1. 健身吃天然的蛋白好還是增肌粉好，還有水該怎麼喝āaaaaaaa
對於一個健身的人來說，其實沒有所謂的天然蛋白和增肌粉之分。增肌粉裡面的蛋白大部分選用娟珊牛乳，也是天然的。但是二者還是有區別的。
比如說雞蛋。雞蛋中含有的氨基酸和人體中的很相似，而且含有多種人體必需氨基酸（人體自身不能合成的），所以以雞蛋作為蛋白質補充來源是非常完美的。可以說雞蛋具備其他蛋白質產品所不可比擬的優越性。
但是為啥有些人不吃雞蛋，而選擇蛋白粉。那是蛋白粉在以下幾個方面比雞蛋優越：
1、保證蛋白攝入。我們每天要補充足夠量的蛋白質，才能保證良好的訓練效果。要是以增加體重強健肌肉為目的則每kg體重需要攝入2g蛋白質。比如我70kg，那麼就需要補充140g蛋白質，如果我選擇吃雞蛋。一枚普通大小的雞蛋大約55克，去掉蛋殼大概還剩48克，其中：蛋白大約34克，含有3.8克蛋白質；蛋黃大約14克，含有2.5克蛋白質。但是由於蛋黃中脂肪含量太高，所以我們只能吃一到兩個蛋黃，所以，要想吃滿140g蛋白，我需要吃35個雞蛋（想想都怕）。但是我每天喝兩勺蛋白粉就能很大程度上補充蛋白。
2、方便運動後補充蛋白。大家都知道，我們在健身完半小時內應該補充適量的蛋白，如果這個時候選擇雞蛋，那麼有很大一部分人可能吃不下去，而且固體消化也需要一定時間。但是喝蛋白粉就方便多了，而且液體的比較好吸收。
3、口味上蛋白粉比較豐富。很多人忍受不了雞蛋的腥味，或者口感，而且雞蛋就是一個單調的味道。但是蛋白粉口味就有很多了，比如我喝的蛋白粉品牌康比特就有抹茶、巧克力（比較喜歡巧克力），酸奶等，可以很大程度上豐富味蕾，給擼鐵的我們一些味覺上的安慰吧。
當然，選擇哪個還是看個人習慣和預算，是一個綜合考慮的結果，在成本、性價比、方便程度等都應仔細打量。但是也要說明，正規蛋白粉不含激素，他就是牛奶（濃縮版），加啥激素啊，但是有些國外品牌確實存在不規范行為，添加違禁品，但是按照我們國家相關規定，在此類產品中是不允許添加違禁品的，所以要擦亮眼睛！
2. 增肌粉加酸奶一起喝可以嗎
可以喝。這兩種是沒有沖突的，增肌粉和任何東西都沒沖突的。
3. 蛋白粉+穀物+香蕉+酸奶 攪拌後的飲料跟增肌粉是同一個效果嗎
不是。這里你所用的成分是補充了蛋白質及中穗掘糖分，還有部分脂肪，和增肌粉里的部分成分一致。而增肌粉中還含有肌酸等促進肌肉生長，維持肌肉，減緩肌肉疲勞等成分。這些物質，在食物中族坦含有，但含量很低，少量賣核食物無法補充。
4. 請問增肌粉什麼品牌的好怎麼吃法混溫水還是牛奶
1：前期只打算只增肌粉，肌酸要到什麼程度後開始食用最好？？
等你基本動作都OK了，然後分量也慢慢的開始上去了
這個時候可以考慮用肌酸了
2：增肌粉哪個品牌最好？BSN的怎麼樣？價格是多少呢？
bsn
肌肉科技的都不錯
。
bsn羅尼代言的
我吃過
相當不錯
，價格一般460-500之間。
3：是混溫水吃還是怎麼吃？由於在健身會所不方便帶溫水，混在牛奶里可以不？要什麼樣的牛奶？無糖那種純牛奶嗎？？？效果和混水哪個好？？？
混冷水吃的
但是要多搖一會才會均勻。
別混牛奶
混了牛奶
搖不開
後來都成一顆一顆的浮在水面上了
牛奶一般
要求不高
只要不是酸奶就行
一般都是全脂牛奶
效果肯定是混
牛奶要來的好
前提是
你要搖的均勻啊
，，，我每次用水搖
都要瘋狂的搖個3
4分鍾才搖均勻呢
4：我打算，訓練前1勺，訓練後2勺、睡覺前半勺。可以不？
一般睡覺前是1勺
如果可以的話
起床後也弄一勺
（以上回答均為原創
請勿復制
如有不明之處請追問
若回答對你有幫助請採納）
5. 運動後多久可以喝增肌粉
運動後多久可以喝增肌粉
運動後30分鍾在吃增肌粉為宜，因為運動後30分鍾的吸收效果比平時更好，而剛剛運動完是不宜馬上喝增肌粉的。
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健圓薯身人群就沒有必要吃蛋白粉或者增肌粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
增肌粉運動後多久吃
可以運動中喝或者運動完馬上喝（這個時候吸收比平時好），另外睡前30分鍾喝也是不錯的。
17歲可以喝增肌粉么.
可以喝，就相當於你每天多次了幾個雞蛋幾兩肉而已，跟腎沒一毛錢關系。
16歲可以喝增肌粉嗎
可以。這種粉沒有激素，所以對身體是沒有任何影響的。8歲都可以喝的。
增肌粉在運動前多久吃
運動前30分鍾以前，最好1個小時左右，因為吃完後得靠消化系統消化，而這時運動對消化不好。
運動後15分鍾以後。剛運動完血液主要大量湧向相關骨骼肌，相對的消化系統缺少血液，也就是說消化系統這時比較虛，這時馬上吃也對消化系統不利，吸收也不好，也是消化問題。一般15分鍾以後，氣血平衡了再吃。
吃增肌粉後可以喝茶嗎
可以，增肌粉含蛋白質，蛋白質的活性會收到高溫影響，可以和其他飲料同飲。因為增肌粉里身體必需的營養，只是針對性補充而已
喝啤酒了 可以喝增肌粉嗎
不能，不要混一起喝了。
而且健身期間，最好不要喝啤酒了。
因為啤酒會影響到肌肉的形成的，並且增肌粉也不能在啤酒之後喝的！
運動多久後可以喝健肌粉
健身完40分鍾以內身體特別需要蛋白質。搏腔纖沒有說什麼時間能喝。只能說40分鍾內和效果比較好。望採納
非健身日，可以喝增肌粉嗎
非健身日，是可以喝增肌粉的。增肌粉的主要成分是蛋白質和碳水化合物，我們日常飲食中也會攝入這些東西，基仿只是增肌粉中的營養物質的吸收率高。非健身日，我建議題主不要喝太多增肌粉，避免加重胃的負擔和浪費。增肌粉的購買，可以考慮X寶的PQfitness。裡麵包括大多外國品牌，比如肌肉科技等。
喝完增肌粉可以喝酸奶嗎?
可以喝酸奶。使用增肌粉要注意喝足夠的水，這樣有利於蛋白質的水解和合成。還有，在日常生活中，不僅僅是喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身補劑，都不要大口的喝，不要喝的過猛，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐；給身體造成不適。