⑴ 有什麼辦法可以瘦腿
根據不同腿型的瘦腿方法：
肌肉型蘿卜腿
這類型的蘿卜腿，通常在小腿有1塊又大又硬的肌肉，多是由於運動過度所造成。肌肉型蘿卜腿最常發生於喜愛慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，這是由於長期做跳躍或墊腳尖的動作，過度使用小腿後側的腓腸肌，而僵硬變大。另外，如果你必須長時間走路、站立...，也會讓小腿肌肉壯大且過度集中。這類型蘿卜腿最難消除，必須持之以恆的從運動、姿勢矯正等方式調整，才可漸漸看到成效。 解決妙方：
1. 每天至少1次小腿伸展。
2. 強化腿部肌肉的肌力運動每周不可超過2次。
3. 1次走路或站立時間不要超過2小時。
4. 少做跳繩、快跑等運動。
5. 非不得已絕不穿高跟鞋。
6. 走路時將重心放在腳跟。
混合型蘿卜腿
混合性蘿卜腿指的就是肌肉型和脂肪型兩者混合形成的蘿卜腿，外表看起來小腿有1塊大又集中的肌肉，但不會太硬，可以整塊捏起來。發生原因可能是曾經運動過度，加上發胖所形成，解決之道當然要雙管齊下。既要消除小腿脂肪，也要舒緩過度集結發達的肌肉。
解決妙方：
1.每天做小腿伸展運動至少1次。
2.1次走路或站立時間不可超過2小時。
3.每周至少做3次的有氧燃脂運動，以游泳為主，少做跳繩、快跑等。
4.穿平底或低跟鞋。
5.平常走路時將重心放在腳跟。
6.局部鍛煉腿部贅肉的肌力操每周2次。
7.每天熱量控制在1200-1500卡。