① 經期吃最好的十種水果
經期吃最好的十種水果
經期吃最好的十種水果，每一個女性到了一定期間都會來月經，女性月經期間身體比較虛弱，有很多事情都是需要注意的，有很多食物都是不能吃的。那麼，以下揭秘經期吃最好的十種水果
經期吃最好的十種水果1
1、蘋果
蘋果作為十大公認最健康水果之一，是生活中常見的水果。它的味道酸酸甜甜的，其中有著比較豐富的維生素礦物質等等，性質溫和女性在例假期間也可以放心食用。
2、榴槤
榴槤雖然是世界五大最臭水果之一，但是營養價值很高。體虛的人在月經期間可以吃榴槤補充營養，不過不要多吃畢竟太熱容易上火。
3、菠蘿
經期最宜吃的十種水果之一菠蘿，其中有著很豐富的蛋白分解酵素，可以更好促進肉類蛋白質消化，甚至於讓人更加消瘦一些，不過不要空腹吃，可以當做飯後甜點食用。
4、檸檬
檸檬味道很酸，不過也成功上榜了經期最宜吃的十種水果，它可以讓牙齒快速美白，同時裡面含有的檸檬酸成分可以促進熱量代謝等等，讓身體更加舒服一些，甚至於有一定美白功效。
5、櫻桃
櫻桃當中含有豐富的鐵元素，月經期間鐵元素流失太多，可以多吃櫻桃補充一些鐵元素，讓血紅蛋白更快生長出來，避免出現貧血等症狀，這對於身體是相當有益的。
6、西柚
西柚是最適合孕婦吃的6種水果之一，它的卡路里比較低，吃了不會容易長胖，同時還含有豐富的鉀質，可以讓人的下半身更加苗條一些。
7、奇異果
奇異果不僅有著豐富的維生素C，同時其中的纖維也是相當豐富的，多吃奇異果可以讓臉色更好，腿部脂肪更少一些。
8、番茄
這是一種具有美白功效的水果，在經期吃也是可以的。新鮮的番茄有著利尿緩解疲憊的功效，每天吃幾個可以讓身體更好一些。
9、木瓜
雖然說木瓜是孕婦不能吃的十大水果之一，但是在經期是可以服用的。其中含有獨特的蛋白分解酵素，可以讓身體更加纖細體質更強健一些。
10、紅棗
最後一個上榜經期最宜吃的十種水果的是紅棗，它在經期時期是比較適合食用的，這種水果有著很高的維生素含量，同時可以起到滋陰補陽的功效。
經期吃最好的十種水果2
月經期間水果推薦1：橙子
橙子所含的維生素C量相當豐富，是極強的抗氧化劑，還可以作為促進鐵吸收的介質。月經期間女性會流失血，身體需要適當的補充鐵元素來促進造血功能，而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用，有效預防貧血。
月經期間水果推薦2：榴槤
月經期間的女性身體相對來說是比較虛弱，身體需要大量的營養和熱量來維持，而榴槤作為水果之王，不僅熱量高，還能為女性提供豐富的營養元素，月經期間適量吃點榴槤大有裨益，不過榴槤是熱性水果，切不可貪吃，小心上火問題。
月經期間水果推薦3：葡萄
大多數女性在月經期間都極力避免寒涼的食物，連寒性的水果都不敢吃，而葡萄作為平性水果是非常適合月經期間食用的，並且葡萄中富含礦物質以及維生素，對月經期間女性營養的供給非常有幫助。
月經期間水果推薦4：山楂
月經期間女性情緒起伏不定，食慾也相對較差，這樣完全不利於營養的吸收，想要胃口大開來點山楂是不錯的，酸酸甜甜的，月經期間適當吃點幫你避免食慾不振的情況。
月經期間水果推薦5：桂圓
桂圓是溫性水果，含鐵量和熱量都比較高，能為經期女性提供能量的.同時還能促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。對於忌口寒涼食物的經期女性來說，桂圓是經期比較推崇的一款水果。
月經期間飲食注意事項
月經期間其實也沒多大的飲食忌口，如果有痛經毛病的女性，在經期最好避免寒涼冰冷之物了，刺激性飲料和辛辣食物在經期最好也要少吃，以免加重痛經症狀。
以上推薦的五種水果是非常適合經期食用的，適量吃點對經期女性有益無害，大家不妨在經期試試吧。
經期吃最好的十種水果3
月經期間可以吃什麼水果
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。
經期不能吃的水果
一般認為，女性在月經期間應盡量避免攝入寒涼食物。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
中醫認為，女性經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名「寒瓜」，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除西瓜外，女性經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食後會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。
月經期間可以吃水果，但是要吃對水果，這樣對我們的月經才有調理的作用。另外，要注意的是，月經期間不能吃的東西，我們都要知道，盡量就不要吃了，以免有啥問題。
② 月經吃哪些水果好
月經期間，女性朋友總是會忽冷忽熱心情陰晴不定，那麼男性一定要在這段時間里更加用心的去照顧女朋友。這段時間女性是脆弱的也是多愁善感的食慾也會不如從前。實際上水果也是很好的選擇，那麼月經吃那些水果好呢?
