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晚飯吃喝酸奶可以嗎

發布時間: 2023-12-03 11:58:27

『壹』 晚上可以喝酸奶嗎(孕婦晚上可以喝酸奶嗎)

1、根據人群不同,能否在晚上喝酸奶的答案也有所不同,普通人在晚上可以喝酸奶,但存在消化道疾病,如胃潰瘍、胃炎的病人不適宜在晚上喝酸奶,另外,也不建議糖尿病病人在晚上喝酸奶。

2、普通人:酸奶含有較多的益生菌,比如乳酸桿菌、雙歧桿菌等,能夠起到幫助消化、調節胃腸道菌群失調的作用,對於有消化不良以及大便習慣不良的人群有比較好的緩解效果。一般普通人喝酸奶沒有明確的禁忌時間,但可以選擇在晚餐後0.5-1小時喝酸奶,此時毀岩飲用酸奶能夠幫助消化進食的食物,可以減少胃脹、消化不良、排氣多等情況發生。普通人在喝酸奶時不要吃太涼或太多的酸奶,否則容易造成胃酸過多等情況出現哪纖;

3、存在消化系統疾病的病人:本身存在消化系統疾病的病人如果在晚上喝酸奶,酸奶有可能會刺激病人的胃黏膜,導致此類病人出現飢餓、疼痛、腹脹等不適症狀。由於廠家為改善酸奶的味道和風味,可能添加大量的果膠等成分,有消化系統疾病的病人如果在晚上喝大量酸奶,可能會導致患者出現腹痛、腹瀉等消化道症狀;

4、糖尿病病人:為提高酸奶的適口性,可能添加大量的糖纖緩御類,糖尿病病人如果在晚上喝大量酸奶,可能會導致糖尿病病人血糖控制不當,有害於身體健康。糖尿病病人可以選擇飲用不含糖的酸奶,以避免酸奶對血糖產生影響。

『貳』 吃晚飯喝酸奶好嗎

每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱, 喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充飢。但從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會給身體帶來負面效果。 飯後喝有利於吸收營養 一般來說,飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。 另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。 不過,晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。 能促進腸胃蠕動、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶,一個重要的原因就是認為不管喝多少,都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。

『叄』 晚飯吃多了喝酸奶好嗎

可以的,酸奶是促進消化的,可以適當的喝,同時還可以有效的解決飯後油膩的問題。
飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。
喝酸奶注意以下事項
1、不要加熱
酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如經加熱或開水稀釋,便大量死亡,不僅特有的味道消失了,連營養價值也會損失殆盡。
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2、要在飯後2小時左右飲用
適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5.4以上,空腹胃液PH值則在2以下,如這時飲酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。如果飯後胃液被稀釋,PH值只上升到3-5。
3、要飲後及時漱口
隨著乳酸系列飲料的發展,兒童齲齒率也在增加,這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。
4、不要給嬰兒餵食
酸奶含鈣量較少,而嬰兒正在生長發育期,需大量鈣。盡管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消滅很多病原體微生物,但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件,同時也影響正常消化功能,尤其對患腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。
5、不要與某些葯物同服
氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類葯物和治療腹瀉的一些葯物,可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
6、並非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶,甚至把它當成了飲料,每天好幾瓶。專家指出,喝酸奶並非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為」腸道功能紊亂者、免疫力低下者「,用法用量為」每日二次,每次一杯「。專家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一樣隨意大量食用,而是要注意適宜人群和用法用量,不要過量食用。
7、不要想著減肥拚命喝酸奶
酸奶因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而研究表明,長期便秘和體重增加有一定的關系。酸奶還具有一定的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
但酸奶本身也是含有一定熱量的,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會有體重增加的風險。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量會低一些,不容易導致身體發胖。

『肆』 晚上能吃酸奶嗎

晚上是可以喝酸奶的,具有以下好處:第一種,在晚上喝酸奶可以促進胃腸道蠕動,能夠有效清理胃腸道的積食,能夠預防便秘。第二種,晚上喝一些酸奶可以有效抑制黑色素的生成,能夠起到美白養顏的作用。第三種,對於肝火旺盛的人來說,晚上喝一些酸奶,可以有效預防口臭的發生。第四種,酸奶中含有一些物質,可以軟化血管,能夠預防膽固醇的發生。對於乳糖不耐受者不建議食用。