① 怎麼減少掉頭發吃什麼
怎麼減少掉頭發吃什麼
怎麼減少掉頭發吃什麼？工作壓力大，熬夜加班已經是很正常的事情，而且長期處於這種焦慮緊張的狀態就很容易造成發際線後移，甚至年紀輕輕就出現白發甚至嚴重還會出現禿頂的現象，那麼怎麼減少掉頭發吃什麼呢？
怎麼減少掉頭發吃什麼1
黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有烏發養發的作用，最簡單的辦法就是喝芝麻糊或者將核桃花生芝麻打成豆漿，每天早上空腹飲用，長期食用，可緩解脫發
黑米
黑米的營養很豐富，尤其是對於對於脾胃虛弱的人來說，將性涼的大米換成性溫的黑米，不僅可以調理腸胃，健胃健脾，還可以減肥。
黑豆
黑豆也是可以促進頭皮營養吸收的，豆類食物都含有天然的植物激素，多食用不僅可以令頭發烏黑亮澤，最重要是還有美容養顏抗氧化的作用。
三文魚
三文魚屬於一種深海魚，富含豐富的蛋白質、維生素和鐵元素，可以為頭發提供豐富的營養元素，減少頭皮屑的干擾，提高頭皮健康。
堅果
堅果內含有硒元素，而硒是維持頭皮健康的重要因素，常食用堅果，可使頭發更有光澤，為頭發的根部提供營養，從而有效改善發質。
注意事項
護發養護，內服比外用更加靠譜實用
怎麼減少掉頭發吃什麼2
掉頭發吃什麼食物好呢？
1、頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
2、經常掉頭發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
掉頭發怎麼辦？
1、按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鍾至4分鍾。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2、首先要注意補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?
富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭發的正常生長。
3、精神壓力是造成脫發的重要原因
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。
因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳?這樣不僅精力充沛也有利於頭發的養護。
4、保持頭發的清潔
選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷?洗頭的`間隔最好是2～5天，洗發的同時需邊搓邊按摩。
5、戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發。
6、燙發吹風要慎重
吹風機吹出的溫度高會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙發液對頭發的影響較大，要減少燙發次數。
怎麼減少掉頭發吃什麼3
1、蛋類補充多元營養
蛋類食物同樣有利於頭發健康，能給人體提供大量的蛋白質，同時蛋類中還含有維生素B12和維生素H以及硒和鎂等礦物質元素，這些都是頭發生長所需要的健康營養元素。
2、全谷類食物利於頭發健康
多吃全谷類食物不但對牙齒健康有利，同樣也有利於頭發健康，全谷類食物包括小麥，燕麥等食物，這些食物中含有豐富的鋅，鐵，維生素B等營養元素，這些都是頭發生長必需的營養元素。
3、豆類促進頭發生長
豆類食物可以為人體提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，同時豆類食物中也含有鐵，鋅元素和維生素H，攝入這些營養元素可以避免頭發脆斷的情況出現，而且能補給頭發充足的養分。
4、杏仁堅固發質
杏仁中的維生素E和鋅含量豐富，秋季適量的吃點杏仁能夠起到防止脫發的作用。除了杏仁之外，腰果，核桃等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源，硒是維持頭皮健康的重要礦物質，核桃中含有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸能夠幫助改善發質。
