『壹』 坐月子期間可以每天喝一杯牛奶嗎
在月子期間，許多女性都想要多吃一些有營養的食物，這樣也有助於自己快速恢復身體。而牛奶作為大家公認的有營養的飲品，受到了很多人的喜愛。許多女性朋友就想著在月子期間也應當多多地喝牛奶，但是，產婦坐月子能不能喝牛奶呢?
產婦坐月子能不能喝牛奶
1.產婦在月子期間是可以喝牛奶的，但是要注意產後開始喝牛奶的時間，一般要在產後2周以後。因為牛奶實際上是屬於不容易消化的食物，產婦剛剛經歷了分娩，腸道功能還沒有完全恢復，喝牛奶可能會導致產婦發生脹氣、腹痛、消化不良，甚至可能會發生腹瀉。
2.當產婦的腸道功能逐漸恢復了就可以適量的喝牛奶了，剛開始可以少喝一點，然後每天逐漸增加量，慢慢的達到正常量，這樣不會對腸胃造成一些負面影響。
3.坐月子時不要喝涼的牛奶，可以加熱飲用。喝了牛奶後母乳更加充足，就不會擔心寶寶沒有母乳吃的情況出現。
月子里吃什麼水果比較好
1.木瓜
木瓜具有很多功效，降壓、解毒、幫助乳汁分泌人，讓胸部發育更加豐滿，減肥消脂等，木瓜味甘性平。
2.蘋果
蘋果是非常推薦的食物，味甘，性平，具有抗癌功效，而且可以促進大腦發育，幫助增強記憶力，同時還兼備了生津止渴，解暑開胃功效，幫助腸胃蠕動，減少便秘。
3.榴槤
榴槤也是很補氣血的水果，產自東南亞，具有水果之王的美稱，可以幫助加強血液循環，但是榴槤不易消化，不建議多吃。
牛奶確實具有營養價值，產婦在月子期間是可以飲用牛奶的，不過需要把握好飲用的時間。千萬不能夠在生產過後不久就立刻喝牛奶，因為這時候容易發生脹氣或者腹瀉，建議在產後兩周之後再喝牛奶，另外產後也可以吃一些蘋果榴槤這樣的水果，能夠有助於產婦快速恢復。
『貳』 產婦坐月子可以喝酸奶嗎
媽媽產後剛生完寶寶，腸胃是虛弱的，比較容易生病。月子里不吃冰冷的東西，是有一定的道理的。酸奶產後媽媽是可以喝的，特別適合母乳喂養的媽媽。但是在喝的時候，建議常溫飲用或熱水溫一下再喝。
坐月子喝酸奶的好處
1、補鈣。月子期間母乳喂養的媽媽，需要補充大量的鈣質，因為乳汁分泌量越多，母乳輸出的鈣質就越多，如果母體的鈣質不足，寶寶吸收的鈣質減少，長期引發寶寶出現佝僂病、牙齒和體格的生長。酸奶是非常好的補鈣食品，有利於寶寶和媽媽的健康。
2、助消化、防便秘。酸奶含有多種酶、維生素、葉酸和磷酸，不但可以為媽媽提供能量、增進食慾，還能促進腸胃消化吸收，可以很好地解決產後的便秘困擾。
3、提高免疫力，防癌抗癌。酸奶中有一種增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，防止疾病。另外，酸奶可以抑制致癌因子，起防癌抗癌的作用。
『叄』 產後恢復需要注意的事項，產後可以喝酸奶嗎
產婦喝酸奶是完全可以的。因為酸奶是牛奶的產物，酸奶中含有豐富的營養，可以幫助准媽媽們補充鈣，鐵，鋅等種種的營養物質，也可以增加產婦腸道中的菌群。更好地促進產後消化，也能增加產婦吸收營養的效果。
產後恢復需要注意的事項
產後要坐月子是每位媽媽都應該要認真對待的一件事情，因為在坐月子這個期間其實對於每一位媽媽來講應該是有很多禁忌的，很多的事情媽媽都應該要注意的，如果大家輕視的話那就容易會落下長久的月子病的，對生活也會造成不便的影響的，對於那些沒有生過孩子做過月子的女性朋友來講呢，她們可能不怎麼知道產婦產後恢復注意事項有什麼，我們一起看看。
產婦產後恢復注意事項
1、要睡比較硬的床
剛生完寶寶的產婦應該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助產婦因為孕期導致鬆弛的關節更好的恢復，另外趴著睡可以有助於子宮的復原，一定要保證每天要有十個小時的睡眠時間。
2、攝入高蛋白的食物
因為此時產婦攝入的人東西會通過母乳傳給寶寶，所以一定要注意食物的高營養和高蛋白，不應該吃一些辛辣的食品。
3、避免外出
雖然說坐月子並不是一個月倒要躺在床上，只是因為剛剛分娩，身體還是處於比較虛弱的狀態，所以產後的兩周最好是盡量躺在床上休息，不宜長時間的走動或者左立。
