⑴ 瀛曞囦究縐樺悆浠涔堣兘澶熼氫究
浜у囦究縐樺叾瀹炰篃娌℃湁閭ｄ箞鍙鎬曪紝鍙瑕佹垜浠鍦ㄥ鉤鏃跺悆鐨勪笢瑗誇笂澶氬姞娉ㄦ剰錛屼篃鑳藉熺紦瑙ｈ繖涓鐥囩姸錛岄偅涔堝瓡濡囦究縐樺悆浠涔堣兘澶熼氫究鍛錛屾帴涓嬫潵灝忕紪灝變粙緇嶄竴涓嬪嚑縐嶉熷搧銆
🌾澶氬悆綺楃伯鍜岃敩鑿
騫蟲椂鍚冮キ鐨勬椂鍊欏彲浠ュ氬悆涓浜涚矖綺錛岃繕鏈夌氦緇存瘮杈冪矖鐨勮敩鑿滐紝姣斿傝磋姽鑿滐紝灞辮妺絳夊悇縐嶇豢鑹茶敩鑿滄嶇墿銆傝繖浜涢熷搧涓鍚鏈夌矖綰ょ淮鑳藉熻搗鍒伴氫究鐨勪綔鐢錛屾墍浠ュ硅皟鐞嗕駭濡囦究縐樻湁寰堝ソ鐨勬晥鏋溿
🍎澶氬悆姘村垎涓板瘜鐨勬按鏋
鍙浠ラ夋嫨閭ｇ嶆按鍒嗘瘮杈冨氱殑姘存灉銆傚洜涓烘按鍒嗘瘮杈冨氱殑椋熺墿錛屽湪涓瀹氱▼搴︿笂鑳藉熺紦瑙ｄ究縐樼殑鐥囩姸錛屾瘮濡傝撮洩姊ㄥ氨鍚鏈夐潪甯鎬赴瀵岀殑姘村垎錛屽畠鑳藉熶績榪涜偁閬撶殑錩曞姩錛岃兘澶熶嬌鎺掍究鏇村姞鐨勯『鐣咃紝榪樻湁姣斿傝寸啛閫忕殑棣欒晧錛岃嫻鏋滐紝銍傝湝絳夌瓑錛岃繖浜涢熷搧涔熻搗鍒板姞閫熸帓渚跨殑浣滅敤銆
🍬鍚冨埄浜庢帓渚跨殑灝忛浂椋
騫蟲椂鍙浠ュ悆涓浜涘埄浜庢帓渚跨殑灝忛浂椋燂紝姣斿傝村湪涓ら愪箣闂村彲浠ュ枬涓鐐歸吀濂朵績榪涙秷鍖栵紝榪欐牱鑳藉熶嬌浜у囦究縐樺緱鍒版湁鏁堢殑緙撹В錛屼篃鍙浠ュ鉤鏃跺悆涓浜涚摐瀛愪粊錛岃姳鐢熺背絳夌瓑榪欎簺鍚鏈夎剛鑲閰哥殑椋熺墿錛屽圭紦瑙ｄ駭濡囦究縐樹篃鑳借搗鍒板緢濂界殑鏁堟灉銆
⑵ 16縐嶄績榪涙帓渚跨殑椋熺墿
16縐嶄績榪涙帓渚跨殑椋熺墿
1銆佹煚妾姘達細鏃╀笂璧峰簥鍚庡拰涓鏉娓╃殑鏌犳姘達紝姝ゆ椂80%鍙浠ヨ灝忚偁鍚告敹錛10%琚澶ц偁鍚告敹錛屾湁寰堝ソ鐨勪績榪涙帓渚跨殑浣滅敤銆
2銆佽眴綾伙細澶у氱殑璞嗙被閮藉瘜鍚鑶抽熺氦緇達紱鑳戒績榪涙秷鍖栧拰鍑忓皯渚跨樸
3銆侀吀濂訛細鍚鏈夊棞閰鎬鉤鏉嗚弻錛屼鉤閰稿弻姝ф潌鑿岋紝榪欎袱縐嶇泭鐢熻弻鍙浠ラ勯槻鍜岀紦瑙ｄ究縐樸
4銆佽タ钃濊姳錛氬惈鏈夌：鑳猴紝鍙浠ヤ繚鎶よ偁閬擄紱鍙浠ュ姪娑堝寲錛涘噺灝戣偁閬撴湁瀹寵弻鐨勭箒孌栥
5銆佽嫻鏋滐細鍚鏈夎喅椋熺氦緇淬佺氦緇撮唶銆佹灉緋栦互鍙婂ぇ閲忕殑姘村垎錛涘彲浠ョ紦瑙ｅ拰棰勯槻渚跨樸
6銆佽憽钀勶細鍚鏈夎喅椋熺氦緇村強澶ч噺鐨勬按鍒嗭紱鍙浠ョ紦瑙ｅ拰棰勯槻渚跨樸
7銆侀粦鑾擄細瀵屽惈鑺遍潚緔犮乻od,紜掞紝闉ｈ姳閰稿拰綾婚粍閰絳夐珮鏁堟姉姘у寲鐨勬椿鎬х墿璐錛屽彲浠ョ紦瑙ｄ究縐樸
8銆佺寱鐚存冿細姣100g鐨勭寱鐚存冨氨鍚鏈2-3g綰ょ淮緔狅紱鍙浠ュ炲姞鑲ョ勃渚跨殑浣撶Н錛屽姞蹇鑲犺儍錩曞姩銆
