① 吃什麼可以長黑發
具體操作步驟如下：
1、多吃些五穀雜糧類比如核桃仁：常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。現代醫學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素，對補腎養血、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。
② 吃什麼可以黑發
8種烏發食物
1、黑芝麻：
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭發質脆、乾燥、易斷，從而起到護發作用。
2、何首烏：
味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發、光澤皮膚的功效。何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
3、枸杞：
味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代葯理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。
4、蜂蜜：
味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。
5、核桃仁：
古書記載核桃仁能「通經脈，黑須發」。現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。
6、猴頭菇：
又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於須發的生長。
7、薺菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。
8、芹菜：
味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和大量粗纖維。蛋白質含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭發烏黑。
③ 什麼食物可以黑發
一般情況下，吃黑芝麻、海帶、動物肝臟等食物，以及遵醫囑吃養血生發膠囊、精烏膠囊、人參健脾丸等葯物能長黑頭發。具體分析如下：
1.食物：黑芝麻、海帶、動物肝臟等食物中富含鐵、銅等營養元素，有白頭發或者白頭發較多的人平時適量吃這些食物，可以補充身體所需的營養元素，能夠為頭發的生長提供營養，還能促進頭部細胞分泌黑色素，從而容易長黑頭發。
2.葯物：養血生發膠囊具有養血祛風、益腎填精的功效，精烏膠囊具有補肝腎、益精血、壯筋骨的功效，人參健脾丸有益氣補血、健脾養心的功效，有白頭發或者白頭發較多的人在醫生的指導下適量吃這些葯物，能夠增強體質，提高免疫力，有利於促進黑頭發的生長。
④ 經常吃什麼食物可以使頭發變黑
1、桑椹首烏膏
材料：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g。
做法：把桑椹、何首烏和熟地分別煎3次，桑椹、何首烏和熟地取汁濃縮，最後加上適量的蜂蜜熬成膏。
2、首烏豬腦湯
材料：何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。
做法：將何首烏水煎，20分鍾後，棄渣取汁。用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服用。每天1次，直至長出新發。
3、側柏桑椹膏
材料：側柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。
做法：把側柏葉水蒸20分鍾後去掉側柏葉的渣，把桑椹用火煎30分鍾後去掉桑椹的渣，最後把蜂蜜加上成膏。
4、紅棗杞子煲雞蛋
材料：紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個
做法：把紅棗，枸杞子加上水一起煎，然後把雞蛋去殼後一起煮數小時，就好了。
5、枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，大米80克，糯米2克，枸杞10克，糖桂花一勺，冰糖一勺。
做法：所有材料洗凈，枸杞泡軟，糯米要提前浸泡2小時。將水煮開後，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火將粥煮得黏糯後，放入冰糖和枸杞再煮約15分鍾即可，吃時澆上一勺糖桂花。
6、黑豆雪梨湯
材料：豆30g，雪梨1~2個。
做法：先把梨切片，加入適量的水和黑豆一起放入鍋內大火煮，大火煮開後改用小火煮燉至爛熟。
以上內容參考人民網-吃什麼頭發變黑 六款食物能讓頭發變黑