Ⅰ 坐月子可以吃什麼零食
指導意見： 產婦坐月子千萬要慎重,做到該吃的吃,不該吃的不吃.遵守月子里的注意事項,才能避免給日後的健康埋下隱患.那麼月子里能吃什麼零食呢?月子里吃零食,以營養科學為指導,少吃高糖,不衛生,高能量,無包裝的食品. 如今市場上小食品花樣繁新,要選擇正規渠道,能提供一定營養素,又美味的食物,如酸奶,奶片,牛肉乾,各種水果,堅果類,如花生,核桃,瓜子等.這些食物可以提供一定量的蛋白質,碳水化合物,不飽和脂肪酸,維生素和礦物質. 最好在兩餐之間吃,也不要吃的太多,以免影響正餐的攝入.看電視時吃零食容易不知不覺中吃的過多,要注意控制.晚上睡前不要吃,以免增加消化道的負擔,影響睡眠,食物殘渣留在唇齒間,對口腔衛生不利,亦易造成齲齒. 月子里吃零食應注意以下幾點： 1,街頭燒烤,如烤羊肉串等,不衛生,質量不可靠,可能含有致癌物. 2,膨化食品,如雪餅,蝦條等,主要是澱粉,糖類和膨化劑製成,蛋白質含量很少,多吃可致肥胖. 3,糖果,巧克力,奶油點心,含能量高,易使體重增加. 4,果凍,主要是增稠劑,甜味劑,人工合成香料等,營養成份很少. 5,月子里的零食應注意各種含糖高的飲料,冷飲,冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食慾,且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛. 同時油炸食品,含能量高,不易消化,如炸雞腿,炸糕等.也是這一階段不宜食用的.