❶ 吃什麼東西能安神，有助於睡眠
吃牛奶、小米、蜂蜜、大棗、豬心等食物可以安神養心、促進睡眠。
一、牛奶
含有色氨酸，這種氨基酸在人體內會轉化為血清素，促進大腦壓力的釋放，提高睡眠質量。咐碼洞牛奶中含有豐富的鈣元素，可以抑制大腦神經興奮異常的狀態，幫助患者穩定情緒、調整心情。
二、小米
除含有豐富的營養成分外，還含有一種叫做色氨酸的物質，這種物質通過人體的分解吸收之後能夠放鬆神經，具有安神的作用。
三、蜂蜜
除了可以滋陰潤肺、促進腸道蠕動、清熱解毒外，還能幫助衡枯睡眠、安神養心，失眠睡不著覺的人可以在每天臨睡前喝點蜂蜜水。
四、大棗
可以補中益氣、養血安神，大棗對改善氣血不和引起的失眠有效果，模耐大棗可以和蓮子搭配著一起吃，效果很好。
五、豬心
含有豐富的蛋白質和氨基酸、礦物質，吃豬心可以改善心肌功能，給我們的心肌補充充足的營養。豬心裏面含有一種類似於鎮靜劑的成分，食用豬心以後，可以達到平緩情緒、放鬆肌肉的目的。所以經常失眠或者多夢、焦慮的人，可以通過食用豬心來達到養心安神的目的。
❷ 有什麼可以有助睡眠的方法嗎
1、吃香蕉酵母萵苣三明治
香蕉富含鎂、鉀元素，有助於放鬆過度緊張的肌肉，萵苣則富含促進睡眠的天然物質，萵苣也可以大大地提高睡眠質量。他們都包含對人體非常重要的色氨酸，能夠刺激有助於舒緩大腦激素的產生。
2、培養良好的作息習慣
准時入眠，守時起床，建立起時刻上的條件反射，這樣有助於睡覺的深度和推進大腦疲倦的消除。
3、睡前不要劇烈運動
睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度振奮的活動，可以進行散步，使精力放鬆，情緒穩定。
4、聽聽音樂，泡泡腳
睡前聽聽秀麗的音樂，用熱水泡足10～20分鍾，通常有助於睡覺。條件允許，還可以在睡前用溫水沐浴，都有助有睡眠。
5、做瑜伽
瑜伽可以伸展並放鬆肌肉，年紀大的人每天做瑜伽運動將有助於更好的睡眠。