① 蜂蜜的減肥食譜
蜂蜜的減肥食譜
蜂蜜的減肥食譜，蜂蜜是人們很常用到的一種食物，蜂蜜的功效是非常多的，而且蜂蜜可以喝許多食物搭配一起吃。減肥的人也會通過吃蜂蜜來輔助減肥，下面給大家分享蜂蜜的減肥食譜！
蜂蜜的減肥食譜1
一、蜜酥粥
材料： 蜂蜜、粳米50克、酥油適量
做法：
1、首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，並倒進適量的清水，一起煮成粥。
2、最後把准備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鍾，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。
蜜酥粥的做法非常簡單，就是在一般的煮粥工序加入酥油和蜂蜜就行了。粥是一種流食，秋季胃口大增，這個季節多食用流食有助於增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程。
二、蜂蜜水果沙拉
材料： 蜂蜜，水果具體包括香蕉、黃瓜、獼猴桃、聖女果
做法：
1、首先將香蕉去皮並切塊，黃瓜和獼猴桃同樣處理。
2、將剛才三種水果塊放進盤子中，再往其中淋上蜂蜜，用勺子輕輕攪拌，最後在加上聖女果就完成啦。
蜂蜜水果沙拉的做法也是非常的簡單，完全不需要用到蒸煮等烹調方式，而且能同時享用多種新鮮水果，在食用蜂蜜水果沙拉的時候，蜂蜜代替沙拉醬，熱量大大降低，而且能享受多種美味，絕對是午後零食首選哦。
三、蜂蜜+醋
蜂蜜和白醋是很出名的搭檔了，具體食用方法是將二者以4:1的比例來調和，並加入適量清水飲用，其中蜂蜜佔大比例，每天可以飲用，不需要改變你的日常飲食習慣，每天正常進餐。
蜂蜜醋適合在早餐前和午餐、晚餐後飲用，但一定要控制好醋的比例、含量，一定不要過量哦，不然會對腸胃產生刺激，時間一長就會對身體帶來傷害。
四、蜂蜜鮮藕汁
材料： 蜂蜜、鮮藕
做法：
1、首先要選擇新鮮的藕，取大概200克左右的分量。把鮮藕放進水中清洗干凈，然後切成薄片狀，再放進榨汁機里榨成藕汁。
2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。
蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2~3次，藕能清熱潤肺解秋燥，還具有通便的功效；
日常生活中經常被用來作為熬湯食材，藕中還含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加上蜂蜜的排毒功效，這道食譜的.治療便秘和減肥功效就非常出眾啦。
蜂蜜的減肥食譜2
一、蜂蜜百合瘦身法
大家可以准備一百克百合和二十克蜂蜜，把百合去掉雜質以後，用清水冼凈，再放入鍋中蒸制二十分鍾，取出降溫後調入蜂蜜食用即可。
百合是一種滋養功效很出色的中葯材，與蜂蜜一起食用具有出色的排毒和減肥功效。
二、蜜汁地瓜瘦身法
地瓜是一種粗纖維含量很高的食品，它與蜂蜜一起食用也可以起到瘦身排毒的功效，食用時可以取二十克蜂蜜和十五克桂花醬，然後再准備二百五十克白糖。
把這些材料放在鍋中煮制，煮到濃稠以後取出。把適量的地瓜放在鍋中蒸熟，取出切成塊狀，撒上調好的料汁就可以食用。
三、蜂蜜白醋瘦身法
蜂蜜白醋瘦身法，是最簡單的一種瘦身方法，大家只需要把蜂蜜和白醋按一比四的比例調勻，然後在每天中飲用就可以，最好是在飲前飲用；
蜂蜜和白醋對人體內部的膽固醇的積存的脂肪都的分解和加快排出的作用，能讓食用的人們體重減輕，皮膚變好，同時也能預防一些疾病的發生。
四、蜂蜜冬瓜汁瘦身
蜂蜜與冬瓜一起製成蜂蜜冬瓜汁，也是一種理起的瘦身食譜，冬瓜是一種利水消腫功效特別出色的菜品，它取汁以後調入蜂蜜飲用，能加快人體中毒素的排出，同時也有一定的潤腸通便功效。
人們經常飲用就能起到排毒養顏和瘦身的作用，另外這種食譜，對人類的高血壓和前列腺疾病也有一定的治療功效。
五、蜂蜜蘿卜
取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，然後放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調勻，晾冷後服食。
六、蜂蜜鮮藕汁
取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。
七、鮮百合蜂蜜
鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服，適宜於失眠患者常食。
八、芹菜蜜汁
鮮芹菜100-150克，蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服。每日1次。
九、蜂蜜首烏丹參汁
制首烏、丹參各15克，蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁，調人蜂蜜，每日1劑。
十、蜜糖羹
蜂蜜100毫升，放碗內蒸服。每日3次，空腹食用。適宜於胃、十二指腸潰瘍患者。
蜜奶飲：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適宜於產後血虛。腸燥便秘。
十一、蜂蜜核桃肉
蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調人蜂蜜，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開水送服。
十二、蜜酥粥
