① 減肥餐吃什麼醬比較好
減肥餐吃什麼醬比較好
減肥餐吃什麼醬比較好，很多朋友在減肥的時候，都喜歡放一些醬搭配著一起吃，這樣口感既保住了，也不會有太多的熱量，下面我整理了減肥餐吃什麼醬比較好，一起來看看吧。
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1、牛肉醬
上圖中我朋友吃的醬料，就是牛肉醬。很多健身減脂的朋友，肉食都會專門選擇高蛋白、低熱量的牛肉，但是牛肉醬跟牛肉，可不是一回事。從成本角度出發，牛肉醬中的牛肉含量一般不高，油、鹽、糖等配料的含量卻很高。
像前面大家看到的牛肉醬營養成分表，1勺牛肉醬（按10克）的熱量約為66大卡，如果一餐吃上1大勺（按18克），就是118大卡。拿來跟米飯做個對比，1小碗米飯（按100克）的熱量在115大卡左右，吃1勺牛肉醬，差不咐櫻鄭多是吃1碗米飯攝入的熱量了。
2、咖喱醬
咖喱醬，屬於比較常見的一類復合調味醬料，像做一些咖喱風味菜餚，如咖喱雞、咖喱牛肉、咖喱土豆、咖喱炒飯等，是必不可少的一味醬料。先來看下圖這個咖喱醬的熱量：
從營養成分表中，我們可以看到，每100克咖喱醬的熱量為2434千焦（581大卡），如果做個一人份的咖喱炒飯，怎麼也得用上50克咖喱醬頌褲，相當於是290大卡。拿豬裡脊肉做個對比，1份豬裡脊肉（按100克）的熱量約為150大卡，從這個角度說，這個咖喱醬比肉的熱量還高，比吃肉還容易長胖。
3、芝麻醬
很多人在調配火鍋蘸料時，會放大量的芝麻醬。吃面條時，也有不少人會加芝麻醬拌面吃。芝麻本身是可以用來榨油的，由此可見當中的脂肪含量非常高。用芝麻製成的芝麻醬，熱量自然也低不了。
每100克芝麻醬的熱量在620大卡左右，1勺（按10克）芝麻醬的熱量差不多為62大卡。我們平時吃芝麻醬的時候，通常還會配上碳水主食，如面條、麵包等，或是做肉食的蘸料。在三餐的基礎上，又額外攝入了這芝麻醬的熱量，經常吃的話，這多出來的熱量可不少。
4、蛋黃醬
對於愛吃沙拉的人來說，一定對沙拉醬再熟悉不過了。沙拉醬的種類非常多，常見的有蛋黃醬、千島醬、凱撒醬、番茄醬、油醋汁等等。不同的沙拉醬，熱量相差很多，如果你是抱著減肥的目的吃沙拉，那一定要留意沙拉醬的熱量值了。
在眾多沙拉醬中，蛋黃醬屬於熱量比較高的，每100克蛋黃醬衡頌的熱量約為600大卡，並且當中含有大量的脂肪。如果拌沙拉的時候，放3勺（按10克/勺）蛋黃醬，相當於多了180大卡的熱量，沒准比沙拉本身的熱量還高。
5、花生醬
接下來的這個「熱量大戶」，也是大家非常熟悉的。很多朋友吃麵包的時候，通常會配上它，調火鍋蘸料時，也常能看到它的身影，它就是花生醬。來看下圖某花生醬的'營養成分表：
我們可以看到，每100克花生醬的熱量為2546千焦（608大卡）。很多人吃花生醬時，通常不手軟，一挖就挖2、3勺。如果吃了3勺（按10克/勺）花生醬，就相當於攝入了182大卡的熱量。從運動消耗熱量的角度出發，吃3勺花生醬相當於要步行30分鍾才能消耗掉（按每小時步行消耗的熱量均值為360大卡計算）。
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沙拉醬
100克沙拉醬的熱量是724大卡，1勺沙拉醬大概10g，熱量約72.4大卡。比100g蘋果的熱量還高（不同品種的蘋果熱量略有不同，大概是48-54大卡）。沙拉醬的主要配料是蛋黃、糖粉、色拉油。糖粉是高升糖食物，色拉油是高熱量食物。減脂期間不吃為妙!
