1. 喝牛奶長高的最佳時間
1. 早餐後一個小時是喝牛奶的好時機，因為這個時間段有利於牛奶中的營養物質的消化吸收，進而有助於身高增長。
2. 晚上喝牛奶同樣有益，因為夜間人體新陳代謝速度加快，有助於鈣質和蛋白質的吸收，這些都是身高增長的關鍵營養素。
3. 牛奶富含營養，可以補充身體所需的蛋白質和鈣質，對身高增長有積極作用。但是，應避免空腹飲用牛奶，這樣的飲食習慣不科學且可能對身體不利。
4. 牛奶中的色氨酸和微量嗎啡類物質具有催眠效果，晚上飲用可以幫助入睡，對保證充足的睡眠有益。
5. 要促進身高增長，除了注意飲食中鈣的攝入，還要保證營養均衡，增加運動量，確保充足的睡眠，並保持良好的心態。
2. 什麼時候喝牛奶最容易長高
在患者處於生長發育的高速期時，喝牛奶最容易長高，比如處於嬰幼兒期或者是青春期的時候，通過喝牛奶可以有效促進長高。因為在這個時期多喝一些牛奶，可以為體內提供豐富鈣質以及蛋白質，此時就可以有效促進骨質的合成，這樣就會使患者長得更高一些。在患者處於生長發育期時還可以補充類似營養物質，比如可以多吃一些牛、羊肉、魚肉、雞蛋之類的以補充營養，除此以外還需要保證充足的睡眠，以及適當體育鍛煉才能夠長得更高一些，這個時期要保證十個小時以上的睡眠。除此以外還需要多做一些跑步、打籃球、打排球這類的鍛煉。