A. 經常喝酸奶可以減肥嗎
B. 減肥的時候喝酸奶真的有效嗎
很多人都是以瘦為美，尤其是女性，對自己的身體更是敏感，輕易聽不得別人說自己胖了。即便平時看起來很苗條的女性，也對自己的身材非常不滿意，總是認為自己太胖，經常想要減肥，甚至不惜毀掉自己的健康，而且還聽信網上的一些宣傳產品，或者聽別人的經驗，其實這些都是沒有科學依據的，減肥還是需要結合自身的情況，科學健康減肥。有些人聽說喝酸奶可以減肥，那麼減肥的時候喝酸奶真的有效嗎？
減肥期間可以吃些什麼？
那麼減肥過程中應該吃些什麼食物有助於減肥呢？減肥期間應該要多吃雞胸肉、牛肉、魚肉這些低脂的肉類，這些肉類含有非常豐富的蛋白質，吃了也不容易發胖，盡量不要吃太多的豬肉，因為豬肉很容易胖的。主食最好是粗細搭配，米飯中含有大量的澱粉，這些最終會轉化為糖分，所以可以多吃玉米、燕麥這些粗糧。
C. 喝酸奶可以減肥，這是不是真的
只是對腸道菌群有好處罷了。減肥關鍵還是基礎代謝量，每天主食不超過250克，加上運動，調理脾胃、肝膽腎，打通帶脈，祛除濕氣。它能夠提高腸道免疫功能，防治腸道感染；改善乳糖不耐症，提高對乳製品的適應能力；調整腸道菌群，抑制有害菌；促進消化吸收，改善胃腸道功能等。
酸奶中富含益生菌，能調節腸道菌群，促進排便，減少腹脹和便秘，讓小腹更加平坦。要想酸奶起到減肥功效，得把它作為代餐來吃，即吃多少酸奶就減少對應熱量的主食，基礎代謝+運動最多能消耗2000大卡的熱量，那麼我們吃的食物的總熱量就要低於2000卡。這就要求我們學會計算食物的熱量，或者盡量選擇低卡的食物，少食多餐。
酸奶富含蛋白質、乳酸菌、鈣等多種維生素喝礦物質，消化率高，而且除了保留純牛奶的全部營養之外，還多增加了B族維生素的含量。營養價值可以和純奶相媲美。