蛋黃醬
100克蛋黃醬的熱量是720大卡，主要配料是植物油脂、雞蛋、食醋、果汁。含糖和脂肪都很高，減脂期建議不吃。
芝麻醬
100克芝麻醬的熱量是630大卡。芝麻醬富含蛋白質，脂肪及多種維生素，尤其是鈣含量較高。但是熱量也很高，減脂期間最好不吃。
牛肉醬
100克牛肉醬的熱量是488大卡。牛肉醬以牛肉為主料，加工時添加了精鹽、白砂糖、植物油等，脂肪含量很高，減脂期同樣要少食。
減肥餐吃什麼醬比較好3
1，經典油醋汁：
洋蔥碎+1勺香油+適量檸檬汁+2勺生抽+1勺蜂蜜+適量黑胡椒粉 適合：拌波奇飯、沙拉、雞胸肉、蕎麥面等。我個人真的超愛吃醋，不論吃什麼都喜歡蘸醋吃，開胃又下飯，而且醋中的氨基酸可以消耗體內過多的脂肪，起到減肥的作用。
2，萬能涼拌汁：
3勺生抽+1勺食醋+1勺蚝油+1勺代糖+適量蒜末+辣椒粉+小米椒+香菜，1小碗水拌勻 適合：拌面、水煮菜、土豆片等。
3，韓式涼拌汁：
1勺韓式辣醬+2勺生抽+2勺食醋+1勺代糖+適量白芝麻+1小碗水拌勻 適合：韓式拌面、韓式拌飯、拌雜菜等。
4，泰式酸辣汁：
洋蔥碎、小米辣、蒜末、香菜、檸檬片 加3勺生抽+1勺食醋+1勺蚝油+1勺代糖+適量白芝麻+小半碗水，攪拌均勻 適合：越南春卷、波奇飯、海鮮等。
5， 濃郁麻醬汁：
2勺芝麻醬+1勺生抽+半勺蚝油+1勺代糖+適量白芝麻+小半碗水拌勻 適合：拌水煮菜、冷麵、涼皮等。
6，秘制燒烤汁：
白辣椒粉+蒜末+1勺韓式辣醬+2勺生抽+適量檸檬汁+1勺蚝油+1小碗水拌勻 適合：冷串、海鮮、水煮菜等。
溫馨小貼士：
減脂期白砂糖建議換成0卡代糖。蒜末、洋蔥盡量切碎一些。以上這些醬料其中的檸檬汁含有大量的維生素、有機酸等營養物質，具有抗氧化的作用，可以起到延緩衰老，達到美白等效果。食醋可以促進人體對鈣、鐵等營養元素的吸收，還可以消除疲勞。其次食醋還可以幫助血壓高的人群降低血壓，幫助食慾不振的人群提高食慾。食醋還有美容養顏的作用。
② 減肥餐吃什麼醬
減肥餐吃什麼醬
減肥餐吃什麼醬？有些朋友想減肥，但是實在是邁不動腿，不想運動，那就只能通過飲食來減肥了，有一些減肥餐非常適合減肥人士食用，但是要配一些醬食用，那麼減肥餐吃什麼醬好呢？
減肥餐吃什麼醬1
現在市場上各種五花八門的醬料，沙拉醬，辣椒醬，拌飯醬，各種各樣，減肥的汪首話是要避開這種調味劑的，因為裡面的熱量都很高，有些醬料裡面油分也很高不適合減肥期間食用。
一，各種醬料富含各種防腐劑添加劑
二，醬類食物熱量都很高
三，醬料類大多數油分很多
可以吃千島醬，沙拉醬。但是要知道，肌肉不是一日練成的，因此想減下去也需要一個過程。目前可以採用較為傳統的運動方式進行肌肉的消除，但是運動需要持之以恆，需要有思想准備。運動類型包括，屈膝蹲、游泳等方式。
可以吃沙拉醬，要想快速減肥，關鍵要控制食量，可以吃減肥餐，用黃瓜和雞蛋做主食，在早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉。
現在減肥瘦身是諸多肥胖者重視的問題了，吃的健康瘦的得體才是關鍵，可以選擇吃些番茄醬、甜面醬或者自製點花生醬就可以了，可以做調味品用，配合主食吃，一次不要吃過多。
肥胖跟吃油炸食品燒烤食品過多有關，尤其是常年下館子吃飯的人吃這些很容易造肥胖，一些辛辣味、海鮮食品吃多了也不好。
減肥餐吃什麼醬2
吃沙拉醬會發胖嗎
不一定。
沙拉醬分為蛋黃醬、千島醬、凱撒醬、芝麻醬、羅勒香蒜醬、日式油醋汁、及檸檬醬油等幾種。而各種不同的醬，熱量也不同。吃熱量低的醬就不會發胖。
減肥沙拉用什麼醬
你可以根據自己每天的運動量以及月減肥目標去選擇用什麼醬料搭配沙拉食用，當然，從下面的熱量指數來看，油醋、黃芥末、番茄等這些醬料熱量更低，值得推薦。
