Ⅰ 孕婦怎麼預防妊娠紋呢
下面一些簡單的食物和小貼士能讓你輕松消除妊娠紋： 1、遠離甜食與油炸品：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營養，便可改善皮膚的膚質，並幫助皮膚顯得比較彈性。 小提示：孕婦每日食糖量應控制在50克之內為適宜。 2、控制體重的增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。 提示：孕婦做適量的運動不僅可以減慢體重的增加，而且有利於肚裡寶寶的發育。不過，一定是適量，千萬不可以做太劇烈的運動。 3、慎用保健品：目前有一些保健品，主要是供孕婦使用的，可以促進真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預防妊娠紋。 提示：建議不要隨便用葯，可請醫生幫忙。否則誤食激素類葯物，還會造成類似的萎縮紋。 如果每位準媽咪有一定的預防意識，在孕期就積極採取有效措施，可惡的妊娠紋在肚皮上胡作非為的機率就會大大減少哦。下面給個位媽咪們介紹幾種方法增加皮膚的彈性： 吃哪些食品可以彈加皮膚彈性呢? 1、富含膠原蛋白的食物：由於皮膚膠原纖維由蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。避免攝取太油、太咸(容易水腫)的食物和過多的甜食(容易肥胖)。 2、富含維生素及礦物質的食物：維生素E對於皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 3、直接服用膠原蛋白：膠原蛋白被專家稱為「肌膚軟黃金」。服用膠原蛋白，可以使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性。孕婦適合服用膠原蛋白粉或純膠原蛋白產品，如果膠囊里添加了其他輔助成分，一定要鑒別一下是否有激素等不適合孕婦服用的物質。 三樣美食幫准媽媽消滅妊娠紋 獼猴桃酸奶 原料：獼猴桃1個、酸奶1杯 做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。 營養小秘密： 獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。 酸奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。 提示：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，容易腹瀉。 番茄汁 原料：番茄2個，水適量 做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買現成的保鮮裝番茄汁也可以，就是成本高一些罷了。 營養小秘密： 西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。 提示：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。准媽咪還可將面部清洗干凈，然後用番茄汁敷面，15-20分鍾後再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。 黃豆豬手煲 原料：豬手2-3隻，黃豆、調味料適量 做法：豬手清洗干凈，開水焯去血水，放冷水中中火燉40分鍾，然後加入黃豆與調味料，轉小火燉1小時即可。 營養小秘密： 大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。 提示：這個菜不但能讓皮膚更美，消除妊娠紋，還為產後母乳正常分泌打下堅實的基礎。 常使用什麼東西可以增加皮膚彈性呢? 1、一個簡單的好用的方法：將2粒美容用的VE膠囊剪開，滴入強生嬰兒潤膚油里，蓋上蓋子搖勻，讓兩者充分混合就製成好用的預防妊娠紋霜。把嬰兒潤膚油換成昭貴的蘆薈系列也不錯。懷孕期間，經常塗抹在容易長妊娠紋的部位就能有效地預防妊娠紋。 2、還有就是用橄欖油按摩，每次取適量按摩需要部位，那種超市出售的可食用的效果就很好，最好從懷孕初期就開始用。它的原理是令乾燥皮膚得到長時間滋潤及呵護，有效抑制細紋，但對於已經形成的妊娠紋作用就不大了。
Ⅱ 如何預防妊娠紋 3種方法來預防妊娠紋
目錄方法1：通過改變生活方式預防妊娠紋1、吃能滋養肌膚的食物。2、保持身體水分充足。3、懷孕期間做運動。4、逐漸增加體重。方法2：通過展開新的護膚療程預防妊娠紋1、進行干刷皮膚。2、切勿在皮膚上使用強烈化學品。3、滋潤皮膚。4、使用防曬霜。方法3：產後維持良好日常習慣1、繼續吃能滋養皮膚的食物。2、增加運動。3、治療妊娠紋。妊娠紋是由腹部皮膚拉伸以適應日漸隆起的肚子所造成的自然結果。開始時它們呈紅色條紋，隨後會慢慢變成銀白色。如果你在懷孕時及早行動，就能夠預防及減少妊娠紋的出現。學習如何通過改變生活方式、新的護膚療程以及在生下寶寶後進行保養來預防妊娠紋。
方法1：通過改變生活方式預防妊娠紋
