① 減肥喝酸奶行嗎
飲用酸奶已是很多人特別是年輕女性的愛好。但其實飲用酸奶也有很大學問達恐怕就不是很仿胡多人知道的事情了。
空腹不宜喝酸奶。嗜酸乳桿菌的存活與胃腸道中的酸鹼度（PH值）密切相關。據醫學研究部門的細菌學培養試驗結果表明，嗜酸乳桿菌在PH值5.4以上的環境中生長繁殖良好，而在PH值2以下則難以存活。如空腹時喝酸奶，此時胃液的PH值一般在2左右，嗜酸乳桿菌將被殺滅或使活力嚴重下降，從而達不到酸奶應有的保健功效。因此，喝酸奶的最適宜時間應在餐後2小時以內，此時胃液的PH值一般已升至5左右，較適宜於嗜酸乳桿菌的存活與生長，從而有利於發揮其獨特的保健功效。
酸奶富含熱量，100克的酸奶含有72千卡的熱量，喝多了容易使人發胖。對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，在酸奶的選擇上就得多花些心思了。對於這樣的女性，專家推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯得不是那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在穗信身體內很快堆積而發胖。另外，含果料的酸奶也可選擇，因為100克含果料的酸奶的熱量大約只有65千卡，比一般酸奶低許多，大可放心飲用。
許多人認為酸奶營養價值較高且含有益健康的嗜酸乳桿菌，便猜大輪認為可以多飲。實際上，過多飲用酸奶會造成某些營養物質暫時過剩而可能引發代謝障礙，特別是嗜酸乳桿菌群攝入過多會導致腸道中原有的微生物菌群生態平衡失調，從而引發某些腸道疾病。
② 減肥可以喝酸奶嗎
單純靠喝酸奶並不能有效的減肥。肥胖是由於各種原因引起的熱量攝入過多而消耗不足。多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存下來，導致患者變胖。所以要減肥，首先要減少熱量的攝入，也就是要少吃高熱量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要控制食物的總量。這樣熱量的攝入才會減少單純靠喝酸奶是不行的，還需要一日三餐都需要控制才行。如果一日三餐不控制單純喝酸奶，那麼熱量的滲入並沒有減小。反之，如果在一日三餐嚴格控制飲食的基礎上，用酸奶來代替某些食物，那麼這種情況，熱量的攝入將會明顯減少，對減肥是有幫助的。除了飲食方面的問題還需要適當運動增加熱量的消耗。二者結合起來，效果才會更好。
③ 減脂能喝酸奶嗎 酸奶適合減肥的時候喝嗎
酸奶是一種既健康又營養的一種飲品，但是酸奶也是分為很多種類的，酸奶分為一種是風味發酵乳還有一種是原味的，就是沒有經過加工的，那麼減脂的時候可不可以喝酸奶呢。
減脂能喝酸奶嗎
喝酸奶能減肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重。
酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
酸奶減肥法
如果是人處於過分飢餓的狀態下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐後補充一粒復合營養素丸，這樣可以改善體力。
什麼人不能喝酸奶
腸胃比較弱的人建議少喝酸奶，特別是腸道有損傷的人更加應該要控制喝酸奶的數量，還有糖尿病患者不能喝超市裡加了糖的酸奶，有膽囊炎以及胰腺炎的患者也不能經常喝酸奶。另外很小的孩子也並不適合喝酸奶，建議媽媽們不要給一歲以下的孩子喝酸奶，特別是一些老酸奶，這個時候孩子的腸胃還比較薄弱，所以對於酸奶的吸收能力並不好。
酸奶的好處
1.促進消化：酸奶中含有多種酶，這些酶具有促進消化分解的作用，因而可以幫助提高人體的消化功能。
2.增強免疫：酸奶營養豐富，其中的蛋白質等有效成分容易被人體吸收，同時乳酸菌在人體當中還能產生一些具有增強免疫功能的物質。
3.防癌作用：酸奶的防癌作用在於其能夠抑制腸道當中腐敗菌的生長，進而可抑制體某些有害酶的活性，因而可以減少有毒物質的產生，從而起到防癌的作用。
④ 減肥期間能不能吃酸奶
以我減肥2年的經驗來講，妥妥的告訴你我就是用酸奶來幫助減肥的。我一般都在飯前吃酸奶，這樣就會有飽腹感，進餐量就會減少。而且酸奶因為營養豐富（買的時候要看下酸奶的營養成分表），要注意的是一定一定要選擇不加糖的酸奶，越接近天然的越好。反正我最經常吃的是明治保加利亞式酸奶，純味不甜的那一款，裡面含有LB81乳酸菌，沒有額外添加糖，而且口感醇厚，每次餓的時候吃一杯，增加些飽腹感，也不會感到有負擔。在日本，已經被科學證明，每天攝取日本產的同款「明治ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン」（明治保加利亞式酸奶 純味不甜 LB81）100g以上可以達到「調整腸道內細菌的平衡」「保持腸胃良好狀態」等功效。同款產品的調理腸胃作用在日本受到認可，於1996年獲得特定保健用食品的稱號。
⑤ 減肥晚上可以喝酸奶嗎
減肥晚上可以喝酸奶嗎
減肥晚上可以喝酸奶嗎，現在的年輕人對於是顏值和身材都是10分看重的，如果身材不好就會在生活和工作中受到很大的影響，甚至一些年輕的女孩子擇偶都成了問題，那麼，減肥晚上可以喝酸奶嗎
減肥晚上可以喝酸奶嗎1
減肥晚上可以喝酸奶嗎
奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
喝酸奶減肥的方法是什麼
1、清晨：每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶（200毫升左右)，再吃一片全麥麵包、一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午：如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶（200毫升左右)，然後吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