5、葡萄乾促進頭皮血液循環
葡萄乾中所含的鐵元素豐富，有利於血色素的產生，加快頭皮血液循環，能夠促進血液將養分送到身體的各個組織和器官，促進頭發的生長。
6、貝類食物促進細胞再生
大多數貝類食物中含有豐富的鋅元素，能夠幫助細胞再生，保持激素平衡，以牡蠣為例，很多人對牡蠣的認識都是它具有壯陽的葯性，但實際上牡蠣含鋅量豐富，吃牡蠣有很好的護發作用。
老掉頭發是怎麼回事
一般掉頭發分為兩種情況：第一種是正常生理現象;第二種是由於身體機能出現了病症，從而引發掉頭發。如果是第一種情況，我們自然是可以不用擔心，如果是第二種情況那就要及時的就醫。但無論是哪種情況，我們都可以從飲食中調理。
1、與遺傳有關
有些人的脫發是和遺傳基因有著息息相關的聯系，有些很有可能還是隔代遺傳;如果是遺傳關系，那麼想要改善這個情況的概率是比較小的。
2、與感染有關
現在燙頭發、染頭發都是十分流行的。無論是青年人還是中年人，還有些許的老年人對於燙染頭發都是十分的嚮往，頭發被折騰的次數多了，就會增加頭皮的負擔，從而衍生出一些感染性的疾病。
3、與護理有關
若想要自己的頭發時時刻刻都能夠保持光鮮亮麗的狀態，而且還沒有掉頭發、斷頭發的出現，那頭發的護理其實就是一件很重要的事了。如果頭發的護理工作做的不到位或者使用的護發素不適合，也是可能導致掉發的。
4、與營養狀況有關
人體的維生素A、蛋白質、鐵、鈣等物質的缺乏也是造成掉頭發的原因之一，營養狀況差的人，頭發就不能吸收到足夠的營養，久而久之就會出現掉發、脫發的情況了。那麼，這個時候應該適量的補充人體所需的各種營養。
5、自身免疫力有關
身體的免疫力如果比較差的話，除了會導致感冒、消化不良等小疾病的出現之外，也是脫發引起的原因之一。
② 吃什麼對掉頭發好
題主您好，希望我的答案能夠幫助到您！我是一名脫發植發咨詢醫生，目前就職於雍禾植發，如果大家想要怎樣預防脫發，可以隨時和我溝通！
現在很多人都會覺得掉頭發是一件很苦惱的事情，其實正常情況下每個人都會掉頭發，只要每天掉落的頭發不超過100根（大約耳機線那樣粗）的話，是正常情況。
如果大家是因為飲食習慣引起營養不均衡，導致脫發的話可以通過以下食物幫助頭發更好的生長：
一、豆漿
愛掉頭發的人，我建議大家每天喝一杯豆漿。大豆中含有的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以降低人體雄性激素的代謝水平，能夠降低DHT的含量，所以男性經常喝豆漿，能夠幫忙緩解雄激素性脫發。而且豆類中蛋白質含量高、又不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒有副作用。每天一杯豆漿，營養完全不浪費，還能每天刺激頭發生長，絕對是 健康 生活好習慣。
二、黑芝麻
經常吃黑芝麻可以讓我們的頭發變黑，是因為在實驗中表面，黑芝麻能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，從而推斷黑芝麻對我們的頭發生長有著很重要的作用。
三、魚肉
我們頭發的主要成分是蛋白質，所以想要頭發更好的生長就要不斷的補充蛋白質，而魚肉中含有優質的蛋白質，卻不含膽固醇，還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，這種成分也被證明有利於毛囊細胞的生長和分化。所以想要掉落的頭發更快的生長可以經常吃一些魚肉。
上述食物都是蛋白質含量比較豐富的食物，但是頭發想要生長的更好或者生長的更快一些，單吃這些蛋白質是不夠的，還需要補充一些維生素和微量元素。
所以堅果（核桃）、綠色蔬菜（菠菜）、海藻類食物（海帶）、以及一些雜糧（薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米）等食物就是為頭發補充營養的良好食物！
希望我的答案能夠幫助到題主，如果大家還有關於頭發問題想要咨詢，可以隨時進我的主頁給我私信，或者直接在下方評論！
試試堅果和貝殼類食物
我自己曾經碰到過大把脫發的問題，當時都怕成禿頭，也沒去醫院，每天吃一勺蛋白粉，一粒綜合維生素，堅持了半年，脫發現象就幾乎沒有了。不是在做廣告，當時吃的是安利的產品，進口的那種。