4、順產產後飲食忌諱快速進補
順產媽媽由於大多乳腺管還未完全通暢，所以產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯水或者補品，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。最好是先喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，順產產後飲食忌諱快速進補。
產後注意事項
使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。
一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。
親自哺乳
媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!
因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
產後可以喝酸奶嗎
很多年輕人都非常喜歡喝酸奶或者是乳酸菌之類的飲品，喝起來口感酸酸甜甜的，而且對於我們身體健康還有益處，可以加速腸道的蠕動速度，有助於消化。但是，孕婦坐月子是不可以隨便吃一些食物的，那麼，孕婦坐月子能喝酸奶嗎?
孕婦坐月子能喝酸奶嗎
坐月子期間喝酸奶是可以的。首先產褥期的產婦胃腸道功能是比較弱的，容易出現一些便秘的現象，便秘痔瘡也是滋擾產婦的疾病。所以喝一些酸奶有利於腸道功能的恢復，但是酸奶比較推薦在室溫恢復一段時間之後，不是太涼的情況下飲用。
另外，產後的飲食應有葷有素、粗細搭配，營養均衡，忌喝高脂肪稠湯、忌吃辛辣溫燥食物、生冷、堅硬食品，平時也要多吃點蔬菜和水果等。
孕婦坐月子能喝牛奶嗎
坐月子離不開牛奶，補充營養非常重要，只要不喝涼的就成。如果你還要喂小寶寶的話，你會發現喝牛奶的作用更大，媽媽很容易餓，有時候還會覺得奶不足，喝牛奶之後再喂就好多了。由於牛奶的營養價值很高，又富含鈣質，喝牛奶對嬰兒和產婦都會有好處。所以說產婦喝牛奶是沒有問題的。但要注意的是剖腹產術2-3天後才可以喝牛奶，否則容易導致腸脹氣。
其實坐月子也就是產婦恢復身體的最佳時期了，在這其實需要好好進行身體的調養的，最好是可以在家休息一個月以上。另外，坐月子有條件的可以請專門的月嫂來照顧，沒有的話最好是請家裡一些有經驗的長輩來照顧比較好。
『肆』 剖腹產後可以吃酸奶么,剖腹產後幾天能漲奶
在我們的日常生活中，有很多的人在吃完飯後都會選擇喝一杯酸奶。因為喝酸奶，對人的身體是有好處的，它能促進人的消化系統。但是，孕婦如果想在產後喝酸奶也是要注意的。那麼剖腹產後可以吃酸奶么？我們一起看看吧。
剖腹產後可以吃酸奶么？
坐月子期間喝酸奶是可以的。首先產褥期的產婦胃腸道功能是比較弱的，容易出現一些便秘的現象，便秘痔瘡也是滋擾產婦的疾病。所以喝一些酸奶有利於腸道功能的恢復，但是酸奶比較推薦在室溫恢復一段時間之後，不是太涼的情況下飲用。
另外，產後的飲食應有葷有素、粗細搭配，營養均衡，忌喝高脂肪稠湯、忌吃辛辣溫燥食物、生冷、堅硬食品，平時也要多吃點蔬菜和水果等。
是可以的。因為產婦可以喝酸奶，酸奶中含有多種酶，具有促進胃液分泌、幫助消化、提高食慾的作用。同時酸奶中也含有大量的短鏈脂肪酸，對防止便秘有很大的幫助。酸奶中的乳酸菌可以減少某些致癌物質的產生。酸奶也具有抑制腐生菌在腸道中的生長，可以防止衰老、保持年輕態。並且孕婦喝酸奶，也可以起到增強人體免疫力、美容的作用。但是酸奶也不適宜多喝，過多食用酸奶會導致胃酸過多，會降低食慾。
產婦可以喝酸奶。酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營養素，而且能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，是產婦補充營養的理想食品。酸奶含有豐富的乳酸菌，能促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，可清除腸道垃圾，抑制腐敗菌的繁殖。對於產後出現胃腸道不適、消化不良，和便秘、腹瀉等排便異常的產婦尤為適宜。
