『壹』 生理期做哪些瑜伽練習既能瘦身又能保持好心情
姨媽期就靠這套瑜伽來逆襲，減脂瘦身又有好心情！
姨媽期是美眉們的雷區卻也是一個不折不扣的福區，因受荷爾蒙波動較大的影響，女性在姨媽期間情緒相對比較起伏不定，一有不如意就立馬爆發，但是卻也是一個減脂的最好時機。美眉們不妨趁著這個好時機試試瑜伽聯系，不僅僅可以釋放壓力，平和心境，還能減脂瘦身，讓你在保持好心情的同時也能達到瘦體的功效。
1、蓮花坐
戰士二式，哈他瑜伽之一，戰士三式中的第二式，有助於靈活腰部，強健腿部、手臂力量，預防腿部痙攣，促進血液循環，緩解壓力，放鬆身心，初步練習的妹子可以扶住跨步來協助完成這個體式。
體式要點：
A.練習者山式站立開始，兩腿向兩邊分開約2尺寬，左腳向內，與右腳尖呈90度角，屈右膝，身體下沉，右腿呈弓步狀，左腿向後伸直，同時身體右傾，雙手可平舉也可右手上舉左手放於左膝後側。
B.下巴內收，頭部右轉，臀部稍稍回收，身體下沉時候注意動作緩慢，調理自己的氣息，目光注視著右手部位。
練習瑜伽，不僅僅可以減脂瘦身，還能舒緩壓力，平和心境，讓自己的心情每一天都美美噠。
『貳』 有什麼適合經期練習的瑜伽動作嗎
3式經期瑜伽，緩解痛經、月經不調等經期綜合症！
很多粉絲在後台詢問「月經不調」怎麼辦？有沒有專門治癒月經不調的瑜伽體式。鑒於很多粉絲對月經還不是很了解，那麼今天就來講講月經不調可以鍛煉的體式，先來了解一下，什麼是月經不調。讓月經不再是女性「最熟悉的陌生人」。
騎馬式是通過打開腿部、胯部、髖部，讓身體得到鍛煉，按摩身體，讓身體成為一個正在運作的排毒排垃圾的運作循環系統。
A． 瑜伽山式開始，左腿往前伸直，屈膝，下蹲，兩腿部成直角，右腿伸直，小腿貼地，膝蓋著地；
B． 挺直腰部，背部，臀部前腿，髖部打開，腰部延展，脊柱向下後仰，兩手舉起在頭頂合十；
C． 保持體式30秒，換一邊腿練習。
注意事項:
經期雖然不能劇烈運動，禁止腰腹部壓迫鍛煉，如舉重、啞鈴、仰卧起坐、力量瑜伽等不能練習之外，而上面的兩個柔軟的體式，反而可以促進氣血循環、放鬆肌肉，讓經血能順暢地排出。起到良好的推動作用。