1. 健身時候可以喝牛奶嗎是之前喝還是之後喝
應該在健身後半小時再喝牛奶，有助於肌肉吸收蛋白質。
從健康的角度上來講，鍛煉前或者後都可以的，鍛煉前，補充牛奶，可以能量，對鍛煉消耗前做好准備，以免機體需要；鍛煉後補充牛奶，鍛煉消耗過多，可以及時補充人體所需要的能量。所以兩者前後都好的。
從生活上來，一般建議最好早晚喝牛奶為宜，因為早上補充牛奶，可以及時補充人體由於睡一覺，人體需要大量的能量、營養物質來填補的，晚餐補充牛奶可以促進胃腸蠕動、調理胃腸，利於健康。
(1)早上鍛煉前喝一杯酸奶可以嗎擴展閱讀：
如果是運動前喝牛奶，那麼牛奶中的蛋白質當能量消耗了，營養物質會下降的。運動後喝，吸收的好，而且還有促進睡眠的作用。
運動完半小時後喝牛奶，牛奶中含有大量蛋白質，運動後的人體容易吸收，很適合練肌肉的人群呢。但是一定要注意是運動至少半小時後。
運動完後也不能立刻洗澡的，因為剛運動後毛孔擴張，此時要是洗澡會讓皮膚受傷強烈刺激，從而可能引起感冒等，建議你進行體育鍛煉的同時也要注意休息，勞益結合才能有個好的身體。
2. 早晨喝酸奶好不好
一天中喝酸奶的最佳時間分為以下三個時間段。
1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、麵包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
3、飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。
每天喝多少酸奶合適
喝酸奶具有減肥的效果，但並不是喝得越多越好。喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。
想要通過喝酸奶減肥的朋友還應該注意，只喝酸奶減肥並不科學，不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡，對健康和瘦身都沒有好處。
還有很多人認為酸奶應該越稠越好，其實並非如此。但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體並無益處。
什麼人不宜喝酸奶
喝酸奶的好處很多，能促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效，對緩解和預防便秘也有幫助，還能減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用，並且能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。對於高血脂的人來說，喝酸奶具有降低膽固醇的作用。對於手術後，急性、慢性病癒後的病人來說，喝酸奶能維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。
平時堅持喝酸奶能抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老，還能提高人體的免疫力。
酸奶適合於身體虛弱，氣血不足，營養不良，腸燥便秘之人食用;適宜高膽固醇血症，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;適宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用;適宜皮膚乾燥之人食用。但是要注意的是，胃酸過多之人，則不宜多吃;胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。
3. 健身前喝一杯牛奶好，還是健身後喝好
健身前喝一杯牛奶好，還是健身後喝好
取決於你健什麼身，如果是重量訓練的話，健身後喝；
有氧運動的話可以在健身前，但是量還是控制在100ml當做補充水分而已。
健身前喝枸杞酒好還是健身後喝好呢？
健身前後都不適宜飲酒！都傷心臟，加劇肌肉酸痛！建議日常休閑時適當飲酒！酒可不是好東西哦！
健身前喝肌酸好還是健身後喝肌酸好
當然是健身前喝比較好！
因為肌酸是需要吸收去 *** 肌肉反應的！
健身前喝，剛好在運動時候做出反應， *** 肌肉！
健身後喝的話會浪費肌酸的功效！
最好就按照購買的肌酸說明書去使用！
請問健身後喝酸奶好,還是健身前?謝謝!
我每天都喝一杯酸奶，有在健身前和健身後試驗喝過的。 我是健身前至少半個小時以上喝，這樣做健身的時候胃的負擔會小點 健身後我至少一個小時以後再喝，我鍛煉完後需要一點身體恢復時間，一個小時以內喝會有點惡心。 希望對你有幫助：）
牛奶應該在健身前還是健身後喝比較有效果
健身後。長時有氧後補充防止肌肉分解，無氧後補充有助於增長肌肉
健身後喝牛奶
最好別喝冰的。。我健身完都加溫了才喝。。一方面我腸胃不好，另一方面似乎冰的不好吸收吧，對腸胃 *** 也太大了。如果你有自信，我就不說了。
健身後喝什麼牛奶好?
你好，健身後不宜立刻進食牛奶等高蛋白的食物或飲品。可以適量補充些水分和碳水化合物。平常可以喝些「巴氏殺菌奶」，注意牛奶中的脂肪含量，選擇脂肪含量低的。謝謝。
健身後喝牛奶還是豆奶更好
和水最好， 健身後體內有體外都有因劇烈運動快速新陳代謝產生的毒素或廢物， 多喝水排毒........... 少喝點奶，奶在正餐或者喝了水後喝一點不要太多！
在健身後喝豆漿好不好？ 還有牛肉在健身後吃好 還是在健身前吃好？
喝豆漿好，訓練前一小時訓練後半小時要吃容易吸收的碳水化合物，麵包牛奶香
蕉，豆漿也可以！
許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解
除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需
要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。
此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲
勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果，可以消除體內過剩的一
般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。
早上健身之後喝一杯牛奶兩個雞蛋怎麼樣？
喝牛奶、吃雞蛋，這個沒問題，但一定要注意，在喝牛奶前，一定要先吃點糕點、麵食或者碳水化合物，以減少胃裡的酸（只要學過化學都知道，酸與鈣結合是什麼），這樣就可避免牛奶遇「酸」形成不易消化吸收的硬塊，才能使營養真正被消化道吸收為身體所用。
4. 運動前喝酸奶好還是運動後喝酸奶好
運動後喝酸奶會更好。
酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶會更有利於吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
正常人體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
(4)早上鍛煉前喝一杯酸奶可以嗎擴展閱讀：
運動後喝增肌。如想達到增肌效果，運動後喝更有效。因為這時酸奶中的糖會刺激胰島素分泌量增加，從而促進蛋白質合成肌肉。
餐前喝減肥。餐前半小時喝酸奶可減輕飢餓感，能讓自己在吃飯時較為理智，選擇攝入更健康的食物，也不會吃過量，減少熱量攝入。更有研究發現，餐前半個小時喝乳製品可讓餐後血糖更平穩，減少脂肪囤積。