9銆佸叏楹﹂熷搧錛氭槸鑶抽熺氦緇寸礌鏋佸ソ鐨勬潵婧愶紱鍙浠ュ炲姞綺渚跨殑閲嶇偣錛屽姞蹇浠ｈ阿鐗╁湪鑲犻亾鐨勬帓鍑恆
10銆佺孩鍚錛氱氦緇寸礌鍚閲忓ぇ姒傛槸綾抽潰鐨10鍊嶏紱鍙浠ュ姞蹇鑲犲佽爼鍔ㄧ殑閫熷害錛涜兘鍚擱檮鑲犻亾涓鐨勬湁瀹崇墿璐錛屼績浣垮叾鎺掑嚭鍐呬綋銆
11銆佹搗甯︼細瀵屽惈涓板瘜鐨勭氦緇寸礌鍜屽博鈃誨氱硸錛涘彲浠ュ埡嬋鑲犻亾錩曞姩錛屽姞蹇鑲犻亾鍐呯殑搴熺墿鍜屾瘨緔犳帓鍑猴紱鍙浠ユ竻媧佽偁閬撱
12銆佺櫧钀濆崪錛氬惈鏈変赴瀵岀殑妞嶇墿綰ょ淮錛涜兘澶熷炲姞鑲犻亾鐨勮爼鍔錛屼績榪涙帓渚匡紝鏈夊姪浜庨勯槻鍜屾敼鍠勪究縐樸
13銆佺伀榫欐灉錛氬惈鏈変赴瀵岃喅椋熺氦緇村拰鏋滆兌錛涘彲浠ュ埡嬋鑲犲佽爼鍔錛屽炲己鑲犲姩鍔涳紝浠庤屼績榪涙帓渚匡紝緙撹В渚跨樸
14銆佸ぇ鐧借彍錛氬惈姘撮噺涓板瘜錛岃屼笖鍚鏈夊ぇ閲忕殑綺楃氦緇達紱椋熺敤鍚庤兘婊嬫鼎鑲犻亾錛岃繕鑳藉埡嬋鑳冭偁錩曞姩錛屼績榪涙帓娉勩
15銆侀粦鑺濋夯錛氭補鑴傚惈閲忛潪甯鎬赴瀵岋紝鍙浠ヨ嗙洊鑳冭偁綺樿啘涓婄殑涓婄毊緇嗚優錛屼粠鑰屽埡嬋鑲犺儍錩曞姩銆
16銆佹ⅷ錛氬惈鏈夎喅椋熺氦緇淬佺氦緇撮唶銆佹灉緋栦互鍙婂ぇ閲忕殑姘村垎錛涘彲浠ョ紦瑙ｅ拰棰勯槻渚跨樸
⑶ 瀹濆疂渚跨樺悆浠涔堝ソ
🍜瀵屽惈娣綺夌殑椋熺墿
澶氱粰瀹濆疂閫夋嫨涓浜涘惈鏈夎剛鑲鍜岀⒊姘村寲鍚堢墿杈冨氫互鍙婁竴浜涢熺墿錛屾瘮濡傞潰鏉★紝棣掑ご錛屽寘瀛愮瓑瀵屽惈娣綺夌殑椋熺墿錛岃繖浜涢熺墿涓鐨勭⒊閰稿寲鍚堢墿涓鍚鏈夌殑緋栬泲鐧藉拰錏嬬櫧澶氱硸鍏鋒湁娑︽粦鐨勪綔鐢ㄨ兘澶熶績榪涘疂瀹濈殑鎺掍究銆
🍹娑﹁偁鐨勯熺墿
鍙浠ョ粰瀹濆疂澶氬悆涓浜涙鼎鑲犵殑椋熺墿錛屾瘮濡傛樺瓙奼併佺孩鏋ｆ眮銆佺櫧鑿滄眮絳夈傚傛灉瀹濆疂宸茬粡婊′簡4涓鏈堬紝閭ｄ箞涔呭彲浠ラ傚綋鐨勯氳繃杈呴熸潵閫氫究錛屽彲浠ュ皢鑿犺彍銆佸嵎蹇冭彍銆侀潚鑿溿佽崰鑿滅瓑鍒囩庯紝鏀懼叆綾崇播鍐呭悓鐓錛屽仛鎴愭瘮杈冩槗娑堝寲鐨勭播緇欏疂瀹濆悆銆
👶璁緇冨滻瀹氬ぇ渚跨殑涔犳儻
褰撳疂瀹濆樊涓嶅3涓鏈堜箣鍚庡氨鍙浠ュ紑濮嬪煿鍏昏緇冨滻瀹氬ぇ渚跨殑涔犳儻銆傛渶濂藉彲浠ュ湪姣忓ぉ涓鍗堝悆瀹岄キ涔嬪悗璁緇冨疂瀹濇帓渚匡紝鍚冨畬涓滆タ鍚庤偁鑳冪殑錩曞姩鍙浠ュ姞蹇鑳藉熷埡嬋瀹濆疂鎺掍究銆
🍽️鍏繪垚鍥哄畾鐨勯ギ椋熶範鎯
騫蟲椂瀹濆疂鐨勪竴鏃ヤ笁槨愯佸吇鎴愭椂闂淬侀熼噺鍜屽悆鐨勪笢瑗塊兘鍥哄畾鐨勪範鎯錛屼笉瑕侀殢渚胯ユ敼鍙樺悆楗鏃墮棿錛屼篃涓嶈佺獊鐒跺噺灝戞垨鑰呭炲姞椋熺墿鐨勯噺錛屽敖閲忓皯緇欏疂瀹濆悆娌℃湁鍚冭繃鐨勪笢瑗褲