① 減肥期間能喝酸奶嗎
只要攝入的能量少於消耗的能量，體重應該會減下來。所以，酸奶能否減肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有優勢，確實是非常健康的食品。首先，酸奶經過發酵，乳糖變成乳酸，對於乳糖不耐受的人群可以選擇。第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。攝入酸奶，對於腸道菌群的平衡維持非常重要，而且現在也越來越多的研究發現，肥胖和腸道菌群失調也有一定的關系。但是，酸奶和牛奶還有一個本質的區別，就是它的能量會增加。因為酸奶在製作過程中會加入大量的糖。在選擇酸奶的時候，看一看它的營養標識，會發現酸奶的含糖量一般都是在12-16%左右。牛奶製品推薦量是每天300ml，如果全部選擇酸奶，含糖量大約是在40g左右，提供的能量也不少。所以，為了控制體重，可以選擇無糖的酸奶。另外，自己做酸奶，可以很好地掌控糖的添加量，甚至不添加糖。還可以選擇脫脂的牛奶，減少脂肪的量，減少酸奶總的能量，對於控制體重更重要。
② 減肥晚上可以喝酸奶嗎
減肥期間吃了晚飯之後就不要再吃東西了，這樣有助於減肥，晚上吃東西不利於減肥。
③ 減肥的時候喝酸奶真的有效嗎
很多人都是以瘦為美，尤其是女性，對自己的身體更是敏感，輕易聽不得別人說自己胖了。即便平時看起來很苗條的女性，也對自己的身材非常不滿意，總是認為自己太胖，經常想要減肥，甚至不惜毀掉自己的健康，而且還聽信網上的一些宣傳產品，或者聽別人的經驗，其實這些都是沒有科學依據的，減肥還是需要結合自身的情況，科學健康減肥。有些人聽說喝酸奶可以減肥，那麼減肥的時候喝酸奶真的有效嗎？
減肥期間可以吃些什麼？
那麼減肥過程中應該吃些什麼食物有助於減肥呢？減肥期間應該要多吃雞胸肉、牛肉、魚肉這些低脂的肉類，這些肉類含有非常豐富的蛋白質，吃了也不容易發胖，盡量不要吃太多的豬肉，因為豬肉很容易胖的。主食最好是粗細搭配，米飯中含有大量的澱粉，這些最終會轉化為糖分，所以可以多吃玉米、燕麥這些粗糧。
④ 減肥期間什麼時候喝酸奶比較好
什麼時候喝酸奶最減肥：
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得 微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
所以，如果想喝酸奶，不妨選擇在適當的時間喝一杯酸甜濃郁的酸奶，如果是電腦一族，使用完電腦後可以有效防輻射，而如果是想減肥的姑娘，可以在飯後喝一杯酸奶，幫助腸道蠕動，不要空腹喝哦，對胃的刺激性很大的呢！
⑤ 減肥期間能大量喝酸奶嗎
能，但要在節食的基礎上。