1. 酸奶和香蕉能一起吃嗎能減肥嗎
香蕉配酸奶減肥嗎
香蕉和酸奶一起吃是可以達到減肥效果的，這是因為香蕉和酸奶都有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效，便秘的問題得到了解決，自然也就達到了減肥的效果。
香蕉酸奶怎麼吃減肥效果最好
1.酸奶香蕉沙拉
把香蕉切成小塊，然後拌上酸奶，再放到冰箱裡面冷藏一會兒就可以了。
2.香蕉蘋果酸奶麥片
將香蕉和蘋果切成塊，然後放入麥片中，淋入酸奶攪拌即可。
3.酸奶香蕉
將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，即可食用。
香蕉和酸奶一起吃的好處
1、能夠有效改善腸胃，促進排泄，同時也能幫助減肥。不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效。緩解了便秘問題，等於間接幫助了減肥事業。
2、香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
3、除了好喝且營養，酸奶中所富含的自然活性菌對人體健康所帶來的益處人們也是認可的。這些活性菌對於排毒也有很顯著的作用。而且酸奶中含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進腸道的蠕動，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利於減肥瘦身。因此，香蕉和酸奶一起吃對於健康的朋友來說則能讓腸胃保持健康，補充身體所需的營養物質，對於便秘以及需要減肥的朋友來說則能輕松解決便秘問題，讓減肥事業更有成效。
2. 香蕉酸奶減肥法
香蕉酸奶減肥法
香蕉酸奶減肥法，當今社會很多女性為了保持身材讓自己更加好看而進行減肥，但是減肥的方法如果不恰當的話反而會導致身體的健康受到影響，接下來就給大家推薦一種輕松有效又健康的減肥方法，香蕉酸奶減肥法。
香蕉酸奶減肥法1
香蕉酸奶減肥法是否有效
1、香蕉酸奶減肥是有效的。香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶也具有一定的減肥功效。
2、香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。
3、香蕉蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。
4、香蕉含有水溶性纖維，有助於排便解毒，幫助減肥。
5、酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。
6、香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。
7、香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏
8、香蕉酸奶可以有效的.補充人體所需的水分，並且改善人體體內的水循環，攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維，攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。
香蕉酸奶減肥法2
一周香蕉酸奶減肥食譜
第一天：只吃香蕉清空腸胃
剛開始進入七天香蕉酸奶減肥法時，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。
早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。
堅持一天，去稱體重時會發現瘦了至少2斤。
第二天：酸奶配香蕉減肥
七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天的時候，身體開始通過燃脂提供能量了。此時吃了一天的香蕉會有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進一步清空宿便的作用。
早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶；
午餐：3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶
晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。
第三天：香蕉酸奶燕麥粥暖胃
香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續吃對腸胃傷害較大。為了彌補這個缺陷，可以准備200毫升無糖酸奶，並將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鍾後與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。
早餐：一碗香蕉酸奶粥；
午餐：一碗香蕉酸奶粥；
晚餐：1根香蕉，200毫升無糖低脂酸奶
第四天：少量進食補充營養
到第四天的時候，想吃東西的慾望會更強烈，身體處在一個輕度缺營養的狀態，所以要適時的補充能量。
早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜
晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶
第五天：繼續香蕉酸奶清腸胃
到第五天的時候，體重至少減掉5、6斤了，此時還要進行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。
早餐：2根香蕉+100毫升酸奶
午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉
晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶
第六天：緩慢恢復飲食
為了避免對胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續時間不宜太久，到第六天的時候，應該漸漸恢復飲食。
早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗
午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋
晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+山葯排骨湯一碗
第七天：低熱量正常飲食
到第七天的時候基本結束了香蕉酸奶減肥，此時進食沒有太大的限制，只要遵循「低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食」單個原則即可。
香蕉酸奶減肥法3
一、它們一起吃的好處
1.幫助減肥
可以幫助我們提高腸胃的消化能力，幫助排出體內的廢物，對於減肥有幫助。香蕉和酸奶都有一定通便的作用。便秘問題得到解決，對於減肥的幫助是很大的。
2.幫助排毒
酸奶的營養比牛奶要好，它還有很多活性菌，可以幫助我們清楚體內毒素，而且酸奶也含有很多B族維生素，這個對消脂減肥很有幫助。它們一起同吃可以讓瘦身效果更好。
二、要注意的事情
它們一起食用的方法：剝一根香蕉切小塊放在酸奶里攪拌就可以了。然而，當把它們放在一起吃的時候，要知道健康食用的方法!有一些注意事項要了解清楚。
1.冰凍的不要吃
在冰箱冷藏的食物因為溫度低，食用會傷腸胃，讓它們恢復室溫的溫度再食用就不會導致腹瀉。
2.經常腹瀉的人不要多吃
常常拉肚子的人腸胃都不是很好，不應該吃更多的香蕉和酸奶，冷凍的更加不要吃，否則腸胃更加不舒服。
3.未熟的香蕉不能吃
未熟的香蕉吃了會便秘，不要用未成熟的香蕉搭配酸奶吃。
4.不應空腹吃
這個要謹記，肚子餓的時候不要吃。
3. 香蕉加酸奶減肥有效嗎
香蕉酸奶有減肥的效果。
香蕉減肥法：
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10點左右，吃上一根香蕉和一杯溫水，不要再吃其他零食。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其實香蕉越綠，來自澱粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉
晚飯要在8點之前，8點之後不要再進食了，如果實在嘴饞的話，那就適量的吃點香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鍾就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。主食選碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅干。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。
(3)香蕉配酸奶吃可以減肥嗎擴展閱讀
酸奶減肥要分清時間：
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
2、中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶（200毫升左右），然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。
3、下午
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最後和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。
4. 香蕉加酸奶可以減肥嗎
香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶也具有一定的減肥功效。
5. 吃香蕉和酸奶可以變瘦么
香蕉、酸奶並不能幫助減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，過多剩餘熱量就以脂肪形式帶來超重和肥胖。要想減重、減肥，根本方法是減少、限制攝入的熱量，而增加消耗熱量。減重期間，可以吃香蕉，也可以吃酸奶，但應該適度適量。本身香蕉和酸奶並不會減少熱量，同時增加熱量消耗，從而帶來體重下降。
有很多超重、肥胖的朋友不吃東西，短時間可帶來體重下降，減少的是水、脂肪以及肌肉，往往會出現體重反彈，也叫減重溜溜球效應。而且可帶來身體損傷，往往屢戰屢敗，大病一場，不得不放棄。