① 下奶吃什麼快最有效的
下奶吃清淡少鹽、富含優質蛋白質、鈣元素、鐵元素和維生素A的食物最快最有效。
產後第1周，往往都比較累，胃口不好。吃太油膩的食物，一是哺乳期媽媽們吃不下去，二是也會使媽媽的乳汁里油脂含量偏敬戚高。在食材的選擇上，應拒絕油膩，口味要清淡，飯菜要做得細軟一點。
在產後24小時，順產的媽媽宜吃小米粥、爛糊面、雞蛋羹等稀軟的食物，然後再正常飲食。和搜剖腹產的媽媽，產後6小時內禁食，6-8小時可進食米湯等清淡易消化的流食，但不要吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。
產後排氣後可進食易消化、富含蛋白質、維生素的食物。排氣後的1-2天，媽媽可以繼續食用稀飯、面條等半流質食物過渡，之後就可以恢復正常飲食。
產後第二周起，隨著寶寶的吃奶量逐漸增加，哺乳期媽媽可以增加富含優質蛋白質的食物的攝入，如魚、禽、肉、蛋、奶及大豆類食物。此外，哺乳期媽媽每周選擇1-2次豬肝（總量85g），或雞肝（總量40g）就可滿足維生素A的需求。
哺乳期媽媽要注意補鈣。中國營養學會建議，哺乳期媽媽每天應攝入鈣元素1000毫克左右。每天喝500毫升牛奶，適量多吃些鈣含量豐富的食物如豆腐、豆乾、小魚小蝦、深色蔬菜等。再適當外出曬太陽。
孕媽應注意補充鐵。鐵是生成血紅蛋白所必需的「原材料」，補血應該先補鐵。鐵的食物來源：動物血和肝臟。哺乳期媽媽大概每天增加20～50g的畜肉，每周攝入1～2次的動物血和肝臟就可以滿足需要。
哺乳期媽媽科學喝湯：
1、餐前不宜喝太多湯。可在餐後喝半碗湯，等到吃了八九成飽的時候再喝一碗湯。
2、喝湯的同時要吃肉。肉湯的營養成分大約只有肉的1/10，應該連湯帶肉一起吃。
3、濃油湯要少喝。可以選擇魚湯、瘦排骨喚稿歷湯，也可以喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯。
4、可以在煲湯的食材中加入黃豆、花生等對催乳有幫助的食材。
以上內容參考：人民網—月子期怎麼吃最下奶？聽聽專家這樣說
② 吃什麼下奶最快最多最有效
吃富含蛋白質的食物、維生素和礦物質的食物、還有催乳湯等下奶最快最多最有效。
1、富含蛋白質的食物
比如各穗搜圓種肉類、雞蛋、魚蝦、豆製品等蛋白質含量高，能夠給產婦提供能量，可以促進產婦下奶。
2、富含維生素和礦物質的食物漏漏
比如蘋果、櫻桃、獼猴桃等都能猜塌促進乳汁分泌，還有像木瓜還有糖原和膳食纖維，香蕉富含氫甲基纖維素和鐵質，榴槤含有多種脂肪和礦物質，都可以起到下奶的功效。
3、催乳湯
豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等等。這些食物非常適合哺乳期的產婦食用，可以有效的改善產婦奶水少的症狀，還能夠改善產婦營養不良的情況。
下奶的其他方法
1、因為奶水中的主要成分是水，產婦多喝溫開水，有利於產婦快速分泌乳汁。
2、根據哺乳的環境可採用舒適的體位進行哺乳，鼓勵產婦樹立信心，找醫生指導產婦方法，按需哺乳、夜間哺乳，適當調節飲食。
3、想要下奶快也可以多讓寶寶吮吸，寶寶吮吸的次數越多，奶水分泌的也越快越多，而且要兩邊乳房一起喂，可以讓兩邊乳房保持平衡。
③ 吃什麼下奶最快最多
產婦吃什麼下奶快？當母乳不足，滿足不了新生寶寶的需求時，很多媽媽都特別的著急上火，就想快點找到最下奶的方法。其實關於食物下奶的方法有很多，下面我們來具體說說產婦吃什麼可以下奶吧。 產婦吃什麼下奶快 絲瓜：絲瓜絡是一種中葯材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。 金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B 1、B2等 黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。 豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。 花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症 萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。 豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳 茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B 1、B 2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用 奶水不足怎麼辦 讓嬰兒多吸吮乳頭 研究證實，產後1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產後盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在產後30分鍾即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。 產後要注意愉快心情 精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。 對乳房進行按摩 方法為每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鍾。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放;反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管里，進而促進奶水分泌 催乳的最佳時間 第一個適當的催乳時間是產後半小時，可讓寶寶吸吮乳頭。有經驗的媽媽都知道，若是奶水不足的話，通過寶寶的吮吸，可以分泌出更多的母乳來。 還有一個時間就是產後24小時內或者是產後三天，可以進行乳房按摩。在按摩的時間要注意了，產婦最好是熱敷一下乳房，以減少按摩帶來的痛苦。 此外，在生理激素的刺激下，產後一個月都是催乳的好時期，如果到三四個月效果就不明顯了。
④ 吃什麼下奶最快最多
催奶沒有捷徑，要講究方式方法的 想要下奶快可以吃些有利於下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，絲瓜等都是有利於下奶的。可以喝些豬腳湯，鯽魚湯，雞湯等。除食物下奶辦法外還有以下辦法： 1、多多吮吸。寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得越多。 2、吸空乳房。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。 3、保持好心情。母乳是否充足與新媽的心理因素及情緒情感關系極為密切，所以保持平和、愉快。 4、補充水分。在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。 5、充分休息。睡眠不足會使奶水量減少，大家要注意休息，學會如何在晚間餵奶不影響自己的睡眠。 6、按摩刺激。用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷15分鍾。 7、配合【張氏催奶方】催奶補血順氣，提高奶水質量,使奶水又多又好