① 酸奶可以多喝嗎
可以的，營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶（約100克）。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
選購酸奶時，首先要注意包裝上的說明，選擇蛋白質含量≥2.3%的產品，內容物黏稠或呈凍狀，就可以基本斷定它屬於酸奶。而另外一些產品，呈液體狀，但內容物比較稀，蛋白質含量≥1.0%，這類產品是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑製成的，叫酸乳飲料或乳酸菌飲料，就不能叫酸奶，對人體沒有額外的好處。需要提醒的是，某些酸奶中蛋白質和脂肪含量遠遠高於普通酸奶，大多是因為加了奶油和乳清蛋白，其熱量較高，需要控制體重的人慎買。
② 經常喝酸奶有什麼好處，可以每天喝嗎
酸奶的保健作用
1、維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2、通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
3、酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
4、通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
5、通過抑制腐生菌等有害細菌在腸道的生長，從而也抑制了這些細菌所產生的致病因子，達到防病的目的。
6、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，防止疾病。
③ 酸奶可以天天喝嗎每天喝多少酸奶為宜
可以的，營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
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選購酸奶時，首先要注意包裝上的說明，選擇蛋白質含量≥2.3%的產品，內容物黏稠或呈凍狀，就可以基本斷定它屬於酸奶。而另外一些產品，呈液體狀，但內容物比較稀，蛋白質含量≥1.0%，這類產品是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑製成的，叫酸乳飲料或乳酸菌飲料，就不能叫酸奶，對人體沒有額外的好處。
需要提醒的是，某些酸奶中蛋白質和脂肪含量遠遠高於普通酸奶，大多是因為加了奶油和乳清蛋白，其熱量較高，需要控制體重的人慎買。
④ 酸奶可以多吃嗎
酸奶不可以多吃。
很多人認為酸奶既不會長胖又有利於腸道健康，就用它來減肥。澳大利亞新南威爾士大學最新研究稱，對於健康人群來說，過多攝入酸奶中的益生菌，反而有損記憶。
研究人員給一組小鼠攝入健康飲食，一組攝入高糖高脂飲食，然後給它們補充相同劑量的酸奶。結果顯示，餵食高糖高脂飲食的小鼠補充酸奶後，有效改變了腸道菌群構成，改善了大腦功能，記憶更好。但對於健康飲食的小鼠，額外補充的酸奶對消化道內微生物環境沒什麼影響，反而有損記憶。
酸奶雖好，但正常人沒有必要每天攝入過多酸奶。以1~2杯（250~500克）為宜。
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不能和酸奶一起吃的食物
1、香蕉
香蕉營養豐富，對改善心腦血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易產生致癌物。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的「滑腸」食品香蕉，更容易發生腹痛腹瀉的問題。
2、黃豆
酸牛奶含豐富的鈣質，黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收。所以酸奶最好不要和黃豆一起吃。
3、葯物
有些葯物不能與酸奶同服，這些葯物包括胃葯、抗生素、鐵劑和降糖葯等。有些人習慣用稀粥、飲料、甚至酸奶當水服葯，這也應當盡量避免。如果喝酸奶較多，胃腸道會更偏酸性，包衣片、腸溶片等劑型葯物的包衣層可能被破壞，影響療效。
⑤ 酸奶喝多了好嗎
酸奶有很好的美容效果，不過如果喝多了，會形成胃酸。尤其不可以空腹喝。
⑥ 酸奶可以多喝嗎
酸奶中含有調節胃腸功能的乳酸菌，有利於促進消化，緩解避免，但是也不是越多越好。如果酸奶攝入過多，第一是會增加多餘的熱量。第二是會打破腸胃的自主調節功能，破壞菌群結構，引起腹瀉現象。
酸奶喝多了並不好。雖然酸奶中含有的活性菌可以幫助調節胃腸功能，促進消化，預防便秘。但是如果過多的食用，則會導致營養攝入過剩，有引發肥胖的風險。還有就是容易破壞腸道的正常菌群結構，不利於健康。
⑦ 酸奶能不能天天喝
酸奶是普通牛奶加入乳酸菌後發酵產酸而成的產物，從營養價值來說，酸奶保留了牛奶的絕大多數營養成分，加上酸奶中乳糖被分解為乳酸，蛋白質和脂肪酸被不同程度水解，產生大量游離的氨基酸和肽，因此酸奶更容易被人體消化吸收，能緩解乳糖不耐受導致的腹脹、腹瀉症狀。
1、降低膽固醇：酸奶有降低人體中血清膽固醇的作用，對動脈硬化及高血壓患者有利。
3、選擇真正的酸奶：酸奶分為活菌酸奶和菌已滅活的酸奶，前者營養價值較高。市面上還有一種酸奶飲料，其中含有各種食品添加劑，不僅營養價值大打折扣，而且熱量高，喝多了自然沒什麼好處，大家要注意甄別。
4、午飯後和睡前是喝酸奶的黃金時間：午飯後喝酸奶能讓它在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食，還能起到一定緩解疲勞的作用。而12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，建議可在睡前一小時喝一杯酸奶，但記得要把牙齒刷干凈避免酸奶的菌種或酸性物質損害牙齒。
⑧ 酸奶能多喝嗎
酸奶和牛奶不同的地方主要在於它添加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解為乳酸，而研究發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，所以酸奶和適合青春期正在發育的青少年和更年期患罹患骨質疏鬆症的婦女飲用。此外，營造一個腸胃道酸性的環境，便於鐵的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分，酸奶大體含有牛乳、果膠、果糖和香料等。許多國人不適應太酸的優酪乳，所以很多商家在裡面加了砂糖或是果糖，因此熱量增加。
低脂奶240cc大約含有120大卡的熱量，同樣分量的優酪乳大約含有150-200大卡的熱量（各家不同）因此大多數 酸奶的熱量比牛奶高，如果要和酸奶，建議喝脫脂的
怕胖的MM一定要注意咯！