酸奶具有生津止渴、補虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌等功效，能調節產婦體內微生物的平衡，經常喝酸奶，可以預防癌症和貧血。此外，產婦在產後需要補充鈣，而酸奶中的鈣，由於乳酸的作用，而提高了吸收率，極易被人體吸收。對於產婦補鈣，和通過哺乳為嬰兒補鈣均有好處。
剖腹產後有奶但不夠
促進乳汁的分泌主要是通過頻繁有效的吸吮，另外要保證良好的情緒，充足的睡眠及均衡的飲食。用食療的方法也可起到一定的促進乳汁分泌的效果。比如可以去葯店買通草+土雞或烏雞煮湯吃。也可以去買豬蹄+紅棗+黑木耳煮甜湯吃。但是要注意了，不可以吃太鹽的東西，不可以喝豆漿。並且建議各位準媽媽們多喝湯水。因為營養充足乳汁的來源靠母體的營養攝入.因此餵奶的媽媽應多吃營養豐富的食物和湯類,不僅需要足量的蛋白質,糖,脂肪和水,還需要有豐富的礦物質和維生素,以增加奶量和提高奶質,滿足嬰兒身體發育的需要.
而且應採用正確的母乳餵奶法.餵奶時應左右乳房輪換著喂,先吸空一側乳房再換另一側.下次餵奶應從上次餵奶時最後被吸的一側乳房開始.母乳量多者,孩子在10~15分鍾左右即可吃飽.有多餘的奶水應用手擠出以利於乳房的排空,乳汁的再分泌.否則,乳房裡常有剩餘的乳汁,會使乳量越來越少,而且容易發生乳腺炎。
俗話說得好，十月懷胎才得生產。各位準媽媽們孕期肯定受足了苦頭才能生下寶寶。因此寶寶喝不了奶也是格外的心疼。可是這時候不能著急，各位準媽媽們只能保持良好的情緒，通過按摩和食物促進乳汁的分泌。我也在這祝願各位準媽媽們身體健康，寶寶能健康快樂地成長。
『伍』 產婦產後健康指導
產婦產後健康指導
產婦產後健康指導，生產後，因為產後身體還沒完全恢復好，身體各方面很容易出現健康問題，甚至發生危險，這點一定要注意。最好在產後注意健康。下面來看看產婦產後健康指導。。
產婦產後健康指導1
1、避孕
產後42天內禁止性生活。以後即使沒有月經來潮，性生活時也要注意避孕，最好採用工具避孕，如陰道膜等，不要服用避孕葯。剖宮產後6個月可以放環。
2、產後飲食
1) 要少量多餐、營養均衡，加強優質蛋白質攝入，如蛋、奶、肉、魚、蝦等。
2) 多食新鮮蔬菜、水果，保證足夠維生素和纖維素的攝入，防止便秘。
3) 保證水分攝入，每日2000~3000ml飲水量。
4) 不吸煙，不喝含酒精類的飲品。避免過於油膩食物。少食生冷、粗硬、油炸食物；少喝咖啡、濃茶。
產後媽媽要注意營養， 堅持母乳喂養。
3、休息與活動
1）產後活動是非常重要：可以促進惡露排出、利於子宮復舊、幫助腸蠕動使排便通暢、防止下肢靜脈血栓
的形成。
2）產後應保證充足的睡眠和休息，少做蹲位及提舉重物，以防止子宮脫垂。
4、產褥期衛生
產褥期是指產婦身體的各部分機能（除乳腺外）恢復到孕前的狀態的時間，一般需6周左右，這就是民間俗稱的「坐月子」。
1）房間溫度適宜、空氣新鮮，定時開窗通風。
2）注意皮膚清潔，產後出汗多，要勤擦身勤換衣。42天內宜洗淋浴不洗盆浴，順產產後體力恢復後；剖宮產術後傷口癒合良好1-2周後可淋浴。
3）注意口腔衛生，減少口腔內細菌。使用軟毛牙刷、溫水刷牙，動作輕柔減少刺激。
4）做好手部清潔，接觸寶寶前洗手。
5）保持會陰清潔，勤換衛生巾。每天用熟水（溫開水）清洗多次，大小便後及時沖洗外陰和肛門，擦洗時應注意從前往後擦（即從會陰到肛門）。
6）保持大小便通暢，養好良好的排便習慣。如果大便秘結，可適當多吃蔬菜水果，下床活動，並適當增加水分的攝入。
5、乳房護理
採取正確的哺乳方法，按需哺乳（即哺乳時間和
頻率根據新生兒的需要及母親感到乳脹的情況），保持乳頭和乳房的清潔，可以佩戴合適的胸罩托起脹大的乳房，改善乳房的血液循環。
6、產後復診
產後42天帶著寶寶及出院記錄去查體復診。
