Ⅰ 酸奶什麼時間喝最好最佳
天中喝酸奶的最佳時間分為以下三個時間段。
1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、麵包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
3、飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。
飯後兩小時內喝酸奶減肥功效最好
酸奶是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當的美味，不僅如此，還是減肥的一種法寶，並且，飯後兩小時內喝酸奶減肥功效最好哦。
酸奶減肥原理
1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。3、奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作哦。每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
四個時段喝酸奶效果最好
1、飯後喝酸奶於腸胃最好
如果在空腹的狀態下飲用酸奶，非常容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養還來不及徹底被消化吸收就被排出。而飯後喝酸奶可以減少刺激，讓酸奶在胃中慢慢被吸收，並且能有效幫助消食。
2、晚上喝酸奶最益於補鈣
12點至凌晨，是人體血液中鈣含量最低的時候，因此也是最有利於食物中鈣質吸收的時間。同時，晚上12點至凌晨這一時段中，人體內影響鈣質吸收的因素較少，因此此時喝酸奶最能補鈣。
3、用電腦後喝酸奶防輻射效果最明顯
酸奶還有著減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數量下降的作用，所以在接受輻射之後喝酸奶，效果最好。
4、午後喝酸奶最能補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解高度緊張、心理壓力過大和焦慮而引起的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、氨基酸、肽等顆粒變得微小，而游離酪氨酸的含量則大大提高，吸收起來也更加容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆放鬆心情，一整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作的效率
Ⅱ 剛睡完午覺可以喝酸奶嗎
清晨剛起床最好喝白開水，或者淡鹽水、蜂蜜水，早上肚子空空的，直接喝奶會加重肝臟負擔；午覺後喝酸奶應該沒問題的吧，促進消化呢。