❶ 怎樣鍛煉降低龜頭的靈敏度
通過鍛煉降低龜頭的敏感度，稱為行為療法，包括以下幾種方法：
第一、James-Seman法，具體操作方法是刺激陰莖至快要射精的程度，然後停止刺激，直到興奮高潮減退再刺激陰莖，如此反復多次，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。用此方法可以使患者承受刺激的能力增加，能很快耐受連續刺激，而不必間歇。
第二、牽拉陰囊法，研究發現，在高度性興奮及高潮時，可以見到陰囊收縮、睾丸提高的現象，相反，向下牽拉陰囊和睾丸可以降低興奮性，以延緩射精，從而起到治療早泄的效果。
第三、陰莖擠捏法，把拇指放在陰莖的系帶部位，食指和中指放在陰莖的另一面，正好為冠狀緣的上下方，捏穩後壓迫四秒鍾，然後突然放鬆，施加壓力方向是從前向後，而不是從一側向另外一側。擠捏的壓力應該視陰莖的勃起程度而定，充分勃起時用力擠捏，而疲軟時中等力擠捏，使患者只有壓迫感而無不適感為宜。這種方法可以緩解射精的緊迫感，如果能堅持使用，可以改善射精抑制，重建正常的射精反射。
第四、改變性生活的體位，適當的增加性生活的次數，也可以降低龜頭靈敏度，從而起到延長射精潛伏期的作用。