Ⅰ 女孩子經期喝什麼湯好、補
月經期間女性多吃一些排毒的食物，對改善體質是非常有幫助的。而且月經時一定要注意腹部的保暖，並注意衛生的清潔。喝湯對於經期的女性作用是非常大的。那麼女人經期喝什麼湯好？
1、烏雞湯
將烏雞的內臟去除，洗干凈後，備用。再將紅棗、花生和烏雞一起放入湯鍋中，用中火慢慢的燉煮就可以了。一般從月經的第三天開始喝，可以讓女性的身體變得更加健康，而且能起到保養皮膚的作用。所用的食材也是具有很侍笑歲好的補血功能，對於月經期間隨經血而丟失鐵的女性具有很好的幫助。它是月經期間的一道滋補湯。
2、豬腳湯
首先把豬腳異味去除，再剁成小塊來備用，放入鍋中清燉，再加入大豆、姜和雪梨，煮半個小時到一個小時即可。因豬腳中富含膠原蛋白，讓月經期間女性黯淡的皮膚得到調整，可以讓肌膚更升磨加的光滑。
3、銀耳紅棗湯
直接把銀耳、紅棗和枸杞一起老睜放入鍋中來熬，直到所有的食材都爛熟後直接飲用就可以了。銀耳和紅棗可以讓女性的氣色變得白里透紅，對去除體內的濕氣也是有幫助的。
Ⅱ 生理期燉什麼湯好
女性在例假的時候是應該要注意保暖的，並且要吃一些補血的食物，可以促進淤血的排出，比如喝一些烏雞湯以及木耳豬血湯、薑末紅糖水等，這些糖水是比較適合暖宮以及補血的，大家可以在經期的時候適當的飲用一些。在經期喝一些湯水是可以滋補身體以及禦寒的，還可以提高身體免疫力。
月經期間喝什麼湯最好
經期養生湯一、烏雞湯
材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。
做法：
1、首先把烏雞去除內臟，清洗干凈，備用。
2、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內，直接用中火開始慢慢的燉煮。
功效：烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能，這對於女性因為月經中丟鐵質，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對於在經期滋補也很有效果。
經期養生湯二、木耳豬血湯
原仔喚料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。
做法：
1、將豬血切塊。
2、木耳水發後撕成小塊。
3、豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開。
4、用微火燉到血塊浮起。
5、以鹽調味即可。
功效：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵，有很好的補血功效。
經期養生湯三、姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，念帶凱吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
經期養生湯四、百合蓮子瘦肉湯
材料：干蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，姜5g，鹽2g，澱粉1g，食用油2ml，枸杞少許，香油1ml。
做法：
1、瘦肉且薄片、行悉百合洗凈掰成小片。
2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻腌制15分鍾。
3、砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟。
4、放入瘦肉大火煮5分鍾，加百合再煮2分鍾，撒上枸杞、加鹽調味，關火。
