『壹』 凈化血管吃什麼好
清潔血管的食物有哪些
清潔血管對於大多數人來說作用重大，有8種食物可以說是血管清潔工，可以幫助人體清理血管種堆積的垃圾。對於經常熬夜、飲食不規律、生活、工作、學習壓力大的朋友身體健康會有很大的幫助。
1、各種豆類，包括紅豆、黃豆、黑豆、白豆、扁豆，都有很好的清潔血管的作用，主要是富含可溶性纖維，這些纖維可以與小腸中的膽鹽結合，促進膽鹽運輸膽固醇。根據研究，每天食用半杯煮熟的豆子可以使低密度脂蛋白膽固醇LDL平均降低8%。
2、蘋果，同樣也是因為蘋果富含可溶性纖維，主要是因為蘋果富含國腳。每天吃一個蘋果，緩解LDL的氧化進程。、蘋果還可以改善肝臟解讀能力，降低膽固醇和血脂水平。
3、堅果、植物種子，核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽之類的堅果，有益心臟健康，富含單不飽和脂肪、多不飽和脂肪、維生素、微量元素、纖維素，都可以給人體提供營養，堅果等取代飽和脂肪，可以降低LDL和總膽固醇水平。不過注意，堅果、植物種子熱量高，不能多吃，每天最好28克左右。
4、燕麥：燕麥種的水溶性纖維可以抑制動脈粥樣硬化，也能降低LDL水平。
5、綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶等，同樣有助於降低LDL水平，綠茶效果最好。綠茶還可以防止微血管壁破裂出血。
6、紅葡萄柚：紅葡萄柚富含可溶性纖維果膠，這種元素可以降低LDL。
7、紅葡萄酒、葡萄：製作紅葡萄酒的葡萄種含有的物質可以降低LDL水品，而且有抗氧化抗炎屬性，防止冠心病，不過紅酒每天不要超過1-2杯。
8、植物甾醇在堅果、植物油、豆類、全谷類、水果和蔬菜種少量存在，植物甾醇可以阻止小腸內膽固醇的吸收，降低LDL。不過很難直接從新鮮食物種獲取所需的植物甾醇。
『貳』 吃什麼能清理血管垃圾
可以做「清道夫」，幫助清理血液血管中的「垃圾」的食物：
1、納豆：納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。
為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是冷盤狀態，新鮮食用。此外，為了保持它有益於心血管的健康特色，不能在裡面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。
2、普洱茶：普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的返知成分。研究發現，普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。
普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。
3、茶水：對於茶水來說還有一個功效，茶水是可以很好的對血液進行清理工作的。這是因為茶水裡的茶酚對於血液的氧化很有幫助，對於人體來說，多喝茶水是可以預防高血壓、高血糖的發病，同時還能夠降低身體里膽固醇的濃度，讓血液流暢的更加順暢。
4、燕麥：燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
5、芹菜：芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
6、黑豆：黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。
7、海帶：海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。
8、洋蔥：洋蔥中含有豐富的鉀元素、維生素C，當然作為血液的「清道夫」，為了完成清除雜質的任務，洋蔥中還含有獨有的前列腺素A，這是目前唯一檢測出含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A，有擴張血管的、降低血壓的功效，對於高血壓患者亂世洞有很大的幫助。
另外一方面，就是在洋蔥能夠清除人體的自由基，對於人體的新陳代謝有很大的幫助，具有降血脂的作用，從而可以幫助人體抗擊衰老。所以，對於血液有問題的朋友來說，多吃一點洋蔥是非常有必要的。
9、木耳：木耳的吸附力很強，可將殘留在血管內的垃圾雜物集中吸附，從而排出體外。
10、火麻仁：火麻仁茶中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其火麻仁中的α-亞麻酸能根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血管清道夫」，可以控制人體內血小板凝聚，降低血液中的中性脂質，清除膽固醇，防止血栓形成。能夠清除血管內的毒素，降低血脂，從而預防心腦血管疾病。
11、西紅柿：西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而嘩枯且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內垃圾，維持血管的彈性，有預防血栓形成的功效。
12、大蒜：大蒜所含有的揮發性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂症的良方。