1、吃能滋養肌膚的食物。你或許已經盡量吃健康均衡的食物以確保孩子得到充足的維生素和營養。把對皮膚健康有益的食物納入飲食中可改善皮膚彈性，有助於預防妊娠紋的形成。把下列食物增加到你的日常飲食里：富含抗氧化成分的食物幫助滋養及保護皮膚。吃大量的菠菜、藍莓、草莓和其它新鮮蔬果。
含有維生素E的食物保護皮膚細胞膜。吃堅果類、籽類、鱷梨、花椰菜以及芥藍菜葉。
含維生素A的食物修復皮膚組織。吃胡蘿卜、甘薯、芒果、南瓜屬植物和紅甜椒。
含歐米茄-3脂肪酸的食物維持細胞膜健康，並讓肌膚煥發光彩。吃魚、魚肝油、核桃、雞蛋及牡蠣。
2、保持身體水分充足。水幫助身體排毒，使皮膚細胞豐滿，從而讓皮膚更健康及從拉伸的應力中迅速恢復。養成這些習慣讓身體獲得大量水分：每天喝八杯水。如果你無法咽下那麼多的水，可攜帶一個容納約473毫升水量的瓶子。全天再裝滿四次，總好過分八次把水裝滿玻璃杯。這為喝足夠的水省了很多麻煩。
喝花草茶。選擇不含咖啡因的茶可幫助身體保持水分，並擺脫每天只喝清水的乏味。
吃含水量高的水果和蔬菜。吃含有大量水分的蔬菜是保持身體水分的另一好方法。吃充滿黃瓜、新鮮燈籠椒和芹菜的色拉。與其吃烘焙的點心，選擇西瓜、草莓、蜜瓜及其它水分含量高的水果作為點心。
3、懷孕期間做運動。運動通過改善血液循環幫助保持肌膚彈性。運動的另一個額外好處是能預防你體重增加太多、太快，從一開始就防患未然。通過以下方法把運動融入日常行程：進行那些旨在讓身體更輕松懷孕的運動。伸展運動、凱格爾訓練以及其它的簡單動作可幫助血液循環，讓你在懷孕期間更舒適。
嘗試孕婦瑜伽和其它低沖擊運動。瑜伽及普拉提運動給你很好的鍛煉之餘又無需你做出懷孕時可能造成不適的動作。
4、逐漸增加體重。妊娠紋是在你突然間體重大增時所發生。如果你遵循醫生的指導逐漸增加體重而非一次過讓懷孕期的體重上升，出現妊娠紋的機會將大大減少。避免"吃兩個人的分量"。你應攝取比懷孕前更多的卡路里，但絕非雙倍。
當你覺得嘴饞，稍微嘗一嘗你真正想要的食物，比如冰淇淋，然後吃大量的草莓或水果。你將能滿足你的胃口，並覺得飽足。
方法2：通過展開新的護膚療程預防妊娠紋
1、進行干刷皮膚。用一個乾的刷子輕輕去除皮膚角質可改善血液循環，維持肌膚的健康。干刷皮膚被建議用於減少已經形成的妊娠紋，但也可用作預防方法。使用由天然纖維製成的干刷。刷毛應堅挺，但不過於堅硬。
從腳底開始往心臟的方向朝上刷皮膚。專注在可能出現妊娠紋的地方，比如臀部和腹部。刷完後可洗澡，把所欲死皮細胞都洗凈。
切勿干刷你的胸部，因為那裡的皮膚比較敏感，可能會被刷子損傷。
2、切勿在皮膚上使用強烈化學品。市面上很多沐浴露含有硫酸鹽，它使皮膚乾燥，久而久之失去彈性。選擇由天然油製成的清潔用品，天然油可滋潤皮膚，不讓皮膚失去過多水分。椰子油是健康的潔膚液。塗抹在皮膚上，用溫水沖洗，然後用柔軟毛巾把皮膚拍干。
你可能沒有必要使用沐浴露，特別是如果你的皮膚傾向於變得乾燥。用溫水清洗皮膚，然後把它拍干即可。
3、滋潤皮膚。使用潤膚膏滋潤腹部、兩側、後腰、大腿、腳以及可能出現妊娠紋的任何地方。尋常乳液不能滲透皮膚到足夠深的部位來保持水分，因此選擇專為孕婦而制的產品，或選擇天然油。生物油、可可油、杏仁油、牛油樹脂及小麥胚油均是懷孕期間滋潤皮膚的受歡迎且有效選擇。從綿羊用於保持羊毛柔順的油脂提煉而成的純羊毛脂也非常有用。
在早晨洗澡後及晚上滋潤你的皮膚。如果你發現皮膚被拉伸的部位發癢，這是該部位需要更多潤膚膏的訊號。
4、使用防曬霜。如果你去游泳或在曬太陽，確保你的腹部、腰際兩側、胸部及其它可能出現妊娠紋的部位塗抹大量防曬霜。光線讓皮膚非常難受，因此在懷孕期間保護自己尤其重要。
方法3：產後維持良好日常習慣
1、繼續吃能滋養皮膚的食物。生下小孩後不要停止吃新鮮蔬果、堅果類、魚和鱷梨。產後一段時期是確保皮膚繼續得到所需維生素來自我更新及從拉伸應力中恢復的最佳時間。產後切勿用猛烈的節食來瘦身。慢慢地減輕體重，就如你慢慢地增重一樣，給皮膚時間自行變緊。
繼續喝大量的水補充身體水分，幫助皮膚保持彈性。
2、增加運動。現在寶寶生下來了，你不再受制於懷孕也可安全進行的運動。每周進行4或5次的運動，專注在以下范圍：力量訓練。塑造強健的肌肉有助於讓皮膚緊實。嘗試舉重，與健身教練一起討論找出最適合你的運動。
有氧運動。游泳、跑步和騎自行車都能保持健康的血液循環，幫助皮膚恢復原形。
3、治療妊娠紋。如果你最終還是有一些妊娠紋（即使採取了預防措施也有可能發生），在它們剛出現時就治療。在腹部、腰部兩側及紅色條紋出現的任何地方塗抹含有乙醇酸的妊娠紋葯膏。含有類視色素（懷孕及哺乳期不應攝取）的乳霜配方也被證明能幫助去除妊娠紋。
同時使用乙醇酸和類視色素可能比單用一種產品的效果更好。
如果這些產品均不能去除妊娠紋，激光治療也是一個很有效的選擇。
小提示你可以用可可油、橄欖油和維生素E乳霜自製妊娠紋霜。
某些程度上妊娠紋是可遺傳的。如果你的母親有妊娠紋，你可能也會有，雖然採取預防措施可減少它們的出現。
警告確保你在懷孕期間使用的妊娠紋產品沒有標注「不適合孕婦或正哺乳的女性使用」。