1）惡露量多，超過月經最多時的量；色鮮紅；有臭味或是持續不盡。
2）傷口有滲血、滲液、紅腫、裂開或是異常疼痛時。
3）發熱，體溫超過38度。
4）發生乳房脹痛、乳頭疼痛、寶寶吸吮困難等母乳喂養問題。
產婦產後健康指導2
健康的進餐順序
水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收。米飯、麵食、肉類等澱粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃裡停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果。
另外，飯後喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此，吃飯時最忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯後再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。
綜上所述：正確的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時後水果。
正確飲用酸奶
首先，酸奶不宜空腹飲用。因為空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。
其次，酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食慾和消化功能，不利於身體健康。
另外，酸奶不宜加熱飲用。加熱後會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。
肉食太「新鮮」未必好
營養學研究表明，剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜，由於體內組織仍然進行著一系列物理、化學變化（大致分為僵硬、後熟、自溶、腐敗幾個階段），因此無論從營養角度還是味道上來說們都不是肉食食用最佳時機。而後熟階段的肉食營養價值最高，經冷卻或速凍的肉食，一般均處於後熟階段，所以凍魚、凍肉的營養價值並不比鮮魚、鮮肉底。
夏飲牛奶好處多
天氣漸熱，很多人往往沒有胃口，特別是孩子容易發生厭食。這時，可以多喝點牛奶補充身體所需的`營養。因為牛奶中除了含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。
夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。而且夏天天熱，有時晚上睡不好覺，在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，可讓人安然入睡，使失眠症換著顯著地提高睡眠質量。
產婦產後健康指導3
產後減肥如何把握好時機
1、月子期間不可減肥。女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。
產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
3、產後2個月後可以適當減重。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構 ，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產後4個月可以加大減肥力度。無需母乳喂養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在飲食方面控制熱量攝入或者搭配一些可以幫助身體增強代謝的健康食品輔助產後減肥，如天然等，可幫助代謝體內囤積脂肪，消除臃腫腰腹。
5、產後六個月是減肥的關鍵期。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。