功效：百合是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補佳品，蓮子的礦物質含量非常豐富，食療功效有養心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉，又補腎又增加了蛋白質的攝入，是一款滋陰安神的養生湯。
Ⅲ 經期適合喝什麼湯
想要舒適的度過月經期可以常喝湯，下面我為大家推薦四款適合經期喝的.湯，歡察嫌腔迎大家閱讀。
經期適合喝什麼湯
養生湯推薦一、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效，適用於女子寒性痛經症及面色無華。
養生湯推薦二、紅豆薏仁湯
材料：薏米300g，紅豆150g，紅棗20g，水。
做法：
1、把薏仁、紅豆提前洗干凈，泡好，時間控制在兩個小時。
2、把這些泡好的薏仁、紅豆放在鍋中，用大火進行熬煮。
3、紅棗清洗干凈。
4、鍋中的薏仁、紅豆被煮沸了，加入紅棗小火慢燉。
5、察覺到紅豆被煮軟了就可以食用，可以根據口味，加入白糖，也可以原味食用。
功效：有些女性會在生理期的時候，感覺到非常的狂躁。心中就像是有火焰，不斷的在燃燒，這個時候要是不注意保養，對於肺部傷害極大。而食用紅豆薏仁湯，能夠吸收營養物質，薏仁屬於涼性的食物，對於清熱有很好的幫助，從而不斷的滋養肺部，保健肺部健康。
養生湯推薦三、母雞艾葉湯
材料：老母雞1隻，艾葉15克。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分敗衫2~3次食用。月經期連服2~3劑。
功效：補氣攝血，健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
養生湯推薦四、木耳豬血湯
材料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。者禪
做法：
1、將豬血切塊，木耳水發後撕成小塊。
2、豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開。
3、用微火燉到血塊浮起，以鹽調味即可。
功效：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵，有很好的補血功效。
Ⅳ 來例假，喝什麼湯比較好
女性朋友來例假期間，身體會比平時虛弱，抵抗力下降，並且還有很多女性朋友有痛經的現象。那麼女性朋友來例假，喝什麼湯比較好呢？
我推薦的是紅糖雞蛋紅棗湯。不僅僅因為紅糖雞蛋紅棗湯做法簡單。而且女性朋友來例假時，喝紅糖雞蛋紅棗湯有以下3點好處：
1、喝紅糖雞蛋紅棗湯不僅能吸收豐富的營養，還能起到驅寒防病的重要作用。這是因為紅糖能有效祛除人體內的寒毒，可以減少寒毒對人體的傷害。
2、喝紅糖雞蛋紅棗湯不僅能活血調經，緩解經期腹痛，也能預防月經不調的出現。
3、喝紅糖雞蛋紅棗湯能快速為身體補充能量。這是因為紅糖中含有豐富的葡萄糖後果糖。它們被人體吸收後，可以快速轉化成能量。而且雞蛋中富含蛋白質和磷脂，以及脂肪和微量元素。它們能滿足人體正常代謝時對不同營養的需要。
所以我個人認為女性朋友來例假期間，喝紅糖雞蛋紅棗湯是比較好的。
大姨媽來的那幾天，可能是女孩子一個月里最難受的幾天吧，痛經、月經量過少、月經量過多，都是常見的問題。所以一到姨媽期間，許多女孩子都想喝湯補補，緩解身體的不適，下面就簡單介紹幾種湯供女孩子們調理調理吧轎行，男孩兒也可以跟著學起來喲！
