❶ 吃什麼能瘦大腿
吃什麼能瘦大腿
吃什麼能瘦大腿，每個人都希望擁有一雙苗條迷人的大腿，但是並不盡人意，運動的缺乏和飲食問題總會導致脂肪在大腿部的堆積，那麼吃什麼能瘦大腿呢，我總結了相關內容，來看看吧！
吃什麼能瘦大腿1
1、芝麻
芝麻中含有一種叫亞麻油的成分，可以將附在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內，這個成分防止變成脂肪積聚在大腿上，因此可以使大腿保持纖細苗條。同時芝麻本身也是含有豐富的維生素，這些維生素都可以給人體提供豐富的營養成分。不過吃完芝麻之後不宜立刻吃巧克力，因為這樣反而會影響芝麻功效的發揮，更容易導致消化不良現象的發生。對於患有慢性腸炎的患者來說，芝麻也應該要忌食的。
2、奇異果
相信吃過奇異果的'女性都會被奇異果酸酸甜甜的口感所吸引，奇異果被譽為「超級水果」，當中營養密度很高。而奇異果內含有的豐富膳食纖素，就可以達到促進腸胃蠕動，清除體內代謝物的作用，還可以加快體內脂肪酸的分解速度，這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解，達到良好的瘦大腿效果。
3、海苔
大家在電視廣告中聽看到過海苔製成的零食，這是很多美女都愛吃的，海苔內含有豐富的維生素A和B以及纖維素，因此能有效地促進腸胃的消化，加快排出體內廢物的速度，防止大腿脂肪的堆積。但是的鹽分非常高，所以最好一次不要吃太多。
4、紅豆
紅豆不僅營養成分高，而且其中含的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細大腿。
而且紅豆減肥瘦大腿功能是適應所有的人，並且沒有什麼不良的副作用，因此對於很多每次來說這多是一個不錯的選擇。
吃什麼能瘦大腿2
1、西瓜。
夏季吃西瓜，不僅能夠幫助消暑，還可以讓你吃出長長的美腿。西瓜具有很好的利尿作用，能夠幫助排除下半身多餘的鹽分，有效消除水腫，從而就能讓大腿瘦下來。
2、葡萄柚。
若想擁有瘦腿，加入美腿的行列，先愛上葡萄柚把。葡萄柚不僅熱量低，含鉀量高，它所含的酸性物質，還可以促進人體的新陳代謝，讓你的大腿更快瘦下來。
3、番茄。
長時間站立的女性要多吃番茄，番茄具有利尿和去除疲勞酸痛的功效，可以幫你瘦腿的同時去除腿部的疲勞。因為生吃會造成番茄營養素的流失，所以生吃或者榨汁吃的減肥瘦身功效會更好。
4、紅豆。
紅豆可以促進腸胃蠕動，預防便秘。還可以促進排尿，消除浮腫。另外，纖維素的含量也很豐富，能夠幫助排泄體內的老舊廢物，對美腿有百分百的效果。蘋果是人們所熟知的減肥水果，它的含鈣量很可觀，比一般的水果都要豐富。能幫助代謝體內多餘的鹽分，還可以促進熱量的代謝，防止大象腿產生。
現在大家一定知道哪些食物可以瘦大腿了，所以就可以在食譜中多添加一點。不過，減肥一般需要一個漫長過程，況且食物所起到的功效也有限，因此我建議大家一定要堅持長期食用，且最好是多參加運動，以便能夠更快的減肥。
❷ 腿粗吃什麼瘦腿
腿粗吃什麼瘦腿
腿粗吃什麼瘦腿，我們都知道對愛漂亮的女性來說，腿粗會顯得十分難看，讓我們失去自信，因此我們需要想辦法進行瘦腿，讓腿看起來更漂亮更纖細，下面一起看看腿粗吃什麼瘦腿，希望得到。
腿粗吃什麼瘦腿1
讓腿變細的8種食物
蘑菇：高蛋白、低脂肪、低能量的蘑菇，是健康減肥降脂的最好選擇。
紅豆：又叫赤小豆，能「通小腸、利小便、去腫脹」，有助於消除腿部的浮腫和代謝廢物的堆積，並促進腿部脂肪的消減。
芝麻：能清除腿部血管壁上的沉積物，促進腿部的血液循環，同時還能潤腸排便，避免多餘的脂肪和代謝廢物堆積在下半身。
芹菜：含有較多的纖維素、鈣和鉀，能促進消化和排毒使脂肪加快分解，減少水分在腿部的積聚，消除浮腫和贅肉。
西紅柿：營養豐富，有利尿、助消化的作用，能除去腿部疲憊，加速脂肪的分解，減少腿部浮腫並防止腿部贅肉堆積。生吃效果更好。
菠菜：含有豐富的維生素、蛋白質和多種礦物質，能促進血液循環，潤腸助消化，避免多餘的水分、代謝廢物和脂肪堆積。
