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可以使人快速冷靜下來的圖片

發布時間: 2024-04-20 14:33:01

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2. 怎麼控制自己的情緒,不暴躁,不發火,遇事淡定冷靜


第一,讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可以讓心情好很多。
第二,深呼吸。心情不好的時候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
第三,喝一口水,喝一口水對於平靜心情也很有幫助,最好是冷的水,白開水就可以了,牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好,也可以聽一首音樂,一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來,但是千萬不要聽太激情的搖滾,也又可以換動一下手臂。
有條件的話可以動一動轉一轉自己的手臂,做一做體操可以讓身體緩解壓力,心情的也會好受很多,如果是在室內有綠色植物的話,不妨看一下綠色的植物,調節一下煩躁的心情,而且植物會有香氣,可以讓自己鎮靜下來。
進行運動可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺,可以去跑步或者游泳,對於轉移注意力很有幫助。