㈠ 女人吃什麼變漂亮年輕
1. 魚類
魚類如鯽魚、草魚、鱅魚、鯉魚、鱸魚、桂花魚、石斑魚、三文魚、鮁魚等，富含膠原蛋白，有助於潤澤皮膚。
2. 豬血
豬血，又名「血豆腐」，富含維生素B2、蛋白質、鐵等營養成分，是理想的補血食物，對女性的補血生血大有裨益。
3. 胡蘿卜
胡蘿卜富含胡蘿卜素，這種營養素進入人體後會分解成維生素A，是一種強效抗氧化劑，可以維持皮膚的正常生長，避免皮膚乾燥、角質化產生。
4. 黃豆漿
黃豆性平和甘美，富含維生素A、B、D、E等，有補虛潤燥，清肺化痰的功效。女性常喝豆漿，對人體的內分泌調節大有好處，有延緩衰老，美白肌膚的功效。
5. 蘋果
蘋果味甘甜爽口，營養豐富，美容養顏，常吃蘋果，養顏又能減肥，使皮膚細嫩有光澤。
6. 蜂蜜
蜂蜜營養豐富，在《神農本草經》里，就有記載：安五臟，益氣補中……久服輕身延年。蜂蜜所含的營養成分十分有益於人體的消化系統和神經系統。經常食用蜂蜜，能強身健體，提高免疫力，滋養肌膚。
7. 羊奶
羊奶被譽為「奶中之王」，自古先民就有引用羊奶的習慣。羊奶的營養成分遠高於牛奶，並且更易於人體吸收。在《本草綱目》里，就有「利皮膚，潤毛發」的記述。常飲羊奶，能是皮膚白皙細膩。
8. 深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，特別是三文魚，它對美容最具功效。
9. 西紅柿
西紅柿中的茄紅素抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
10. 黃瓜
黃瓜味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。
11. 花生醬
花生醬富含維生素E，強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的'侵襲。
12. 綠茶
綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。
13. 核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。
14. 櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。
15. 石榴
石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質。
16. 藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受自由基損傷。
17. 菠菜
菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助於防止皮膚曬傷。
18. 西瓜
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。
19. 橄欖油
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。
20. 胡蘿卜、蜂蜜、大豆、橙子、烏梅、櫻桃等
這些食物都含有豐富的營養成分，有助於美容養顏。
㈡ 經常吃什麼變漂亮
為了變得漂亮，經常食用以下食物會有幫助：
1. 維生素豐富的食物- 維生素E：如玉米、橄欖油、海魚等，維生素E有助於皮膚抗氧化，保持皮膚年輕態。- 維生素A：如胡蘿卜、菠菜等深綠色蔬菜，維生素A對皮膚有很好的滋養作用，有助於維持皮膚的正常功能。- 維生素C：如西紅柿、柑橘類水果等，維生素C能促進膠原蛋白的合成，使皮膚更加緊致有彈性。
2. 優質蛋白質- 雞蛋：雞蛋中的蛋白質易於吸收，對皮膚修復和再生有重要作用。- 牛羊奶：富含高質量的蛋白質以及多種礦物質和維生素，對皮膚健康有益。
3. 富含膠質的食物- 肉皮：如豬皮、雞皮等，富含膠原蛋白，有助於增加皮膚彈性和光澤。- 豬蹄：同樣富含膠原蛋白，經常食用可以使皮膚更加飽滿和光滑。
綜上所述，為了變得漂亮，建議在日常飲食中多攝入富含維生素、優質蛋白質和膠質的食物。同時，保持良好的睡眠和身體健康也是保持皮膚光滑有彈性的重要因素。