1. 花生、紅棗浸泡1小時，胃不好的朋友可以在浸泡紅棗後去殼去核。（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）
2. 將花生、紅棗放入水中，大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。可以養血、補血、益氣、活血，調經，增加身體抵抗力。
1. 藕、白蘿卜、旱蓮草和木耳洗凈。
2. 木耳泡在一邊，藕切片、白蘿卜切塊、旱蓮草切小段。
3. 將准備好的幾樣食材放入水中煮，待水沸後改小火熬制半小時以上，加入適量紅糖調味。可以止血固經，適用於月經過多，貧血體虛等情況。
姜棗紅糖水：
1. 乾薑30g、桂枝5g、大棗30g洗凈。
2. 乾薑切末，大棗去核，可以提前泡一下，脾胃不好的可以剝去大棗的皮。
3. 再加入紅糖30g煮，水開後再熬制15分鍾以上。溫經散，適宜食療寒性痛經等。
花茶：
1. 用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶。
2、再加入適量砂糖調味，可以理氣、活血，適用於月經不調、痛經等症，改善女性膚色。
這是我經常喝的補氣血的湯，對女性非常好，不管是不是來例假的時候，都可以喝。如果是例假期間，就再加幾片生薑，效果更好。
製作比較簡單：
1、紅豆提前泡一碗
2、雞蛋煮好剝殼
3、然後砂鍋里加入紅豆、桂圓肉、紅棗、核桃、雞蛋一起煮，先大火，再小火，煮30分鍾，然後再加入枸杞，再煮5分鍾，就可出鍋了
例假，是每個正常女性都會經歷的生理現象，它能排出身體的毒素，促進人體的造血功能，還能使我們盡早的發現某些疾病，所以，每個月的例假，對我們女性是有好處的。但是，凡事都是相對的，有利就有弊，每個月的例假會使我們大量失血，從而流失比較多的鐵質，並且有的女性會腰疼小腹疼、全身無力、心浮氣躁。
我是個正常女性，幾十年來每個月都會有例假前來報道，曾經也因為例假的一些不良反應而看醫生，所以在例假期間我們應當注意些什麼，還是有那麼一點點經驗。
例假期間，要注意保暖不能受涼，其實，在平時的生活中，女人也要注意保暖，否則容易造成宮寒，從而氣血不暢，使得面色無華容易長斑。
例假期間，只要身體正常沒有什麼不適，我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養和葯物調理，者伍 但是一定要忌辛辣刺激的和首帆或生冷的食物。不過因為流血帶走了大量的鐵質，我們可以多吃富含鐵質的食物，如牛肉、豬瘦肉、香菇等。
例假期間，喝什麼湯比較好呢？前面說過，例假期間，只要身體正常沒有什麼不適，我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養和葯物調理。但是，並非每個人的例假都是正常的，有的量多，有的量少，有人不適症狀明顯，有人完全和平時一樣，如果想要用葯食同源的方子進行調理，就得對症處理才好，建議咨詢中醫後再行確定。
例假期間，如果例假正常或者經量偏多的女性，喝了滋補類的湯水，有可能造成經量增多並且經期延長。如果有痛經或者經量少的人，可以喝點熱紅糖水緩解症狀。
例假過後，因為大量失血，身體比較虛弱，此時我們可以食用一些補氣益血的食物，比如當歸烏雞湯、四物湯、紅棗銀耳羹、豬肝補血湯等等。
當歸烏雞湯、四物烏雞湯、紅棗銀耳羹這幾種營養湯的做法在前面的回答中已經介紹過詳細做法。其中四物湯是我自己喝過兩年的，感覺挺不錯，四物湯由當歸、熟地、白芍、川芎四種中葯組成，我為了防止上火加入了麥冬。四物湯可以直接煮水喝，也可以和雞肉、排骨等一起燉湯。一定要在例假完全結束兩三天後才喝，一般喝三天左右。