但是，同時這也可能意味著它們的`口感以及味道層次並不豐富，可它們確實不會影響瘦身效果。當然，如果想更好減肥，那麼，這沙拉最好就不要放沙拉醬哦。
哪種沙拉醬不會發胖
檸檬醬油不發胖。
每100毫升檸檬醬油熱量為14大卡，蛋白質0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。
常見醬料的熱量
你如果想用多吃沙拉的方式獲得吃碳水化合物才有的飽腹感，而又不想影響瘦身進度，那就一定要搞清幾種常見沙拉醬料所含的卡路里，然後找到一個既健康又能幫助減肥的沙拉搭配法。下面介紹的是常見醬料熱量數據：
1、沙拉醬
所含熱量：724卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油
2、千島醬
所含熱量：475卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油、番茄、法國香菜、白砂孫扮糖、白醋、鹽、氫化植物油
3、美乃滋
所含熱量：643卡/100g
所有原料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、則陵灶白砂糖
4、番茄醬
所含熱量：81卡/100g
所有原料：番茄、蘋果、白砂糖、鹽
5、油醋汁
所含熱量：59卡/100g
所有原料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽
6、烤肉醬
所含熱量：216卡/100g
所有原料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料
7、蛋黃醬
所含熱量：760卡/100g
所有原料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖
8、法式芥末醬
所含熱量：62卡/100g
所有原料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋
減肥餐吃什麼醬3
三種容易發胖的調味料，比吃油炸食物還厲害，做減肥餐最好不要碰
做減肥餐，少不了蔬果沙拉，蔬果富含的食物纖維，特別是根類蔬菜如胡蘿卜、萵筍、土豆等，還有蔬菜與水果搭配的果蔬汁，如西紅柿水果汁、芹菜汁水果、黃瓜汁水果等，這些都可以增加對油膩食物的消化能力，補充維他命和礦物質，凈化身體使之清爽潔凈。
一盤綠色蔬菜沙拉、一盤酸奶水果沙拉比咖啡、方便麵、薯片等可健康多了，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都適合用來做水果沙拉，它們任何時間都可食用，營養美味。
目前市面上最常見的沙拉醬主要有：香甜味沙拉、醬蛋黃沙拉醬（蛋黃醬）和千島醬。讓數據告訴你，沙拉醬中有多少熱量有多麼驚人：其實，無論什麼種類的沙拉醬，其本質一定是油、醋以及蛋黃。
根據研究調查表明，一勺沙拉醬大約20克，而它的熱量基本等於一個甜筒或者一碗米飯。而且基本上兩勺沙拉醬大約40克，其熱量相當於一個肉餅。
沙拉醬中的配料有哪些：沙拉醬是一種統稱，分類有很多，不僅包括常見的蛋黃沙拉醬，還有蔬菜沙拉醬，水果沙拉醬，及肉類沙拉醬，做肉類的時候咖喱沙拉醬和黑椒沙拉醬等。
香甜味沙拉醬香甜味沙拉醬是用雞蛋、白糖和油製作而成，口味香甜，主要用於製作各種蔬菜、水果沙拉，塗抹麵包、饅頭、蘸食各類油炸食品。
蛋黃沙拉醬（蛋黃醬）美奶滋就是音譯的蛋黃醬，蛋黃醬是沙拉醬的一種，主要由蛋黃為主料的沙拉醬，由於富含蛋黃，營養價值高，熱量也是沙拉醬中最高的。
它的口味比較重，適合搭配三明治、漢堡，也適合和其他沙拉醬搭配使用。千島醬千島醬，千島醬是沙拉醬與番茄醬的調和，添加了番茄醬，腌制黃瓜等配料，所以味道也比普通的沙拉醬口感豐富一些，適宜拌蔬菜沙拉、肉類沙拉、海鮮沙拉。
