① 疫情當前,我們可以做什麼
疫情當前,責任在肩。作為當代大學生的我們是中國的新生力量,被譽為民族的希望,我們也該肩負起我們的重任。
② 疫情期間,作為小學生的我們,你覺得可以做好哪些點滴小事
1、保持健康生活方式,做好個人清潔衛生
在疫情期間遵照少出門,戴口罩,勤洗手的原則,主動隔離,保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律,保證睡眠時間,合理膳食均衡營養,增強自己的免疫力和抗病毒能力。
2、坦然面對情緒變化,理解和接納負面情緒
在疫情壓力下,同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒,這是人面對應激事件的正常心理反應,是機體自我保護的體現,越是壓抑和否認,就越是容易被情緒支配。面對負面情緒,同學們不必過於敏感和緊張,也無需否定自己的感受,積極理解和接納負面情緒的存在,才能更好地調節。
3、科學看待疫情防控,學習情緒調整方法
通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施,積極配合疫情防控工作,做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節方法,如「深呼吸放鬆法」「肌肉放鬆法」等來維護情緒穩定,也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力,增加積極體驗。
4、開展室內鍛煉活動,保持良好身體狀態
結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式,每天開展1小時左右的室內運動,如進行墊上俯卧撐、仰卧起坐、平板支撐,還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞,提高大腦中的血氧含量,並且能夠促進大腦活動,既健身又悅心。
5、密切親友互動交流,做到隔離不隔心
在家裡可以利用電話、簡訊、微信等線上溝通平台與同學交流、與親友保持聯系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感,也能增強戰勝疫情的信心,並增進彼此的情誼。