A. 吃什麼食物可以潤腸通便
吃膳食纖維豐富食物及蜂蜜，可以達到潤腸、通便的目的，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白蘿卜、獼猴桃、火龍果、成熟香蕉等。上述食物中含有豐富的纖維，攝入後可以促進胃腸蠕動而緩解便秘症狀。而蜂蜜含有粗纖維及許多微量元素，可以刺激胃腸蠕動並潤滑腸道，起到緩解便秘的目的。另外，飲用酸奶也可以調節腸道菌群，補充有益細菌。
若患者使用上述方法便秘仍未緩解，可以加用胃腸動力葯物，如莫沙必利、伊托必利等。此外，患者還可以服用潤滑大便的葯物，如多庫酯鈉片等，但建議在醫生的指導下合理用葯。
B. 便秘吃什麼能通便
便秘時，可通過攝入富含膳食纖維的食物、具有潤腸作用的食物、益生菌相關食物以及一些葯食同源的食材來幫助通便，以下為你詳細介紹：
富含膳食纖維的食物
膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動，幫助排便。
全穀物：如燕麥、糙米、全麥麵包等。燕麥富含β-葡聚糖，這是一種可溶性膳食纖維，它能在腸道內形成黏性物質，吸附水分，使糞便變得柔軟，更容易排出。糙米保留了更多的膳食纖維和營養成分，比精米更有助於促進腸道蠕動。
蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花等都是不錯的選擇。菠菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能促進腸道蠕動，增加糞便體積。芹菜中的膳食纖維含量也很高，而且水分充足，有助於軟化糞便，緩解便秘。
水果：蘋果、香蕉、火龍果等水果富含膳食纖維和果膠。蘋果中的果膠可以調節腸道菌群，促進有益菌的生長，同時增加糞便的含水量，使其更容易排出。香蕉含有豐富的膳食纖維，尤其是熟透的香蕉，能刺激腸道蠕動，幫助排便。火龍果的籽含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。
蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便的功效，它含有多種氨基酸、維生素和礦物質，能促進腸道蠕動，增加糞便的濕潤度。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，有助於緩解便秘。但要注意，1歲以下的嬰兒不宜食用蜂蜜，因為蜂蜜中可能含有肉毒桿菌芽孢，嬰兒的腸道功能尚未發育完善，無法抵抗肉毒桿菌的侵襲。
芝麻：芝麻富含油脂和膳食纖維，能潤滑腸道，促進排便。可以將芝麻磨成粉，加入牛奶、豆漿或粥中食用。
堅果：如杏仁、核桃等，含有豐富的油脂和膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。但堅果的熱量較高，不宜過量食用，每天吃一小把即可。
酸奶：酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能抑制有害菌的生長，促進有益菌的繁殖，維持腸道菌群的平衡。選擇酸奶時，要注意選擇含有活菌的酸奶，且盡量選擇低糖或無糖的產品。
泡菜：泡菜在發酵過程中會產生大量的益生菌，如乳酸菌等。適量食用泡菜可以增加腸道內有益菌的數量，促進腸道蠕動。但泡菜通常含有較高的鹽分，不宜過量食用。
決明子：決明子具有清肝明目、潤腸通便的功效。可以將決明子泡水喝，每天10-15克，用開水沖泡，代茶飲。但決明子性微寒，脾胃虛寒者不宜長期大量飲用。
番瀉葉：番瀉葉是一種常用的瀉下葯，具有瀉熱行滯、通便的功效。但番瀉葉的瀉下作用較強，不宜長期使用，以免引起腸道功能紊亂。一般用於短期緩解便秘，每次用量2-6克，用開水泡服。
郁李仁：郁李仁能潤腸通便、利水消腫。可以將郁李仁與其他食材一起煮粥食用，如郁李仁粳米粥，有助於緩解便秘。但郁李仁也有一定的毒性，不宜過量食用。
具有潤腸作用的食物
這類食物能潤滑腸道，使糞便更容易通過。
益生菌相關食物
益生菌可以調節腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，改善便秘症狀。
葯食同源的食材