3、下午4點：飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
4、晚上：餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
如果女性朋友們想減肥一定要健康的減肥，不要喝一些不正規的減肥茶來減肥，這些減肥茶喝多了是有壞處的。女性朋友們也不要不合理的節食來減肥，那樣對胃是不好的。如果想減肥的女性朋友們可以喝一些酸奶，合理的喝酸奶也是可以起到減肥的效果的。
減肥的晚上可以喝酸奶，關鍵是要控制喝酸奶的量。在減肥期間晚上適當喝酸奶，能為機體補充一定量的優質蛋白質，而優質蛋白質是構成身體肌肉非常重要的原料，所以在減肥過程當中，晚上通過喝適量酸奶補充優質蛋白質，再加上適當鍛煉，能讓肌肉變得更加發達，避免在減肥過程當中出現隨著脂肪分解而分解肌肉的情況。
晚上喝適當酸奶，通過增加肌肉數量和力量，能增強機體基礎代謝率。當基礎代謝率提高時，能讓機體形成能量負平衡的機會更大，有利於減肥。在減肥的晚上喝適當酸奶，還能為機體補充一定量的鈣質。
在減肥過程當中很多人骨頭當中的鈣質會一定量的丟失，通過喝適量酸奶補充鈣，可避免腰膝酸軟、腰腿痛等骨質疏鬆發生的風險。所以在減肥時晚上喝適量酸奶，對於減肥有一定積極作用，關鍵需要嚴格控制喝酸奶的量。
減肥晚上可以喝酸奶嗎2
在減肥期間晚上是可以喝酸奶的，只是喝了酸奶之後，要減少飲食的總攝入量，酸奶可以作為一部分的營養攝入和主食一起吃，千萬不要再吃，飽了之後喝酸奶，如果通過正常飲食已經攝入了足夠的熱量，再喝一杯酸奶，這樣熱量的`攝入就超標了，所以在減肥期間，晚上的食物攝入總量一定要控制好，在熱量沒有超出正常標準的前提下，可以喝酸奶也可以喝鮮奶。
減肥期間晚上喝酸奶是對於促進腸道消化有一定好處的，不過酸奶雖然是低熱量的飲品，但是喝的太多也會給身體的新陳代謝帶來一定的負擔，所以不論在任何時間喝酸奶都要控制攝入的量，每天喝酸奶不要超過200毫升。
喝酸奶雖然具有一定的輔助減肥功效，但是想要達到真正好的減肥效果，還要在喝酸奶的同時控制好飲食，不能吃任何高熱量的食物，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉食，尤其不要吃肥肉和油炸食品，還要在日常生活中適當的多加強運動，每天運動的時間都不能低於30分鍾，運動過後也不要吃熱量太高的食物，在運動的時候還要隨著自己身體適應的情況，逐漸的增加運動量。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥晚上能喝酸奶嗎？希望所有的朋友都能對減肥期間的飲食情況有一個了解，在減肥的時候還要注意，不能過度的熬夜，因為熬夜會導致內分泌紊亂，內分泌紊亂對於減肥會有很大的阻礙，每天睡眠時間不能低於8個小時，晚上睡覺的時間不能晚於10：30。
減肥可以喝酸奶，酸奶屬於乳製品，富含蛋白質等營養成分，葡萄糖和脂肪含量則比較少，是不增肥食品。晚上適量喝點，除了具有營養作用外，還有一定的安神效果。但需要注意，如果飲用過多，會增加消化道負擔，而且睡前進食，容易有熱能的蓄積，酸奶也會提供一些熱能，過量食用，有增加體重的可能。
如果有正常的晚餐，睡前不建議再進食。因為晚上人的活動量較小，如果食用了太多的酸奶，可能會造成消化不良。此外，減肥的人群最好食用自製的無糖酸奶。
因為市售的酸奶為了改善口感，都含有較多的添加劑，其中糖分的含量也比較高，食用時就攝入了過多的熱量，會促進脂肪組織的合成，進而造成體重增加。
如果減肥人群想要在晚上喝酸奶，應當把酸奶的熱量計算在總熱量范圍內，在減少其他食物攝入量的前提下食用酸奶，或者把食用酸奶的時間放在兩餐之間食用，食用後可進行適當的有氧運動，比如散步、騎自行車、游泳等。
⑥ 減肥期間能喝酸奶嗎
可以喝的。酸奶能減肥主要是得益於酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。另外，酸奶由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等多種營養，並且飽腹感強，有很好的減肥效果。
(6)減肥可以喝含脂肪的酸奶嗎擴展閱讀：
注意事項：
1.酸奶減肥多多益善
酸奶是一種食物，在進食後會被消化轉化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量並不高，但是多吃後累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。
2.用酸奶代替純牛奶
酸奶由純牛奶發酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸奶酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從其實從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。對於一些乳糖不耐的人來說，喝酸奶或許是一個好選擇。脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。酸奶喝春純牛奶各有好處，兩者並不能相互替代。
3.飯後喝酸奶助消化
吃得太撐的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實，飯後喝酸奶可以幫助消化。但這並非說飯後馬上喝酸奶。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時後再喝酸奶為宜。
4.把酸奶當做飲料喝
酸等同當做了酸奶。酸奶飲料，只是飲料的一種，並非是完全由純牛奶發酵而來的，二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
5.空腹喝酸奶
空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。