㈠ 睡覺之前喝酸奶好嗎
酸奶在平時是我們經常會喝的飲品，大家都知道喝酸奶對人身體健康的好處是很多的，不僅可以補鈣，還可以增加腸胃的蠕動，幫助消化，喝酸奶的最佳時間是在晚上睡覺前，晚上睡覺前喝酸奶對人身體健康的好處是很多的，很多人平常在睡覺的時候，都有喝酸奶的習慣，下面接受睡前喝酸奶的好處。
睡前喝酸奶有什麼好處?
睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調節腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質，所以睡前是可以喝酸奶的。
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。食用無糖酸奶有助於糖尿病的預防和治療。可抗癌，酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產生搞癌物質或減少癌病的發生。常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病症發生的危害。酸奶可強化鈣質的吸收，避免骨質疏鬆。
全內凈腸，酸奶能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便秘的發生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。體外美容，酸奶具有極佳的嫩膚功能。常喝酸奶防衰老，修補遺傳物質，使病變細胞恢復正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。
腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大，不利於健康，可以先從冰箱取出一會，再喝;飯後30分鍾-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養吸收最有利;空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。
晚上喝補鈣效果最好，12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收;因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後要及時漱口。酸奶喝的多了，就會老想著換換口味，外面雖然有含果肉的酸奶，但遠遠沒有自己在家做的新鮮、實惠。
㈡ 喝酸奶有助於睡眠嗎
喝酸奶對睡眠時有幫助的。 有一種人體必需氨基酸叫做色氨酸，人體不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，對睡眠有幫助。而酸奶中便含有色氨酸。
(2)可以喝杯酸奶睡覺嗎擴展閱讀：
喝酸奶的其他好處：
1、可克服乳糖不適應症，有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症，進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
2、提高人體免疫，女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會導致出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為在酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
3、可以降低膽固醇，酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。
4、對便秘和細菌性腹淀有預防作用，酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。
參考資料:人民網 三類食物助睡眠
㈢ 晚上睡覺前可以喝酸奶嗎 晚上睡覺前喝酸奶好嗎
一般情況下，睡覺前是可以喝酸奶的。酸奶的熱量比較低，含有很多益生菌，睡覺前適量喝一些酸奶是有好處的。那麼睡覺前喝酸奶有什麼好處呢？下面讓我們具體來看看吧！
睡前可以喝酸奶嗎
可以。
酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調節腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質，所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶有什麼鏈裂褲好處
1、預防便秘晚上睡覺的時候，腸胃不好的人容易出現夜間消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能防治便秘。
2、補鈣所謂的酸奶就是通過牛奶發酵而來的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效為人體補充鈣質。
3、提高免疫力酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
4、美容酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。
5、減肥酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有飽腹感，防止進食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。
睡前喝多少酸奶比較好
睡前喝酸奶雖然有補鈣、助消化的功效，但是也不宜喝多，喝過量的酸奶會使胃酸過高，影響食慾和消化功能。因此，建議每天喝酸奶最好不要超過2杯，每杯在125克左右，睡前喝一杯就夠了，不要貪杯哦。
此外，睡前喝酸奶一定要及時刷牙或漱口，因為酸奶中含有的酸性物質和一些菌群對牙齒有危害。
睡前多久喝酸奶比較好
睡前半小時到1小時為宜。
通棚簡常來說，在睡前1—2小時盡量不要吃東西，以免增加腸胃的負擔，也不要空腹喝酸奶，最好是在晚飯後1—2小時或臨睡前半小時到1小時和酸奶。此時喝酸奶，不僅能快速吸收酸奶的營養，還有助於幫助睡眠。
睡前什麼人不宜喝酸奶
1、腸胃不好人群酸奶的酸性較強，對腸胃的磨損較大，影響食慾和消化功能，不利於身體健康。
2、糖尿病人糖尿病人人不適宜和酸奶，因為酸奶裡面的成分往往會加重糖尿病人的病情。
3、牙齒不健康的人酸奶的成分中有對牙齒不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那麼你的牙齒很可能腐蝕掉，特別是牙齒不健康的人。
4、老人老人源老的腸胃一般不是很好，酸奶的酸性對腸胃刺激比較大，所以老人不宜喝酸奶，最好是喝牛奶為宜。
喝酸奶有什麼禁忌
1、酸奶不宜空腹飲用空腹喝酸奶會導致胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此睡前喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。
2、酸奶不宜過多飲用每天喝酸奶過量會使胃酸濃度過高，影響食慾與消化功能，不利於身體健康，建議每天最好不要超過2杯。
3、酸奶不宜加熱飲用酸奶加熱後會使其中的活性乳酸菌被殺死，從而失去應有的作用。
4、酸奶莫與某些葯物同服氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類葯物和治療腹瀉的一些葯物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
㈣ 晚上睡覺前喝酸奶好嗎
晚上睡覺前喝酸奶是對胃好的.能促進睡眠,
但不能喝太冷的酸奶,會刺激胃的
晚上喝酸奶還有助於預防婦科疾病
可以補充鈣質,睡覺時更利於吸收,並且促進睡眠,休息效率更高.最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。