掉發吃什麼好
掉發的人群宜選擇富含優質蛋白、富含礦物質、低脂和有利於頭發營養的食物。
掉發是頭發脫落的現象，發生原因多與外界刺激、心裡壓力、不良生活習慣、疾病等因素有關。可以通過以下方法進行飲食上的調理：
1.優質蛋白飲食：頭發的主要組成物質是蛋白質，富含蛋白質的食物，經過胃腸的消化吸收，可以形成各種氨基酸進入血液，由頭發根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白，再經過角質化後，形成頭發。富含蛋白質的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。
2.富含礦物質飲食：出現掉發的情況時，在飲食中可多添加一些富含礦物質的食物，如碘、鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。多見於帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿卜、海帶等。
3.低脂飲食：減少因堵塞毛孔而導致的掉發。可多吃一些蛋類、奶類等食物。
4.宜於頭發營養飲食：綠色食物有助於黑色素的生成，使頭發永葆黑色，此外還富含纖維質，除了能夠改善掉發的情況外同時還能夠增加頭發的數量。如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等。
本內容由陝西省中醫院 皮膚科 主任醫師 趙連皓審核
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針對女性掉發，大多數是由於睡眠不足，、過度勞累或者養發不當導致的，我的建議是可以多吃胡蘿卜，芝麻，花生，海帶，不僅可以預防掉發，對身體也有一定好處。
雖說缺乏營養不是脫發的根本原因，也不是最重要的原因，但某些營養物質缺乏確實可能導致脫發。比如蛋白質、鐵、鋅、硒、維生素等的缺失都有可能造成毛囊堵塞、萎縮、脫發。
那麼，吃什麼能為頭發生長提供足夠營養呢？
堅果是獲得硒元素的最佳來源，腰果、杏仁、核桃均是可選擇的食品。
葡萄乾富含鐵，胡蘿卜富含維生素A,柑橘類水果富含維生素C,有助於身體很好地吸收鐵。
牛排含有豐富的蛋白質和鋅，頭發生長的大部分營養都靠蛋白質，而鋅是刺激蛋白質轉化的酶激活劑，所以優質蛋白的牛排有助於頭發生長。
但脫發的治療並不能只是寄希望與食療，因為脫發的原因非常復雜，缺乏營養對個人而言可能只是很小部分的原因。
針對最常見的脫發類型——雄性激素源性脫發，它主要是因為個體毛囊對雄性激素敏感以及遺傳因素的影響。
本人也經常掉發，後來找了一個有名的大夫，告訴我要少熬夜，少玩手機，多吃一些蔬菜補充維生素和蛋白質，後來我也照著做了，感覺有所緩解
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素同時也是維生素A的重要獲取途徑，能夠很好的維護頭皮的 健康 ;胡蘿卜通過烹飪或者油燒後食用效果最佳。
黑芝麻
掉頭發厲害有可能是因為腎功能虛弱導致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脫發作用。
獼猴桃
獼猴桃營養豐富，含有大量的胡蘿卜素、精氨酸和維生素C，如果你是上班族經常用電腦的話，建議多吃。同時多吃獼猴桃能有效維持頭發水分，防止頭發乾枯，是頭發變的更有光澤。
海帶
海帶含豐富的碘質，能夠促進和增強甲狀腺的分泌功能，促進頭皮毛囊 健康 ，同時紫菜、牡蠣等也是很好的替代品。
葡萄乾
葡萄乾富含糖分和鐵元素，有利於血色素的產生，可更好的促進血液循環速度，將養分傳輸到身體的組織和器官。
堅果
堅果中可以獲得人體所需的微量元素硒，同時硒也是保持頭皮 健康 的重要礦物質。經常吃核桃，腰果、杏仁等，可有效幫助維持頭皮的 健康 。
一、黑芝麻（將黑芝麻打成糊，早晚和喝一杯，可以有效的保養頭發，避免頭發乾枯。泡過黑芝麻的水能夠促進促進頭發中酪氨酸酶的表達，使得頭發烏黑發亮）二、牡蠣（牡蠣中含有豐富的硒元素和鋅元素，是頭發生長所必須的兩種元素）三、藍莓（藍莓可以有效的對抗外界對自由基的破壞，保護頭皮毛囊，其中豐富的抗氧化劑還可以延緩衰老，對人體十分有益處。）
如果有不明白的地方可以對我提問。