月經吃哪些水果好
月經吃什麼水果好?來枯唯月經多吃水果有助於排污，並且能調理腸胃，幫助經期女性補充營養。來月經可以多吃溫熱的水果，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等，都是適合女性在經期食用，一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經時食用。來月經可以吃的水果是：
1、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的葯用價值，是重要的供能食物和滋補品。
3、紅棗：紅棗特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。
4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
5、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養價值較高，果實還含維生素P，具極高的醫葯價值。
要注意的是，來月經時盡量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
經期不能吃的水果
專家表示，月經期間女性可以適當食用水果，一些水果有防治沒乎培便秘、避免盆腔充血的功效，有助於女性經期健康;但有一些水果卻會對女性身體造成傷害，進食後可能造成痛經、體弱乏力等問題。經期不能吃的水果有哪些呢?
1、寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃頃灶，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經期間一定不能吃。
西瓜：西瓜是寒性最強的水果之一，女性在月經期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名「寒瓜」，有清熱功效，進食過多會導致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
香蕉：經期吃香蕉易痛經。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經期間最好不要吃太多香蕉，因為香蕉屬於寒性食物，在月經期間女性吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
柿子：女性在月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛。
2、冰鎮水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適症狀。
3、酸澀的水果。女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
③ 經期應該吃什麼水果
經期應該吃什麼水果
經期最好吃什麼水果，水果不僅營養還好吃,而且還含有非常豐富的營養元素,大家在生活中應該經常吃水果,而且水果的口感也十分美味。水果的吃法也有講究，那麼經期應該吃什麼水果？
經期應該吃什麼水果1
一、蘋果
一直以來，蘋果都被稱為水果之王，蘋果當中含有蘋果酸這種物質，蘋果酸能夠起到加速人體新陳代謝的效果，可以減少人體內的脂肪，經期的時候適當的吃一些蘋果，對女性朋友的身體健康有著一定的好處。
二、木瓜
經期的女性也可以適當的多吃一些木瓜，木瓜當中含有特有的果膠，可以算得上是一種非常不錯洗腸劑，適當多吃木瓜，能夠有效減少廢物在體內淤積，而且木瓜性質溫和，不會影響到經期女性的健康。
三、奇異果
奇異果當中的膳食纖維以及維生素C含量是非常豐富的，平時適當的吃一些奇異果，能夠有效補充身體當中所需要的維生素。奇異果性質溫和，並不會導致經期不適，經期的女性也是可以吃的。
以上所介紹的幾種水果都比較適合處於經期的女性食用，經期的女性是比較特殊的，一定要避免吃性質寒涼的食物，如果喜歡吃水果，要注意吃一些性質比較溫和的。
經期吃什麼水果好
女性在月經期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對調節月經有一定的`幫助。
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。
女性在經期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經量多或體質燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。
經期應該吃什麼水果2
在女生來大姨媽的期間，很多的女生都會出現多多少少的痛經的情況，有的人不僅僅會出現痛經的情況，還會出現手腳冰涼的現象，這會很大程度上影響正常的生活和正常的工作，如果有女生出現這種情況，可以多吃一些有緩解痛經功效的水果，比如說可以多吃一些紅棗，蘋果，櫻桃，西紅柿和梨。這一類的食物對於緩解在女生來大姨媽的時候出現的痛經現象有非常明顯的作用。
還有的女生在來大姨媽的時間上，總是不準時，會出現一些月經提前來了或者是延後才來的情況，如果女生出現大姨媽不準時來的時候，可以多吃一些能改善內分泌的水果來調理身體，因為像月經不準時的情況，大部分都是因為內分泌紊亂而造成的，可以多吃一些龍眼、蘿卜、紅棗或者蓮子來調理一下身體的內分泌情況。
還有就是有的女生在生理期的時候，月經量非常的大，這樣會造成失血過多出現一個短暫的貧血的情況，女生遇見這種情況，就應該多吃一些有補血功效的水果，比如說草莓，葡萄，提子，大紅棗，荔枝等，多吃這一類的水果可以有效的緩解貧血的現象，而且還能夠治療身體冰涼的情況。
女生在經期之間，千萬要注意幾點，不能吃太涼的食物，要多吃一些溫熱的食物，這樣的話會避免出現氣血不暢的情況，也不要吃一些辛辣刺激的食品，要多吃一些動物肝臟和白肉，這些對月經都是非常有好處的。
在吃飯的時候一定要注意葷素搭配的吃，因為在來大姨媽的時候，身體的鐵元素會流失的非常多，所以在補充鐵元素的方面一定要多多注意，可以多吃一些大豆菠菜之類的食物，這一類的食物含有非常豐富的鐵元素，可以很好的補充身體，因為大姨媽期間而流失的鐵元素。同時也一定要注意休息的時間是否夠充足，只有休息好身體才不會感覺到非常的疲倦。
經期應該吃什麼水果3
月經期間適合吃什麼水果好?
