A. 乳糖不耐受者選擇酸奶，能不能補充維生素D
其中半斤為綠葉菜。水果半斤。因為蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維、植物化學物質的重要來源。促進鈣吸收的維生素K，就來源於生菜、圓白菜、蘆筍、西蘭花等蔬菜中。鈣含量能在100毫克以上，並且牛奶中的鈣很好吸收，補鈣效果杠杠的。所以，每天一杯牛奶是很必要的，畢竟補鈣又補充各種營養。每天一杯牛奶再加上一杯酸奶，基本上一半以上的鈣都給補了。
牛奶含鈣豐富，一杯牛奶200毫升中鈣的含量超過200毫克，每天喝400ml 的牛奶，基本上就滿足了一半的鈣需求，而且關鍵是牛奶中的鈣還特別好吸收，所以，補鈣一定要記得喝牛奶哦。日常飲食中無法攝入充足鈣質，如果能夠通過天然的食物就補充充足鈣質又何樂而不為呢，天然的東西總是比人工的東西強。
B. 乳糖不耐受的人群可以喝哪些奶製品
不同乳糖不耐受者及乳糖酶缺乏者對乳糖的耐受程度不同。有些人可以耐較高乳糖劑量，有些人耐很低的乳糖劑量。而目前乳製品市場增長的重大障礙之一就是中國「乳糖不耐受」或者乳糖酶缺乏人群的大量存在。乳糖酶缺乏症狀多表現為腹瀉、腹部不適、腹脹、腹痛等。
出現乳糖酶缺乏，並不一定就是出現症狀，但是乳糖酶缺乏以後，會影響牛奶裡面乳糖的吸收。乳糖正常情況下，喝了以後在小腸里，人體分泌乳糖酶。分泌乳糖酶以後喝了奶的乳糖在小腸這塊被分解成葡萄糖、半乳糖，在小腸吸收。如果缺乏乳糖酶的時候，這個就會再往下走，到了大腸，到了大腸讓微生物「吃」了。代謝成脂肪酸，產生一些氣。這樣的話就會出現脹肚子。乳糖到了大腸後，滲透壓要高。最後體液就會跑到腸內。出現了稀湯就會腹瀉。
最新的《中國居民膳食指南》一書中強調每天吃奶類、大豆或其製品。書中關於乳糖不耐受者怎樣喝奶這樣寫到「我國居民中乳糖不耐受者比例較高，乳糖不耐受者可首選低乳糖奶及奶製品，如酸奶、乳酪、低乳糖奶等。」
對於乳糖不耐受人群營養師會經常推薦酸奶，牛奶中的乳糖經過發酵變為乳酸。這樣吃酸奶就不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣和礦物質都不發生變化，但發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
現在對於乳糖不耐受人群有了一種新選擇，就是新出的一種叫營養舒化奶的產品。營養舒化奶（低乳糖奶）通過無菌添加乳糖酶，將牛奶中90％以上的乳糖分解，由於牛奶中的絕大部分乳糖預先消化成易於吸收的葡萄糖和半乳糖，可以滿足不同程度的乳糖不耐受者及乳糖酶缺乏者的飲奶需求。針對不同的人群，營養舒化奶添加了被稱為「第七營養素」的膳食纖維這不僅有利於營養吸收，而且每日攝入膳食纖維對防止熱能攝入過多、控制體重、調節腸道菌群等有很好的幫助。
C. 我是乳糖不耐受體質 可以喝脫脂奶嗎
不能喝
出現這樣乳糖不耐受情況一般就不要喝牛奶了，脫脂的也不行。改喝酸奶或發酵乳酸菌奶粉。雖然酸奶是由牛奶製成，但在發酵過程中，純牛奶中的乳糖已被乳酸桿菌轉化成了乳酸，因此喝純牛奶發生乳糖不耐受的人，如果改喝酸奶或發酵乳酸菌奶粉就可以倖免乳糖不耐受了。
D. 乳糖不耐受可以喝什麼奶
乳糖不耐受的人可以喝酸牛奶。
牛奶經過發酵後，形成酸奶，牛奶中的糖分被發酵形成乳酸，因此，酸奶中不含乳糖，乳糖不耐受的人可以放心喝酸奶。
E. 乳糖不耐受的人不能喝牛奶，那可以喝酸奶嗎
乳酸菌是指會產生乳酸的細菌，益生菌是指能對人體健康起到有益作用的活的微生物。乳酸菌中只有少數菌株可以被稱為益生菌。堂哥家的侄子就是，經常在家裡不喜歡喝純奶，就喜歡喝乳酸菌，家裡老人一直以為這是一種奶製品，所以孩子喜歡喝從來不阻止。他們家裡是袋裝的、盒裝的、瓶裝的各種乳酸菌。
F. 有乳糖不耐症，喝酸奶就可以了嗎
可以的，發酵之後酸奶適合乳糖不耐受人群喝，並且酸奶還有幫助腸道消化，平衡消化系統，養羊啦羊酸奶都是可以的。
G. 乳糖不耐受能繼續喝牛奶嗎
不能。不過可以喝酸奶。
H. 乳糖不耐受還能喝牛奶嗎 乳糖不耐受怎樣喝牛奶
乳糖不耐受可以喝牛奶。
1、要少量多次喝牛奶，每天少喝一點牛奶，並將一天的量分開喝，每次控制在50—100毫升之間，讓腸胃慢慢習慣後再逐漸增加牛奶的飲用量。
2、可以少喝牛奶多喝酸奶，因為酸奶中的乳酸菌分解了鮮奶中的大部分乳糖，可以明顯減輕乳糖不耐受者的症狀。此外，酸奶中的乳酸還可以有效幫助提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率。
3、不要空腹喝奶，空腹喝牛奶不但會降低牛奶的吸收利用率，還容易引起腹痛、腹瀉等，正確的方法應該是喝牛奶前先進食固體食物或配上主食，將牛奶放在一餐的最後食用。
4、可將牛奶配合穀物同吃，這時牛奶的乳糖濃度可以在特定環境中得到「稀釋」，提高乳糖吸收率。
(8)乳糖不耐受可以喝酸奶嗎擴展閱讀
檢測乳糖不耐受方法：
1、每當喝完牛奶後，肚子會咕咕作響，嚴重的時候還會脹痛難忍、出現腹瀉。如果這些症狀你都符合的話，你很有可能有乳糖不耐受症。
2、還有一部分人，一喝牛奶就出現腸道反應的原因，有可能是因為普通牛奶中含有的A1蛋白質引發了腸道炎症，並非是人體自身缺少乳糖酶。在不確定的前提下，最好的辦法是到醫院檢測尿半乳糖，明確原因才能更好地找到適合自己的奶製品。
I. 乳糖不耐受可以喝脫脂奶嗎
乳糖不耐受就是指機體分泌的乳糖酶明顯的減少或者缺乏，從而導致他一旦吃了富含乳糖的牛奶以後，就會出現這個腹部的不適、腹脹、腹瀉等等，所以對於乳糖不耐受的人應該喝什麼牛奶，一般來說可以採用以下兩種：
第一種，低乳糖或者是無乳糖的牛奶，因為機體缺乏乳糖酶，如果他喝的這種牛奶或者奶粉不含乳糖，或者含很少量的乳糖，就不會出現不適的症狀。
第二種，也可以喝酸奶，因為酸奶它是通過乳酸菌的作用，將牛奶當中的部分乳糖已經轉化成為了乳酸，這樣的話它就可以去除牛奶當中的乳糖，所以可以避免大多數乳糖不耐受症狀的發生。