A. 怎樣才能快速有效的減肥呢
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，做到平衡膳食，配合適當的運動能達到很好的效果。
具體情況如下：
1、飲食上：採用211飲食法則，一拳碳水一拳蛋白質兩拳蔬菜。其次減少高熱量食物的攝入，不吃重油重鹽重糖的食物，不吃油炸食品及含有反式脂肪的食物，並且控制自己的食量，要循序漸進的進行，不可過分節食，否則會傷害身體。
2、運動減肥：可以選擇使用瑜伽、慢跑等，有氧運動配合無氧運動，這種運動的方式有利於消耗脂肪熱量。
3、減肥是一件長期的事情，要養成良好的生活習慣，戒煙、戒酒，早睡早起，多喝水，放鬆心態。
4、如果經過以上方式不能達到減重效果或者出現反彈可以選擇合適的葯物達到減重效果，比較常見的葯物有奧利司他膠囊，利拉魯肽，貝那魯肽，司美格魯肽等。