『壹』 失眠按哪個部位可以快速入睡
失眠按哪個部位可以快速入睡
失眠按哪個部位可以快速入睡，睡覺質量對於大家來說是很重要的，睡覺是人每天必不可少的生命活動，在每天我們睡眠不足的時候還需要「補覺」，有的人經常失眠的，經常失眠對人體的危害特別大，下面看看失眠按哪個部位可以快速入睡。
失眠按哪個部位可以快速入睡1
1、神門穴
神門穴，心藏神，五臟有疾，當取之十二原；由於神門穴有安心養神，補益心氣的功效，我們可以每次按壓5-10分鍾，改善心火旺造成的失眠。神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，手腕關節的橫紋，骨頭之間的凹陷處。
2、三陰穴
可以疏通脾腎之經氣，為足三陰經穴(肝、脾、腎)的交會穴。在腳踝內側上三寸，脛骨後凹陷處用四指按壓踝骨上，用拇指按壓5-10分鍾。
3、印堂穴
在額頭上兩眉毛內側中間的凹陷處，可以按壓5-10分鍾。印堂穴可以有安神調節督脈經氣的作用。
失眠會令我們睡眠質素變差，同時會影響我們健康，想一覺睡到自然醒來，我們可以在睡前飲用推薦的龍眼棗仁飲，酸棗仁能安睡，改善睡眠問題。
龍眼棗仁飲
材料∶酸棗仁10g 龍眼肉10g 百合10g
做法∶將以上三款材料加水煮成汁，可按個人口味加糖，即可飲用。
失眠按哪個部位可以快速入睡2
內關穴：內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鍾，就可以起到安神定志的作用。
神門穴：在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的.腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治「神」之疾病。神門是手少陰心經的原穴，「五臟有疾取之十二原」，所以神門通治各種神志疾病。
百會穴：在頭頂，前發際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴點陣圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的「三陽五會」就是百會。
百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。
治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭發分開，讓頭皮露出來，然後將艾條點燃，置於離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。
如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鍾左右，有利於入睡。這個方法對婦女產後失眠效果尤其好，患產後失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續灸四五天就能治癒失眠問題。
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內關穴
內關穴歸屬手厥陰心包經,有幫助入眠,可調節自律神經，對於改善陰虛火旺型失眠有著很好的療效。
取穴位置：手掌向上，在腕橫紋中央正上方約2 吋處，於手掌長肌腱與橈側腕曲肌腱之間。
按摩方式：以拇指按壓穴位，每次5秒鍾，於早晚、左右手各按5分鍾。
太沖穴
太沖五行屬土,瀉肝火,其如肝臟的保護將軍,具有補充氣血,疏肝理氣,志定安神的作用,因肝火擾心而不寐的患者尤適合取太沖穴。
取穴方法：足背，由第1、第2趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯合前緣凹陷中(約縫紋頭上兩橫指)處，即是本穴。
按摩方法：以空的塬子筆筆頭按壓3秒後停為1次，連續按壓7次。
三陰交
三陰交穴是肝經、腎經、脾經，三經的交會點，可以調節內分泌及肝、腎、脾經。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。
取穴方法：取穴時,先找到內踝尖,再將四指並攏來確定內踝尖上 3 寸這一點, 再找到脛骨後緣,即是三陰交穴。
按摩方法：以大拇指指腹按揉1分鍾為1回，早、中、晚都可各做1回。
『貳』 失眠易醒怎麼辦常按這5個穴位，助你快速進入深度睡眠
隨時隨地困得不行，一到睡覺時間就睡祥鎮不著！
這個姿勢不行，那個姿勢不舒服，翻來覆去，就是睡不著。
這是一場與自我的戰斗
可是每次都以失敗告終！
生活節奏的逐漸加嘩芹快，工作、生活壓力愈來愈大，淺眠、多夢、失眠成了這個時代的通病。#失眠#
正如陳奕迅唱的那首《全世界失眠》的，「一個人失眠，全世界失眠，無辜的街燈，守候明天……」
中國超過3億人，正在遭受不同程度的睡眠障礙折磨。
根據我國睡眠研究會調查顯示：中國成年人失眠發生率高達 38.2%。
人的一生有約三分之一的時間都在睡覺中度過的，偶爾一次的失眠，對 健康 沒什麼影響。
但長期失眠，就必須重視。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。
失眠的原因主要為外界刺激，臟腑機能紊亂，
引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，
將逐漸導致記憶力下降，免疫力降低，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，增加心腦血管疾病的風險。
失眠了不要急著吃葯，這幾個穴位先試一試，讓你睡個好覺。
1、神庭穴
中醫學認為，腦為元神之府。元神是人體生命活動的表現，受腦主宰。
神庭穴位於額上，與腦府相近，且督脈的循行是入絡於腦。神，天部之氣也。庭，庭院也，聚散之所也。該穴名意指督脈的上行之氣在此聚集。
常按神庭穴可以給予大腦良性刺激，改善腦疲勞狀態，又可調節精神，幫助睡眠。
位置：
前發際正中直上0.5寸。
按摩手法：
將左右手中指指尖垂直，相並置於穴位上，指背輕觸，用雙手中指指尖揉按，以感覺酸脹為度。每日可按揉多次，每次按揉約3~5分鍾。
2、安眠穴
安眠穴，如其名，對人體有很好地促進睡眠作用。 常用於治療 夜間難以入睡、睡後易醒、睡眠質量差 等症狀。
位置：
就在耳後的凹陷，與枕骨下的凹陷連線的中點處。
按摩手法：
將拇指指腹分別放於雙側穴位上，先揉後按，揉按結合，由輕到重，以按為主，分別操作，每穴按揉2鍾，以酸脹向四周擴散為宜。可在工作休息時間進行，每天三次。
3、內關穴
內關穴是治療失眠失眠，頭暈，高血壓，嗝逆，心律不齊等的首選穴位。
位置：
位於掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按摩手法：
用手按揉2-3分鍾。
4、神門穴
神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位。有養心安神、治療失眠作用。
位置：位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
按摩手法：
用手輕輕按揉2-3分鍾。
5、三陰交
此穴乃足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，具有健脾、益腎、養肝、神志安寧的作用。
位置：在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸亂宴畢到脛骨，它就在脛骨的後方。
按摩手法：
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此 養生 穴位的手法同前。
在進行穴位按摩之前，最好先用 40度左右的溫水泡腳20分鍾，微微出汗即可 。
配以按摩具有改善失眠、促進睡眠的功效，長期泡腳和按摩對調理身體也有一定的好處哦！