晚上跑完步可以喝酸奶嗎

⑴ 晚上跑步之後喝酸奶會影響減肥嗎

不會影響減肥的，酸奶本來就有減肥的效果，因為是酸性的，有助於脂肪燃燒，在入睡前十分鍾到二十分鍾喝最適合，這樣對胃有好處。酸奶最好是無糖低脂的，一天最多別超過兩小杯，250毫升即可。

⑵ 跑完步喝酸奶好么

、營養豐富，易於消化。酸奶由鮮牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成份外，在發酵過程中的乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2等，乳酸菌的發酵作用可使乳蛋白變成微細的凝乳粒，部分乳脂肪也發生解離，易於人體消化吸收；

2、抵制細菌，調理腸道。酸奶中的三種乳酸菌，對腸道內的有害細菌，如大腸桿菌、沙門氏菌，有明顯的作用，從而改善腸道的環境，酸牛奶中乳酸菌發代謝產生的乳酸、醋酸等有機酸，促進胃腸蠕動，可改善便秘和。因此常飲酸奶可以調理胃腸機能，改善腸道環境，預防胃腸疾病，防止腹瀉、腸炎、便秘等作用；

3、養腦益智，促進發育。酸奶中有大腦營養發育所需的各種營養成份，並較平衡完善，而且奶中含有促進生長因子，因此，兒童常飲酸奶能促進大腦發育，有利於提高智力。酸奶是增進體鈣吸收和最佳食品，也是防止兒童佝僂病及老人骨質疏鬆的好飲品等。

⑶ 晚上跑步後可以喝酸奶嗎

酸奶可以促進胃蠕動，幫助消化，最好在飯後半小時再喝；跑步必然要在飯後兩小時進行，那個時間肯定是在7點以後了，為了保持身材，晚7點後最好不要進食了，況且那個時候胃裡幾乎沒有要消化的食物了，喝酸奶只會引起胃痛，胃酸過多，跑步過後喝點清水是最好的啦！祝你健康！

⑷ 晚上跑完步，休息十分鍾能喝酸奶嗎（發酵的凝固酸奶）

喝酸奶的好處
營養豐富，易於消化（酸奶由鮮牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成份外，在發酵過程中的乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等，乳酸菌的發酵作用可使乳蛋白變成微細的凝乳粒，部分乳脂肪也發生解離，易於人體消化吸收）

抵制細菌，調理腸道（酸奶中的三種乳酸菌，對腸道內的有害細菌，如大腸桿菌、沙門氏菌，有明顯的作用，從而改善腸道的環境，酸牛奶中乳酸菌發代謝產生的乳酸、醋酸等有機酸，促進胃腸蠕動，可改善便秘和。因此常飲酸奶可以調理胃腸機能，改善腸道環境，預防胃腸疾病，防止腹瀉、腸炎、便秘等作用。）

養腦益智，促進發育（酸奶中有大腦營養發育所需的各種營養成份，並較平衡完善，而且奶中含有促進生長因子，因此，兒童常飲酸奶能促進大腦發育，有利於提高智力。酸奶是增進體鈣吸收和最佳食品，也是防止兒童佝僂病及老人骨質疏鬆的好飲品）

增強體質，延年益壽（酸牛奶中含有一種生長活性因子，能增強機體免疫機能，有利於身體健康，抗病抗衰老。世界上有很多長壽的地方，居民都有長期飲酸奶的習慣，因而提出了「酸奶不老長壽學說」，常飲酸奶可延年益壽。）

滋膚美容，有利於減肥（由於乳酸菌可以清除自由基過氧化脂的能力，可延緩細胞衰老，因此常飲酸奶可使人的皮膚細嫩，減少皺紋，酸奶中的糖在乳酸菌的作用下轉化為有機酸，因此飲用酸奶有利於減肥，可使體形健美。）

形成屏障，防癌抗癌（由於乳酸菌的作用可防止病菌入侵腸道表面，形成屏障的作用。乳酸菌抑制腐生菌生長，防止生成制癌物，抑制有害菌產生肉毒素，因此常飲酸奶有防癌抗癌的作用。）

⑸ 晚上跑完步喝酸奶容易胖嗎

喝酸奶與胖是沒有關系的，就算有體重也不一定是胖了，有時候是結實了，真的

希望採納

⑹ 晚上六點跑完步能喝酸奶嗎

看你長跑(無氧運動)
還是短跑(有氧運動)
我們知道無氧運動會產生乳酸,
這也是我們為什麼感覺運動後胳膊,腿酸痛的原因
短跑是無氧的,就不會產生乳酸,
我建議長跑不要喝酸奶.

⑺ 跑完步後可以喝酸奶嗎倩狐

可以喝的，但是不宜喝太涼的，喝常溫的酸奶比較好，量也不能太大。
再看看別人怎麼說的。

⑻ 晚上跑完步能不能喝酸奶

能倒是能，但是作用不大，跑完步會有汗液排出，你應該喝點淡鹽水補充水分和鹽分，多次小口喝，不用等半個小時，酸奶建議你睡前喝。

⑼ 跑完步後能不能喝酸奶

不能 會傷胃

⑽ 晚上運動完後可以喝酸奶嗎

晚上運動完後可以喝酸奶。

酸奶富含的脂肪酸比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

而酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的，並且在運動過後更容易被人體吸收。

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運動過後不能吃的一些食物：

1、生冷蔬菜

在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。

不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。

2、高脂肪快餐

炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

3、過咸小吃

薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

4、培根烤肉

適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。