例假期間失血會帶走大量的鐵質，而鐵是人體必不可少的一種微量元素。今天我們做一款補血補鐵的豬肝湯。
所需材料
主料：豬肝
輔料：菠菜、紅棗、黑木耳
佐料：鹽、老薑、大蔥、料酒、味精
製作方法
豬肝、菠菜、紅棗、黑木耳都是含鐵量較高的補血食品，如此搭配的補血湯，特別適合例假後的女性喝。此湯清淡爽口，營養豐富，不僅例假後的女性可以喝，其他人也能喝。
女性每個月的例假很傷氣血，所以例假完後一定要吃一些補氣益血的食物，讓身體盡快恢復。
來例假，喝什麼湯比較好？這個問題應該是很多女性朋友想知道的，不過我覺得其實男性朋友更應該了解一下，因為來例假期間的女性是比較脆弱的，需要得到男性的照顧。
女性在來例假期間身體會比平時虛弱，抵抗力下降，並且還有很多女性朋友有痛經的現象。基於以上原因，女性在來例假的時候就不能像平時那樣了，特別是在飲食方面要注意，至於喝什麼湯，這個沒有特定的要求，但是也有需要注意的地方。今天推薦兩款適合女性經期或者說經期結束後喝的湯，並簡單介紹一下做法，女生可以學學，男生更加要學，這樣回去可以給女朋友或者老婆做了。
第一個、當歸羊肉湯，因為女性來例假期間身體虛弱，容易著涼，而當歸羊肉湯的功效主要是驅寒止痛，溫中補虛，羊肉也屬於溫熱型食材，適合經期食用。
做法主要是取當歸二兩，生薑三兩，紅棗桂圓枸杞適量、羊排600克，生薑、當歸洗凈，生薑切片，羊排斬斷焯水撇去浮沫。第二步是將准備好的材料放入砂鍋中，枸杞可以先不放，加入清水，兩滴白醋，大火燒開後再轉中火頓兩個小時這樣。第三步，頓好之後加入枸杞子和食鹽再煮兩三分鍾就可以關火，待稍微涼一點就可以喝了。這個湯也可以加蔥，不過最好弄成蔥結比較好，這樣喝湯方便一些。
第二個、烏雞黃芪湯，烏雞營養豐富，含有豐富的蛋白質，非常適合身體虛弱的時候吃，而黃芪具有益氣補氣的功效，烏雞黃芪湯可以起到益氣、養血、安神的功效。
這個湯的做法和當歸羊肉湯差不多，這里生薑要一兩就可以了，黃芪二三十克就可以，烏雞一隻，一斤多左右，烏雞先焯水備用，紅棗桂圓少量。原材料洗凈放入砂鍋中，這個鍋可以選用專門燉湯的電燉鍋，加水不要超過電燉鍋的刻度線，按上燉湯按鍵，電燉鍋會自動頓三個小時，三個小時後加入少量食鹽就可以了，非常簡單。
這個問題算是很適用了，不管男女都用的到，女士們就不用說了，男士們我覺得也需要了解一下，不要再只說「多喝熱水」然後被各種嫌棄了。因為我老婆比我小幾歲，所以她有時候這個時期就愛撒嬌、耍賴，我也會偶爾給她燉一些湯水之類的，下面我們來分享一下。
這個其實不是例假時期喝喝也不錯，酸酸甜甜的 ，做法也很簡單就是烏梅和紅糖1比2左右加水熬煮，1升水熬煮至剩下500毫升左右就差不多了，溫熱的時候喝很暖身，而且也不難喝，不在特殊時期的時候冰著喝就跟酸梅湯似得。
這種湯也不難做，就是用當歸、熟地、川芎、白芍這四種材料少量，然後跟排骨一起燉煮。排骨上少有脂肪的紅肉可以補充易吸收的血紅素鐵，有著滋補身體、彌補血液損失的作用，而四味少量添加的葯材也有著補血、調理、緩解疼痛的作用。
同樣是溫和的、比較滋補身體的 美食 ，羊肉自古就被人們認為是溫和滋補、養身的優質食材，山葯的營養價值也不錯。更重要的是這倆一起燉味道還很不錯哦，這個有點煩心、不適的事情，就算是吃點好吃的心情也會好上一些啊。
其實這個時候並不推薦吃太過補的東西，溫和、滋潤的選擇反而比較好，如果你有哪些好吃的、適合女士這個時期的 美食 ，歡迎評論分享給我們哦。
1
姜棗紅糖水
乾薑30g、桂枝5g、大棗洗凈、乾薑切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝去大棗的皮，然後加紅糖30g煮，水開後再熬上15分鍾以上。姜棗紅糖水是一道美味的菜餚。補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖 養生 飲品。