相比較而言，千島醬的熱量要比香甜味沙拉醬稍微低一點，特別提示一下，蛋黃沙拉醬比千島沙拉醬的熱量要高出幾乎一倍。
低脂低卡沙拉醬有嗎？應該就是是油醋汁。早在中世紀，義大利人就用橄欖油作為基礎，然後每三分油再搭配一份黑醋，並點綴適量的鹽和黑胡椒，而且還要加一點芥末在里，因為水和油天生不會相溶在一起，只有加了芥末看起來才更像醬汁，這便是最為傳統的義大利油醋汁。
除了黑醋之外，還有酒醋、水果醋之類的沙拉醬汁。而油醋汁最大的特點，便是低熱量，沒有很黏稠，而且，不論吃什麼沙拉，都可以搭配油醋汁。
蘆筍薩拉米腸沙拉沒有蘆筍的春天，是令人絕望的。
三月間的蘆筍，清香青翠，許多西餐當中的前菜，都會用到蘆筍，再有，就是和紅肉作搭配，如這道蘆筍薩拉米沙拉，薩拉米香腸是歐洲人喜愛食用的一種腌制肉腸，與蘆筍一起食用，不僅有了爽脆的口感，而且清新不油膩。
食材：蘆筍200克，薩拉米香腸8片，小番茄、熟雞蛋2個，玉米筍50克，紅酸模葉2片。
調料：法式黃芥末醬10克，義大利黑醋15克，橄欖油3克，蜂蜜5克，鹽2克做法：1. 沸水加少許油和鹽，焯燙蘆筍、玉米筍2分鍾，瀝水冷卻。
2. 蘆筍、玉米筍、小番茄、薩拉米香腸、熟雞蛋、紅酸模葉放入沙拉碗中。
3. 鹽、蜂蜜、法式黃芥末醬、義大利黑醋、橄欖油放入調料碗中攪拌。
4.倒入小瓶中，搖晃至乳化成醬汁。
5. 將醬汁倒入沙拉碗中拌勻。
③ 減肥可以吃的醬
減肥的時候，醬料該怎麼吃呢？
減肥的時候，很多忌諱，很多不能吃，好像說到吃就特別難受，其實也稿羨衫不是這樣，只是我們在鍵腔了解食物之後，選擇相對熱量低的去吃，可以吃的種類還是很多的呢！
今天小編給大家分享一下減肥期間，該如何正確吃醬料。
操作方法
01
我們日常生活中，常見的醬料有8種，分別是辣椒醬、番茄醬、郫縣辣醬、甜面醬、豆瓣醬、花生醬、芝麻醬、沙拉醬；
我們減肥的時候，都是需要吃一些低派做熱量、低脂、少鹽少油的食物更合適一些，人每天攝入的鹽不能超過6g；所以帶著這些概念，一起來了解一下以下的醬料；
02
先來說辣椒醬，冬天總是少不了它，吃火鍋總是少不了它；
它的熱量是36千卡每100g，脂肪含量是2.8g，脂肪含量是比較低的；鈉的含量有8028mg，
總結來看，它屬於一種低熱量、低脂、高鈉的醬料；
03
番茄醬，是我們生活中最常見的醬料；小時候，小編吃得可多了；
它的熱量是85千卡每100g，脂肪含量是0.2g，鈉的含量是37mg，屬於一種低熱量、低脂、低鈉的醬料，如果我們日常生活中，想要吃醬料，它就可以了；
04
郫縣辣醬，小編之前曾特別喜歡吃，最近才知道它的熱量是106千卡每100g，脂肪的含量是1.0g，鈉的含量是5658mg，屬於一種低脂、高鈉的醬料；
05
甜面醬，是北方人特別喜歡的一種醬料，甜面醬的熱量有139千卡每100g，脂肪0.6g，鈉2097mg，屬於低脂、高鈉的種類；
06
豆瓣醬，相信這個醬料，大家也不陌生；
它的熱量有181千卡每100g，脂肪含量6.8g，鈉的含量有6012mg，我們說它是低脂、高鈉的一種醬料；
07
花生醬，敲下這三個字都感覺好香啊；
它的熱量有600千卡每100g，脂肪53g，脂肪有些多哦；鈉的含量是2340mg；
08
芝麻醬的熱量是639千卡每100g，脂肪有52,7g也是不低呢，鈉的含量是39mg，鈉的含量相對花生醬要少不少呢！
09
沙拉醬，相信很多人都吃過，其實它真的脂肪超高呢！減肥的我們真的不適合吃哦！
它的脂肪有76,5g，熱量是698千卡每100g，鈉的含量741mg。
10
所以，建議是在了解了每個醬料的熱量含量以及脂肪和鈉的含量後，盡量選擇紅色的醬料食用，而其他的醬料，想吃也行，但是一定要控制量，吃少少的是沒有關系呢。