Ⅰ 孕婦能吃什麼零食
懷孕的女人都有一個美麗的名字：媽媽。現在很多的媽媽都注重懷孕期間的飲食健康，如何讓自己保持身材又使孩子得到應有的營養？懷孕期間一日三餐不足以保證孕婦和胎兒的營養需求，適當吃一些零食可以增加營養，下面來看看孕婦能吃的零食。 葡萄乾 葡萄含有豐富的營養，但葡萄不宜長時間保存，所以人們便把葡萄製成了葡萄乾，葡萄乾當中的鐵鈣含量十分充足，尤其適合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄乾既可。 酸奶 酸奶當中的益生菌可以改善孕婦的消化系統，是良好的蛋白質補充的來源，其含有高蛋白質。酸奶清涼，爽口，很容易消化吸收。 乳酪 乳酪是一種發酵牛奶製品，每公斤乳酪都是由10公斤的牛奶提煉而成，含有豐富的維生素A及十幾種微量元素，是一種純天然的營養食品，就營養而言，乳酪是濃縮的牛奶。 蘋果 蘋果當中的維生素C含量很高，對於心臟和血管都有好處，准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。孕婦多吃蘋果可以預防骨質疏鬆。每天2個既可達到效果，不可多食，多食則容易引起便秘。 核桃 核桃是大家公認的高營養食物，維生素E和豐富的亞油酸脂和軟磷脂可以促進胎兒的大腦發育，尤其是葉酸，在胎兒的成長過程中有著巨大的作用。但有一點要注意，堅果類食物在孕期是一定要有的，但不可多吃，只能適量，多吃容易造成脂肪過量、並容易誘發高血壓。