喝代餐減肥期間可以喝酸奶嗎

⑴ 減肥期間可以喝蒙牛酸奶嗎

減肥期間可以適當喝酸奶，並且喝酸奶對減肥也是有好處的，但是不能單純指望喝酸奶就能減肥，酸奶中含有大量的蛋白質成分，含有較多的酶菌成分，具有一定的幫助消化的作用，所以酸奶對減肥來講是一種比較好的食品，酸奶內還是含有少量脂肪的，不能大量食用，不然會造成體內脂肪堆積對減肥不利。

⑵ 在減肥期間能不能喝酸奶

減肥期間完全是可以適當的喝一些酸奶的，喝酸奶可以起到促進胃腸蠕動的作用，而且還有利於促進消化吸收，有利於促進身體的新陳代謝，促進廢物的排出，從而達到有利於減肥的效果。減肥期間主要就是注意不要吃一些酸辣刺激性的食物，不要吃一些油炸性的食品，盡量不要吃一些熱量偏高的食物，例如肉類的食物，多吃一些清淡的蔬菜，同時也要配合合適的運動鍛煉。

⑶ 很多人說減肥期間可以喝酸奶，是真的嗎

減肥期間一般能喝酸奶，但應避免大量飲用。
酸奶含有的能量不是特別高，不會引起過多能量進入體內，可以維持機體能量負平衡，促進脂肪分解代謝。
適當地喝酸奶，能為機體補充一定量的優質蛋白質，而且酸奶中還含有大量活性的乳酸菌，可以有效調節體內的菌群平衡。同時還可以促進胃腸道的菌群平衡，增強胃腸道的活動。所以一般減肥時能喝酸奶。
但是在減肥期間飲用酸奶一定要嚴格控制攝入量，如果不加節制地飲用過多酸奶，會使得酸奶當中的能量積成多進入到體內，此時則不利於減肥的進行。
減肥期間應注意均衡營養，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機體補充維生素和膳食纖維，為機體補充營養，還可增加飽腹感，有助於控制飲食。
同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強身健體，還有助於消耗體內多餘熱量，長期堅持有助於減肥。

⑷ 減肥期間能喝酸奶嗎

可以喝的。酸奶能減肥主要是得益於酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。另外，酸奶由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等多種營養，並且飽腹感強，有很好的減肥效果。

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注意事項：

1.酸奶減肥多多益善

酸奶是一種食物，在進食後會被消化轉化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量並不高，但是多吃後累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。

2.用酸奶代替純牛奶

酸奶由純牛奶發酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸奶酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從其實從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。對於一些乳糖不耐的人來說，喝酸奶或許是一個好選擇。脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。酸奶喝春純牛奶各有好處，兩者並不能相互替代。

3.飯後喝酸奶助消化

吃得太撐的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實，飯後喝酸奶可以幫助消化。但這並非說飯後馬上喝酸奶。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時後再喝酸奶為宜。

4.把酸奶當做飲料喝

酸等同當做了酸奶。酸奶飲料，只是飲料的一種，並非是完全由純牛奶發酵而來的，二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。

5.空腹喝酸奶

空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。