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經期可以吃什麼水果好

發布時間: 2024-03-02 09:04:08

⑴ 生理期可以吃什麼水果

下面為您解答這個問題,首先來說在生理期的女性,也是可以適當的吃一些水果的。盡量選擇性溫的水果,不要選擇過於寒涼性的水果。以免在來月經期間引起女性痛經的症狀出現。來月經期間可以吃石榴、楊梅、橙子、木瓜、櫻桃、蘋果、酸梅、無花果、桂圓、紅棗哈密瓜等水果的。在生理期間吃水果盡量選擇當季節的水果,不要吃反季節的水果。在吃水果之前也要清洗干凈果皮上的農葯殘留,不要一次性吃太多的水果,適當的吃水果對女性影響不大的。蘋果可以補充維生素C,增強機體的抗病能力,又可以補充膳食纖維,預防和緩解便秘症狀,還可以補充碳水化合物,緩解月經期疲勞。榴槤屬於熱性的水果,適合經期吃,部分女性經期伴隨著櫻桃中的鐵含量比較高,可以補充人體需要的鐵元素,促進血紅蛋白的再生,可以預防因為經期失血而引起的缺鐵性貧血。
但注意避免食用過多,可能會引起胃腸道不適症狀,例如腹瀉、腹痛、腹脹等情況。同時也要注意不能吃剛剛從冰箱拿出來或者冷藏時間比較長的水果,以免引起不適。月經期除了吃水果以外,還可以適當飲用溫開水、熱的紅糖水等,可以起到緩解月經帶來的不適感。月經期間應注意勤換衛生巾,避免細菌滋生以防引起感染。
希望我的回答能夠幫到朋友。