A. 收胯瑜伽動作圖片
1. 開胯瑜伽動作能提升身體的柔韌性，同時有助於矯正骨盆姿態，但對於收胯的練習往往被忽視。
2. 收胯練習不僅有助於縮小腰圍，防止胯部變寬，還能預防骨盆變形，對身體健康至關重要。
3. 通過持續練習特定的瑜伽體式，如坐角變式，可以有效收緊大腿根部和小腿肚，有助於塑形。
4. 坐角變式要求坐姿正確，雙腿打開至適當角度，保持背部挺直，雙手握住腳趾，注意四肢、背部和腰部不可彎曲。
5. 手肘倒立變式是一項挑戰性的體式，需要柔軟的墊子支持，通過手臂和腿部的特定姿勢，促進血液循環。
6. 側鴿變式是在開胯基礎上進行的收胯練習，它溫和地鍛煉腰部和胯部，同時拉伸側腰和肩膀。
7. 側鴿變式強調全身的訓練，尤其是手臂、胸部、背部和腰部的肌肉，促進骨盆和胯部的血液循環。
8. 騎馬變式模仿了騎馬的動作，加強腿部訓練，增強自信和優雅，練習時注意保持平衡。
9. 側鴿變式的另一種版本，通過特定的姿勢，拉伸和加強腰部和腿部，提升整體姿勢的優雅度。
10. 手肘倒立變式不僅鍛煉了胯部，還拉伸了脊柱，提升身姿，同時增強了大腿根部的力量。