① 吃什麼可以預防脫發 老掉頭發必須多補充5類食物
隨著工作壓力的增大、飲食不合理以及生活節奏紊亂，許多白領人士正面臨脫發的困擾。由於工作繁忙，配合醫生的診療時間變得尤為困難，因此，許多人希望通過食療來有效緩解脫發問題。接下來，我們將探討如何通過日常飲食來預防脫發。
1. 補充鐵質：頻繁脫發的人群往往體內缺鐵。富含鐵質的食物包括黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜及馬鈴薯等。這些食材能有效補充體內所需鐵質。
2. 補充植物蛋白：針對頭發乾枯、發梢開裂的情況，建議多食用大豆、黑芝麻及玉米等富含植物蛋白的食物，以滋養頭發，改善發質。
3. 攝入鹼性物質：新鮮蔬菜和水果富含鹼性物質，有助於中和體內酸性毒素，緩解因體力和精神過度疲勞、長期食用純糖類和脂肪類食物導致的脫發及頭發變黃問題。因此，應減少肝類、肉類及洋蔥等酸性物質的攝入。
4. 補充碘質：頭發的光澤與甲狀腺的功能緊密相關。補碘能增強甲狀腺的分泌功能，促進頭發健康。推薦多食用海帶、紫菜及牡蠣等富含碘質的食品。
5. 補充維生素E：維生素E具有抵抗毛發衰老、促進細胞分裂的功效，有助於毛發生長。建議多食用鮮萵苣、捲心菜及黑芝麻等富含維生素E的食物。
此外，健康忠告提醒我們，每個健康成年人每日應攝入約400克糧食，最低不應少於300克。即使在減肥期間，也應保證適量主食的攝入。同時，適當食用一些能益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉及大棗等，對防治脫發具有顯著效果。
通過本文的介紹，相信大家對脫發的飲食治療有了更深入的了解。希望每位讀者都能擺脫脫發的困擾，享受健康快樂的生活。