A. 孕婦應該吃什麼堅果
孕期食用堅果可以促進胎兒腦部發育，那麼好呢？ 大家都知道堅果中含有豐富的營養，可以促進胎兒大腦的發育，使小寶寶更加的聰明健康，那麼具體來講更好呢？ 堅果中含有的脂肪特別多，屬於高熱量高脂肪食品，雖然多吃有益胎兒的發育，但過度食用堅果會造成孕婦的一些健康隱患，所以在孕期無論是哪一種食物都不宜過度食用，我們先來了解一下堅果中的成分，大多數的堅果中都含有多種的氨基酸，這些就是構成胎兒腦部神經細胞的主要成分，所以我們才建議准媽媽多吃堅果，並且堅果中維生素的成分也比較高，維生素B 1、維生素B 2、維生素A、維生素E等等，微量元素的含量也補少，鈣鐵鋅硒全部含有，所以無論從哪一個角度上來講都算得上是孕婦的極佳補品。 說到補腦排第一位的堅果就是核桃，核桃中磷脂的可以增加腦部細胞的活力，同時還可以增強准媽媽們抵抗力，孕期准媽媽們生病是不可以隨便用葯的，所以增強抵抗力是減少生病的唯一途徑。核桃中的阿爾法亞麻酸對胎兒的視力發育也起著一定的作用。其次就是杏仁，杏仁有潤腸通便的功效，孕期准媽媽多數都有便秘的毛病，除了養成按時排便多飲水的好習慣之外，飲食上的緩解也是關鍵，杏仁要比香蕉的效果更理想，所以孕期准媽媽還應該多吃點杏仁。松子、開心果、榛子這些常見的堅果也是孕期准媽媽應該多吃的，平時沒事的時候准媽媽可以一邊看電視一邊吃堅果，但有一點要注意，多數的堅果都是鹽焗的，比較咸，如果一次吃的過多很容易造成咽喉不適，所以吃堅果的時候要多喝水，避免這個現象發生。瓜子也屬於堅果類，營養豐富切價格便宜。 隨便堅果好處對，但相對的脂肪也很多，孕期控制體重也是准媽媽們應該關注的，不要因為過度滋補造成孕晚期肥胖，而引發很多綜合症，對分娩和胎兒的健康造成一定的威脅，很多產婦到了孕晚期體重增加的非常明顯，這就是在孕期不管不顧的飲食造成的結果，孕期滋補要適度。 以上就是關於這個問題我給出的一些小建議，希望准媽媽們可以吸取和採納，順利度過孕期生活。編輯推薦：女性懷孕初期吃什麼好（作者：金花）
B. 孕婦可以吃什麼堅果孕婦吃什麼堅果比較好
核桃、瓜籽、松籽、榛子等堅果都是孕媽可以吃的「腦黃金」哦！ 1、核桃 核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。 2、瓜籽 常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。 3、松籽 含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。 4、榛子 含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B 1、B 2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有「堅果之王」的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。 5、開心果 果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食葯，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。 6、花生 蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。 7、板栗 不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入葯，板栗能健脾益氣、消除濕熱。 8、南瓜子 含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。若與驅蟲葯配伍，驅除絛蟲的效果更好。 9、腰果 腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
C. 孕婦都能吃什麼堅果
核桃，別的也可以吃，但是注意量，吃多了容易上火