香蕉：含鉀較多，脂肪含量很低，可促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物，避免水分和廢物在下半身堆積。
西瓜：94%以上都是水分，能量極低，又是天然的利尿劑，能夠利尿、幫助消化、消除浮腫，幫助收緊腿部線條。
營養升級階梯
西紅柿、芝麻、西瓜、菠菜等瘦腿食物除了吃，還可以做腿膜，能促進腿部新陳代謝，分解多餘脂肪，消除腿部浮腫，同時還能滋養腿部皮膚。只要將它們洗凈，用攪拌機打成泥狀，浴後或用熱水洗凈雙腿，塗抹在腿部想要瘦的部位，20分鍾後洗凈即可。
4種簡單瘦腿小訣竅
洗澡時搓腿：洗澡時在腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的.地方，一隻腳架上去，雙手在左右用點力搓，從大腿根搓到膝蓋，再從膝蓋搓到大腿根，一共搓50下。胳膊會很酸痛，堅持住，逐漸加量。當你能搓到100下的時候，效果便出來了。也適用於瘦小腿。
每天刮腿：買一隻牛角的刮痧板，熱水洗凈雙腿，抹上乳液，然後從上向下刮大腿，較粗的地方多刮一會。動作要快速、有力，恰好刮出紅道道的力度，左腿完了換右腿。最好每天晚上睡覺之前刮20分鍾，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺，1個月就有明顯效果。
仰卧舉腿：仰躺在床上，雙腿筆直舉起，舉到和床成90度角時，兩腿盡可能分開，再緩緩合上。重復20次。也可以5次1組，分開做4組。做完再輔以按摩，對瘦大腿效果很好。
空中自行車：仰躺，慢慢抬腿，雙腳在空中作蹬自行車狀，連蹬50次。做完以後兩腿分開成80度再緩緩並攏，連分10次。
腿粗吃什麼瘦腿2
紅豆
紅豆祛濕的作用是很多人都知道的，只要是選擇適合自己的食物，堅持吃還是會有很大的作用的，而且紅豆搭配薏仁粉也是很不錯的去濕氣的產品。又叫赤小豆，能「通小腸、利小便、去腫脹」，有助於消除腿部的浮腫和代謝廢物的堆積，並促進腿部脂肪的消減。
芹菜
芹菜的熱量是很低的，對於大部分來說，其實就是腿部存在很多的水腫問題，那麼最主要的就是排出身體很多的水分，含有較多的纖維素、鈣和鉀，能促進消化和排毒使脂肪加快分解，減少水分在腿部的積聚，消除浮腫和贅肉。
西瓜
西瓜的含水量是很高的，雖然糖分是很高的，但是大部分的水分是可以幫助身體排出很多的水分，也是可以瘦腿的。含有豐富的利尿激素，有助於排尿，同時也就有助於長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。
菠菜
菠菜和一般的青菜是一樣的，也是很好的去濕氣的食物，很多的綠色植物能很好地消解脂肪。多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。擔心腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，可以多吃菠菜！
腿粗應該禁吃什麼
很多的人是梨型身材，也就是上半身是正常的，下半身就是很腫脹，對於很多人來說一部分是脂肪的原因，還有一部分就是水腫的問題，堅持吃排水腫的食物就是很好的。在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內脂肪。如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶製品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源。
油辣的食物就是會導致很粗的腿部，很多的食物為了口感會做的很咸，其實也就是水腫腿變粗的原因，不要吃的很咸。如果你的大腿出現水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯條、餅乾等都屬於高鹽食物，在選取上一定要留心。，對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。