『壹』 湯伯典膳營養包怎麼樣
好。
1、種類多：湯伯典膳營養包有凍干酸奶水果穀物脆、即食穀物、營養米粥、沖調型流食等多種系列。
2、有營養，湯伯典膳營養包都是精選優質原料製作，營養豐富，口感美味，食用方便。
『貳』 提升母乳質量吃什麼好
想要提升母乳質量，媽媽們可以從以下幾類食物入手：
蛋白質類
1.肉類：像雞肉、牛肉、豬肉等，它們富含優質蛋白質，還有鐵等微量元素。比如每周吃 3 - 4 次瘦肉，每次 100 - 150 克，能幫助媽媽維持良好的身體狀態，為乳汁提供充足的營養。
2.魚類：三文魚、鱈魚等是優質選擇。魚類富含蛋白質和不飽和脂肪酸，特別是 DHA，對寶寶大腦和視網膜發育有益。媽媽每周可以吃 2 - 3 次魚，每次 150 - 200 克。
3.豆類及豆製品：黃豆、黑豆含有豐富的植物蛋白、鈣和維生素。可以每天喝一杯豆漿，或者吃點豆腐、豆乾等豆製品。
蔬菜水果類
1.蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿卜等富含維生素和礦物質。西蘭花富含維生素 C、維生素 K 和葉酸，菠菜含鐵豐富，胡蘿卜富含胡蘿卜素。媽媽每天應攝入多種蔬菜，總量在 500 克左右。
2.水果：蘋果、橙子、香蕉等是常見的選擇。蘋果富含果膠，橙子維生素 C 含量高，香蕉能提供鉀元素。每天吃 200 - 300 克水果，可在兩餐之間食用，不要飯後馬上吃。
奶類及奶製品
牛奶是鈣的良好來源，媽媽每天喝 300 - 500 毫升牛奶，能滿足自身和寶寶對鈣的需求。如果不喜歡喝牛奶，也可以選擇酸奶、乳酪等。
穀物類
1.全穀物：糙米、燕麥、全麥麵包等含有豐富的膳食纖維、B 族維生素和礦物質。可以用部分全穀物代替精米白面，如早餐吃一碗燕麥粥，午餐或晚餐吃一些糙米飯。
2.薯類：紅薯、土豆等也是不錯的選擇，它們能提供能量和膳食纖維。可以將薯類作為主食的一部分，比如蒸紅薯、土豆泥等。
此外，媽媽們還要注意多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升，這樣才能保證有充足的水分來形成乳汁。同時，要避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，以及含有咖啡因的食物和飲料，這些可能會影響母乳質量和寶寶的健康。