02
蓮藕花生排骨湯
最好在月經來的第一天喝，能有效緩解經期不適。
將花生，黃豆，蓮子用溫水泡發一夜，白蓮藕洗凈切斷，排骨沖洗干凈，所有材料放入電壓力煲內，加入1000克的水，然後插上電源，煲湯30分鍾，不要開蓋再燜30分鍾，起鍋時加入洗凈的枸杞盛碗就可以了。
03
烏雞白鳳湯
將烏雞放入壓力鍋內鍋里，然後加入蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋和適量清水，把壓力鍋調到雞檔，保壓時間為15分鍾，在出鍋後撒入少許香菜就可以了。烏雞營養豐富，老少皆宜哦。
04
山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者可以多服幾次，經血亦可自下。它的功能是活血調經，主治婦女有經期錯亂。
05
香菇瘦肉湯
將豬瘦肉切成片，香菇溫水泡發，蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉，肉熟後就可以喝了哦，豬肉滋陰潤燥，香菇和血化瘀，一起食用，益氣和血，平肝解毒，滋陽潤膚，月經不調等。
月經過少一般是氣血虧虛，或者氣瘀血滯，造成經行不暢，對應的要吃些活血養血的食材，如紅棗、花生、紅糖、黃芪、菠菜、葡萄乾等可以補血、養血，益母草、紅花、甘草、檀香、綠茶等可以活血化瘀。
紅棗花生湯 。花生、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡後去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）。然後將花生、紅棗放入水中大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。可以養血、補血、益氣、活血，調經，增加身體抵抗力。
健康 生活、 養生 ，常喝常備蘇打鈣薑茶（姜枎王薑茶）。全面對抗寒濕酸冷、養身養護骨血，養護/減少寒濕酸冷損傷；全身舒服到胃強體質。
傳統薑茶選姜選材，蘇打鈣薑茶（姜枎王）協同增效。弱鹼 養生 的小蘇打，驅寒濕姜暖養護的姜，養骨護髓 健康 造血的弱鹼暖鈣及補充體血營養的蜜棗，「雙鹼性五鹼設計」五合一協調養身；加雙糖柔滑降姜燥、增加造血和姜暖需要的能量。五鹼姜鈣七養協同，全營養配方，四季 養生 ；甜柔好喝，男女老少，早晚可飲。
（1）雙鹼性五鹼（雙弱鹼小蘇打/碳酸鈣+姜/棗/蜜三種鹼性食物），協同增效「鹼康 養生 、養護鹼康」。喝蘇打鈣薑茶姜枎王，人身鹼康；防止熬夜、吸煙、壓力大及肉甜食身體酸化傷身；防止反酸、飲食不規律、少餐、減肥控食（食物耗酸少）胃酸損傷
（2）雙糖五鹼協調增效姜暖。補充能量，鹼康姜暖提升代謝，雙糖五鹼大協同全面對抗寒濕酸冷並避免/養護寒濕酸冷損傷（鹼直接對抗酸，姜暖直接對寒濕，鹼康姜暖協同阻斷寒濕酸冷相互依存和發展，鈣棗蜜養護骨血，養護寒濕酸冷引起的鈣流失及氣血損傷） 。天涼、寒濕重、體酸、吹冷空調、淋雨受涼、姨媽期，對付寒濕酸冷，避免/養護寒濕酸冷損傷，就喝姜枎王，五鹼鹼康，七養協同姜暖養護強身。
（3）五鹼姜暖協同鈣營養（弱鹼暖鈣），鈣養鈣護、提升鈣營養；養護入骨入髓， 健康 鈣營養，避免鈣養骨時將骨內寒濕酸冷封於骨，傷髓傷體質。中老年，鈣營養，寒濕酸冷入骨，鈣流失時，喝姜枎王，弱鹼暖鈣常態鈣營養，提升鈣營養；養骨護髓 健康 鈣營養 。