蜂蜜適量，酥油30克，粳米50克。先將粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。
十三、油煎雞蛋蘸蜂蜜
雞蛋l-2個，蜂蜜l-2匙。油煎雞蛋，趁熱加入蜂蜜，立即進食，連食2-3個月
十四、白醋加蜂蜜
方法是每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個月後，效果就會出現。值得注意的是要用白醋，因為黑醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。
原理：醋里含有很多種營養素，具有幫助消化、增進食慾、促進食物營養成分轉化吸收等功能，有利於加快機體新陳代謝（大多數人發胖是因為新陳代謝率下降)，調節體內酸鹼平衡；
而且醋還有殺菌防病的功能。蜂蜜是一種天然的營養品具有很多功能，性和，潤肺潤腸，具有優良的殺菌效果與解毒效果，食用不僅可以增加肝臟解毒能力；
而且還可以健胃、幫助消化等效果，它的熱量相當低，而且它讓全身的新陳代謝功能得到很好的改善，使得那些在體內很難消耗而積累下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
十五、蜂蜜綠茶減肥
包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優質水。
每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g)；進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
② 蜂蜜和什麼一起喝能減肥 蜂蜜減肥的正確吃法成功案例
【導讀】：蜂蜜是一種可以潤腸通便的食物，而且搭配其它食物口感更好，下面一起來看看蜂蜜和什麼一起喝能減肥？蜂蜜減肥的正確吃法成功案例。
蜂蜜和什麼一起喝能減肥
蜂蜜和白醋、蜂蜜和檸檬、蜂蜜和綠茶一起喝可以起到減肥的作用。
蜂蜜加白醋
每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，喝一個月後，效果就會出現。醋里含有很多營養元素，可以幫助消化、增進食慾、促進食物營養吸收等功能，有利於加快機體新陳代謝。
蜂蜜加檸檬
檸檬是減肥瘦身的必備水果。這是因為檸檬富含維生素C，可以幫助加快脂肪的分解消耗。檸檬由於酸性較強，在飲用蜂蜜檸檬茶的時候一定要適量，千萬不能盲目地暴飲，否則會對胃造成嚴重的傷害。
蜂蜜加綠茶
蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優質水。進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
蜂蜜減肥的正確吃法
一、蜂蜜熱胃瘦身姜湯
材料：姜、蜂蜜
做法：把新鮮的生薑洗凈去皮切碎成泥狀，也可以放入攪拌機中榨爛，然後把生薑泥放入干凈的容器中，在其中加上200ml的溫水，再添上適量的蜂蜜，混合攪拌均勻即可飲用。沖泡的溫水溫度不能太熱，否則會破壞姜的活性，降低熱控減肥的作用。
二、蜜糖蘆薈汁
材料：新鮮蘆薈4-5根、黑棗5g、冰糖和蜂蜜各4勺
做法：把蘆薈清洗干凈去皮，取出其中的果肉備用；把黑棗清洗干凈對半切開備用；在鍋中倒進3杯水煮開，放進黑棗略煮，加進蜂蜜調勻，再加進蘆薈肉煮約10分鍾即可。這款飲品低卡還能消除贅肉，安定心神。
蜂蜜減肥法成功案例
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。具體如下：
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯（也可以用其他你喜歡的花茶加蜂蜜，也可以用檸檬）
主要感受：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況很快就消失了。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
主要感受：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部空空的感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
主要：覺得人輕了，精神也不錯，身體基本適應；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤。
需要注意的是，蜂蜜三日減肥法實施完畢後，一定不要暴飲暴食，最好選擇熱量低，易消化的食物，並且控制食量，因為通過三天的蜂蜜減肥，胃慢慢的開始適應小胃口的吃東西。如果你沒有控制住自己的嘴，開始暴吃，一個星期，你就會回到原來的體重。
這是第一個星期的，我實施了蜂蜜三日減肥法，得到了很好的效果，接下來的第二周，第三周，第四周，我都重復進行這樣的減肥方法。後兩周體重就沒有這么下降得厲害了，電腦上已經基本到達我的目的了。稱下來已經瘦了20斤，由於我體重基數比較大，所以這個斤數對我來講還算是容易做到的。
對於只是微胖的朋友來說，這個方法不需要使用得這么頻繁，一個月1-2次，就可以讓你保持好的身材。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天這樣的減肥方法即可。
重要提示，蜂蜜一定要購買純天然的成熟蜂蜜，超市的加工蜜很多並不理想，而且吃多了會讓人是在吃糖的感覺。純天然的成熟蜂蜜，最好是土蜂蜜，因為這樣的蜂蜜提供的營養和酵素等都比較蜂蜜，能保證身體的營養物質。