⑴ 晚上劇烈運動後喝酸奶好嗎
劇烈運動後能喝酸奶。不要馬上喝冰酸奶。因為很快就把體溫降到正常以下，沒有一個梯度，這樣，會影響血管，甚至會造成損傷，同時會給胃強烈的沖擊，從而造成胃壁痙攣，也就引發胃痛。
休息一會再喝。
運動後喝酸奶更利吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。其實酸奶屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸鹼度分類，牛奶屬於「強鹼類食物」。因此，說牛奶是「酸性食物」，是一個常識性的錯誤。運動後不能喝酸奶也是不對的。
進食鹼性食物，使體內偏鹼性或弱鹼性，對維護健康有利。可見，食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。
⑵ 健身後能喝酸奶嗎
健身後能喝酸奶。
酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。
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一、運動後喝薄荷水的好處
經過一段時間的健身，不說大汗淋漓，也會身熱口渴，此時總是想來上一杯水才愜意，而在夏季，更是想喝冰涼清爽的水，此時薄荷水是最佳選擇。
薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身後喝上幾口薄荷水是最不錯的安排。
而中醫上講薄荷為辛涼類解表葯，具有消風散熱的作用，運動後喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。
薄荷在葯店或超市都能方便地買到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身後喝上幾口，會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和胃洗了個溫水澡，從里到外，都輕松自在。
如果再在薄荷里加入紅茶，健身後喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復精神，讓運動過後緊張的神經慢慢地舒緩放鬆下來。
與此同時，要提醒大家的是運動後不宜喝糖水哦。
二、運動後喝糖水的危害
如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖（血糖食品）過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。
另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。攝取過多的糖會影響鈣（鈣食品）質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。
⑶ 健身後晚上可以吃水果嗎，喝酸奶么
健身後可以吃水果喝酸奶的，但是如果是晚上那就最好喝酸奶，不適合吃水果，因為晚上喝酸奶能夠助眠並促進晚間腸胃消化，晚上吃水果容易增加胃酸分泌。
⑷ 晚上健身房鍛煉餓了能喝酸奶嗎
晚上運動過後喝酸奶是可以的。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過殺菌後再添加有益菌（發酵劑），經發酵後再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶當中有較多的有益菌，對於建立正常的腸道菌群環境，幫助消化起到較好的作用，但是酸奶和鮮奶不能完全等同起來，酸奶需要冷藏、保質期短，又不能加熱，也不宜空腹喝，雖然理論上說酸奶含有鮮奶的所有營養成分，但它還受到加工工藝、過程、衛生等諸多條件的限制。
⑸ 晚上跑步後可以喝酸奶嗎
可以。
夜跑運動後喝酸奶很好，因為酸奶屬於鹼性食物，有很好的保健作用。而且，運動後人體對營養物質的吸收率非常高，運動後喝酸奶更利吸收酸奶。另外，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。所以，酸奶尤其適合運動之後飲用。
⑹ 晚上運動後半小時可以喝酸奶嗎有助於減肥嗎
晚上運動後喝酸奶有減肥的效果，因為酸奶當中有較多的有益菌，對於建立正常的腸道菌群環境，幫助消化起到較好的作用，有助於脂肪燃燒。
酸奶減肥的原理：酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效；而且酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。治療便秘，減輕體重。但注意不要過量食用，同時要保持營養均衡和適量運動，這樣對減肥才能起到更利好的作用。
肥胖的原因：脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，利於健康減肥。
注意事項：
①對於胃酸過多者，應與其他食物一同配合食用酸奶。
②酸奶禁忌加熱，溫度越高，營養、乳酸菌損失越大。
③食用酸奶的最佳溫度為10～20℃，其口感、風味、質地為最佳。盛夏時，溫度可以再低些。
④喝完酸奶後要漱口。否則留在口腔內的乳酸菌會使殘留的食物渣發酵，產生酸，腐蝕牙齒。
⑤入睡前十分鍾到二十分鍾喝最適合，這樣對胃有好處。酸奶最好是無糖低脂的，一天最多別超過兩小杯，250毫升即可。
⑥酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時，胃液中的pH值小於2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸環境中才能生長、繁殖，發生效應。而pH值小於2的強酸環境，不利於乳酸菌的存活。
其他提示：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高，蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對於排出多餘脂肪是有幫助的。
⑺ 鍛煉完之後可不可以喝酸奶.
鍛煉完之後可以喝酸奶。
1、酸奶。酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。
2、香蕉。運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素B6、鉀和鎂等。跑步前千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。
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不能吃：
1、雞蛋。雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解後的酸性成分繼續破壞著內環境的酸鹼平衡。
2、魚。動營養學家研究發現，經過大量運動之後吃魚會使人更加疲勞。這是因為體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是由於身體產生了大量乳酸造成的。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。