① 酸奶和水果，堅果可以一起吃嗎
可以。
酸奶
無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
堅果
別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
酸奶和堅果一起吃有什麼功效
營養保健。
見過富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素，是補充營養、預防疾病的功效。
將堅果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在做好的鮮尤酸奶上，均勻即可，堅果香味濃郁，有豐富的蛋白質等營養物質，很適合孕婦和兒童的營養需求。
② 酸奶和堅果能一起吃嗎
酸奶和堅果這種搭配對身體是很有好處的。堅果富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素，是補充營養、預防疾病的功效。酸奶加堅果，能方便快速地補充身體所需營養。但是堅果含油脂比較多，因此不能多吃，吃堅果搭配酸奶可以增加飽腹感，從而達到減肥作用。所以堅果加酸奶屬於健康零食。