⑴ 坐月子吃什麼調料回奶
很多女性在生產以後，食慾都不是很好。尤其是在坐月子期間，很多寶媽會想吃一些口味偏重一點的食物。坐月子期間如果飲食調料放的比較多的話，會對奶水造成影響的。那麼一起來了解一下坐月子吃什麼調料回奶？
1、花椒和辣椒，產後的飲食應該清淡，盡量不要放辣椒或是花椒等調料。花椒性溫，如果月子間吃的太多會容易出現上火，花椒也有回奶的功效，吃多了容易回奶的。
2、茴香，茴香是產婦的禁忌，如果在喝點湯裡面放入茴香，容易在月子里精神緊張，失眠也會導致奶水變少。
3、味精，味精裡面含有谷氨酸鈉，如果月子期間味精放的太多，不僅會導致寶寶缺鋅，也會引起回奶的。所以在月子期間，不要放太多的味精，放多了產婦吃了會影響健康，還會影響奶量。
以上這些調料都會出現回奶的，所以月子期間就不要放這些調理。飲食上盡量飲食清淡一些，在吃的食物中少放醬油、鹽和醋等，可以用純天然的雞湯和骨頭湯來代替。月子期間如果糖吃多了，寶寶的大便也會出現很多泡沫，所以說月子期間也不能吃太多的甜食。
⑵ 月子餐可以吃哪些調料
一般產婦在坐月子期間都能盡量避免放大熱的調料。但是可以放糖鹽。醬油。耗油和香油，一盡量避免使用大熱的大料，而且很多都說要避免吃醋建議，可以放些蔥姜蒜，香葉，桂皮，適量鹽和枸杞調味的。注意營養均衡和飲食衛生。料酒：能吃。料酒雖然含有酒精，但烹飪過程中酒精基本揮發了，料酒能增加食慾，排除惡露，促進身體恢復。還能促進人體生長發育，改善睡眠質量。生薑：能吃。生薑能促進血液循環，增強腸胃功能，提高食慾，對媽媽產後營養吸收有利。姜是辛溫之物，一次不宜過多，過多的姜醋會增加惡露。姜含有豐富的營養元素，不僅能給媽媽補充流失的營養，還能促進吃母乳後的健康發育。紫蘇：能吃。紫蘇能提高食慾、幫助消化，改善便秘，還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和膳食纖維、胡蘿卜素等元素。含糖量低，有健脾胃、發汗、祛寒作用。但不宜過量。那麼，在家可以怎麼做月子餐呢？我們來介紹下常用的食譜吧！
1、五穀雜糧飯
材料：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量。
做法：將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡8小時（夏天多換幾次米酒水）。將五穀放入電飯鍋內，另加一匙胡麻油，再依個人習慣注入米酒水（通常是1比1量）；加熱至電飯鍋開關跳起後，再多燜半小時3.若一次吃不完，可先用食品袋裝後放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可。亦可用米酒水煮成稀飯。
2、菠菜炒豬肝
材料：豬肝，菠菜，老薑片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。
做法：豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用。菠菜洗凈瀝乾，切段。鍋加熱後，倒入麻油，油熱後加入薑片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。