（4）補充能量（雙糖）、提升代謝（鹼康姜暖）和骨髓造血功能（弱鹼暖鈣），增加體血營養（紅糖蜜棗），四合一大協同提升低代謝、低骨髓功能性氣血不足和體質問題。全面解決體質和氣血問題，強體質強體質。體虛體弱，寒濕酸冷傷氣血，低代謝、低造血功能，氣血不足、鹼性備孕及 養生 時，喝姜枎王，七養大協同，強體質強體血。
（5）鹼康、姜暖、養骨護髓，提升代謝和骨髓功能，舒緩肌肉肌膚，養氣血。大協同，姨媽期舒服，全身舒服到胃。
寒濕酸冷傷胃、胃不適、養胃，喝姜枎王，直接中和胃酸減少胃酸損傷，姜暖溫胃，姜棗蜜溫養胃、養護胃，舒緩胃肌肉、緩解胃不適及胃痛、嘔吐，胃舒服。
姨媽期疼痛不適或身體不適。喝姜血枎王，鹼康身體，雙糖補充能量、代謝提升溫暖增加，五鹼姜暖暖身暖子宮，肌膚肌肉舒緩，緩解身體和子宮疼痛及不適，雙糖五鹼協同養氣血增強體質。
拼多多和蘇寧易購，蘇寧拼購上，蘇打鈣薑茶（姜枎王薑茶），一盒12袋，十多塊錢喝十多天。
健康 生活、四季 養生 常喝常備姜枎王。五鹼姜暖、七養大協同，養護強人身，養骨強體質。甜柔好喝，男女老少、早晚可飲。姜枎王，喝茶就能全身舒服到胃，五鹼姜鈣、七養協同強骨血強體質。
女性朋友來例假期間，喝紅糖雞蛋紅棗湯是比較好的,又方便，又簡單。
Ⅳ 月經期間適合煲什麼湯好
在女性每個月必來的月經那幾天中，身體是最虛弱的，也是最需要補充營養的。說到補充營養，除了喝中葯，最好的當然還是喝湯啦，那麼，月經期間適合煲什麼湯好?什麼湯最適合女性例假補充血氣呢?讓我們來看看吧。
月經期間適合煲什麼湯好
雪花雞湯，原料：黨參15g，峨參1.5g，雪蓮花3g，薏仁1OOg，母雞1000g，生薑、蔥白各適量。製法：峨參切片，黨參、雪蓮花切段，裝紗布袋內，薏米另裝袋。雞放入鍋內，加入適量清水，再放入葯袋，生薑、蔥白，置旺火上燉，水沸後改文火燉熟，撈出雞塊，將煮熟的薏米撒在鍋內，加入葯湯、鹽即成。分數次吃完。特點：補腎壯陽，健脾利濕。適用於脾腎虛寒的腰膝無力，陽痿及月經不調等症。香菇瘦肉湯，原料：豬瘦肉1OOg，香菇20g，鹽20g，蔥10g。製法：將豬瘦肉切成片，香菇溫水泡發，蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉，肉熟後即可食用。特點：豬肉滋陰潤燥，香菇和血化瘀，同食，益氣和血，平肝解毒，滋陽潤膚，月經不調等。蚌肉冬瓜湯，原料：冬瓜500g，河蚌肉250g，黃酒、蔥、姜、精鹽、味精適量。製法：蚌肉加少許薑汁待用。冬瓜去皮、瓤切成片，加入蚌肉，烹入黃酒，煮沸20分鍾後調味，撒上蔥花，淋上豬油即可。特點：此湯有清熱祛濕、利尿功效，可治月經不調及濕熱白帶。山高碧搏葯羊肉湯，原料：羊肉500g，山葯150g，精鹽5g，料酒20g，蔥15g，姜10g，味精戚祥、胡椒面適量。製法：將羊肉削去筋膜，洗凈，略切幾刀，再入沸水鍋內，焯去血水。姜、蔥洗凈後拍破待用。山葯切成0.2cm的斜片，與羊肉一起置於鍋中，注入清水適量，加入姜、蔥、胡椒、料酒。先用旺火燒沸後，撇去浮沫，移小火上燉至熟爛，撈出羊肉晾涼。
月經怎麼減肥
婦科專家指出，月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平台期、以及月經後的第21-28天慧橡稱為瘦身緩慢期。瘦身福利期，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。瘦身超速期，這一段時期極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，燕麥就會成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動。