來月經多吃水果有助於排污，並且能調理腸胃，幫助經期女性補充營養。來月經可以多吃溫熱的水果，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等，都是適合女性在經期食用，一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經時食用。來月經可以吃的水果是：
1、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的葯用價值，是重要的供能食物和滋補品。
3、紅棗：紅棗特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。
4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
5、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養價值較高，果實還含維生素P，具極高的醫葯價值。
來月經不能吃什麼?
來月經不能吃什麼?來月經不能吃寒涼性的食物，冰冷的飲料等也是不能在經期食用的。另外，來月經盡量不喝茶，不抽煙，不喝酒，含咖啡因的飲料也不要在經期飲用，以免影響月經來潮，導致月經不調。來月經不能吃的食物有：
1、寒涼性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。
2、茶、酒等：來月經喝茶，尤其是喝濃茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
3、含咖啡因飲料：會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料，經期不能吃辣,經期吃辣很容易引起女性痛經、經血過多等。
④ 女人月經能吃什麼水果
聽老一輩的人說，女性在月經期間要保護好自己的肚子及腰腹背後，這樣我們的身體才不會受寒，除此之外，女性在來月經的期間需要注意補充一下自己身體缺失的元素，水果就是一種很好的補充維生素的東西。那麼，女人月經能吃什麼水果?
女人月經能吃什麼水果?
1、西瓜西瓜的營養價值同樣也是很豐富的，可以有效的幫助我們排毒去火，不過腸胃不好的人還是少吃西瓜比較好。2、梨梨這種水果當中是含有大量的水分的，它的清熱解毒，清心降火的作用是大家公認的，同時梨還可以幫助消化，促進食慾，對身體健康好處很多。3、草莓草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。4、香蕉香蕉是我們日常生活當中常見的水果，香蕉的營養價值也是很豐富的，它的味道甘甜，性質寒涼，可以起到清熱解毒、潤腸通便的作用，是去火排毒非常棒的水果。5、柿子柿子是一種排毒效果很好的水果，我們平時的時候應該要多吃一些柿子，特別是日常的工作環境當中有廢物排放的朋友更應該多吃柿子，它可以幫助人們把吸入到體內的毒素給快速的排出體外，同時還可以起到清熱祛火的作用。6、檸檬檸檬不僅可以幫助美白，還可以兆納幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。7、西梅無論是經過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動族芹沒的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素於腸道內囤積，保持腸道的健康以幫助排便。8、葡萄深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內重要的解讀器官，各種毒素經過肝臟並進行一系列的化學反應後，便轉化成為無毒或低毒物質。而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，並能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。
女人月經需要排出哪些毒素?
1、濃度超常的尿酸尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。2、乳酸人處於疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀，這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。3、脂質沉積現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。5、自由基過量自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞首瞎，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。6、過量的膽固醇膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
⑤ 月經可以吃哪些水果好
要來月經了很多女性都會出現腹痛、頭暈、無力等症狀，為了緩解這一症狀可以通過食料緩解，選擇對的食物還可以幫助排污，調理身體，所以經期的吃東西時要特別注意。那麼月經可以吃哪些水果好?在下文中將為大家推薦幾種適合經期吃的水果。
月經可以吃哪些水果好
來月經可以多吃溫熱的水果，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等，都是適合女性在經期食用，一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經時食用。來月經可以吃的水果是：
1、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有枝歷一定的葯用價值，是重要的供能食物和滋補品。
3、紅棗：紅棗特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。
4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
5、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養價值較高，果實還含維生素P，具極高的醫葯價值。
要注意的是來月經時盡量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒洞槐果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
來月經吃什麼好
來月經應該多吃易消化、清淡、補血的食物，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物和青菜水果，阿膠、紅棗、紅糖等對來月經的女性身體有幫助。來月經可以吃的食譜有：
1、姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、鯉魚補血湯
材料:黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法:
(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
(2)將黑上去瓤丹並清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾凈，備用。
(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鍾，再轉文火煮一個半小時。
(4)最後放入鯉魚,煮30分鍾即可。
功效：適合月經期間補血。
3、歸地羊肉豬脊骨湯
材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克，豬脊骨1節，生薑2片。
做法：將以上材料用清水洗干凈，一起放入鍋中，加入水1000mm煮1個半小時(1人份)。
功效：平和陰陽。
4、蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
功效：納搭友寧神補血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。具有補心血、健脾胃的作用。