1. 吃什麼東西補精子效果好
1、可以多吃含鋅或精氨酸高的食物以提高精子質量，如牡蠣、豬肝、瘦肉、牛、羊肉、水果、蔬菜、堅果等；2、可以選擇吃點五子衍宗丸、六味地黃丸、右歸丸等，可以促進精子生成。
2. 吃什麼能補精子比較好
補精子，可以吃富含精氨酸、優質蛋白、維生素、鋅、鎂、鈣等微量元素的食物，以及促進生精的葯物。
1.富含精氨酸的食物。精氨酸是構成精子的主要成分，可以促進睾丸生精上皮功能，促進精子生成，增加精子密度，改善精子活動率。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
2.富含優質蛋白的食物。優質蛋白質是形成精液的主要原材料，含高蛋白質的食物有瘦肉、豬脊髓、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
3.富含維生素的食物。維生素有為精子提供原料、促進精子生成的作用，這類食物主要為新鮮的蔬菜，如生菜、西紅柿、菠菜等。
4.富含鋅、鎂、鈣等微量元素的食物。鋅、鎂、鈣等微量元素是精子代謝必需的物質，即可增加精子數量，又可增強精子的活力，對精子是十分重要的。（1）富含鋅元素的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝等；（2）富含鎂元素的食物，如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥等；（3）富含鈣元素的食物，如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜等。
5.促進生精的葯物。如果患者精子質量較差，單純的食療很難起到作用，建議在醫生指導下服用促進生精的葯物，如左卡尼汀口服液、生精片、五子衍宗丸、葡萄糖酸鋅口服液等。