① 健身後能喝酸奶嗎
健身後能喝酸奶。
酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。
(1)運動和喝酸奶可以嗎擴展閱讀
一、運動後喝薄荷水的好處
經過一段時間的健身，不說大汗淋漓，也會身熱口渴，此時總是想來上一杯水才愜意，而在夏季，更是想喝冰涼清爽的水，此時薄荷水是最佳選擇。
薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身後喝上幾口薄荷水是最不錯的安排。
而中醫上講薄荷為辛涼類解表葯，具有消風散熱的作用，運動後喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。
薄荷在葯店或超市都能方便地買到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身後喝上幾口，會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和胃洗了個溫水澡，從里到外，都輕松自在。
如果再在薄荷里加入紅茶，健身後喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復精神，讓運動過後緊張的神經慢慢地舒緩放鬆下來。
與此同時，要提醒大家的是運動後不宜喝糖水哦。
二、運動後喝糖水的危害
如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖（血糖食品）過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。
另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。攝取過多的糖會影響鈣（鈣食品）質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。
② 運動的人晚上能不能喝酸奶
運動的人晚上能不能喝酸奶？
可以啊。酸奶並不能影響運動效果的，也不是必須忌尺悉敗口的食物，完全可以喝的。
操場，晚上跑步運動的人多不多
主要看學校的管理，以前管的松下課都是跑步的人，現在太緊了，沒有時間活動。很遺憾。
酸奶喝多了會不會一害？晚上能不能喝？
酸奶喝多了有害的，胃反酸，拉肚子，晚上能喝，要少喝。
晚上能不能喝奶茶?
偶爾喝沒關系
腎衰的人能不能喝酸奶
腎衰竭是尿毒症的後期，腎衰竭的飲食對腎病的康復起到保障性的作用。
腎衰竭的患者是可以喝酸奶的，但是不同的病情又是有差異的，如浮腫的患者和不浮腫的患者就是不一樣的，所以腎衰竭能不能喝酸奶，一定要在醫囑下進行。
吃齋的人能不能喝酸奶
從佛教角度去分析
吃齋是幫助人身心得到洗滌，使身體健康，六根清凈，無暴躁脾氣
從健康角度分析酸奶
酸奶知識牛乳發酵出來的食品，是不符合什麼葷食的說法，並且酸奶對健康有益，貼別是陸銷腸胃。使人身心健康，心情愉悅
你說佛祖知道有了酸奶之後，還會禁止相信佛祖的人們使用酸奶這種健康的食物么？
胃酸多的人能不能喝酸奶：
能吃的，酸奶跟胃酸不是一回事。
肯定不要喝啊，胃酸多的話可以到葯店買點鉍劑和奧美拉唑，雷尼替丁類葯物，胃酸多易患胃潰瘍和十二指腸潰瘍
能不能發射一個繞經線運動的人造地球衛星
這個問題很容易呀.要衛星繞經線運動,那衛星就必需是極地軌道的衛星.而極地軌道的衛星的軌道平面對於某一特定衛星來說,是固定的不動平面,但是別忘記了,地球在自西向東轉,所以極地軌道的衛星根本不可能繞一個固定經線運動的呀.多說一點吧,不僅經線這樣,衛星除了赤道外,也不可能繞同一緯線運動的,這個的原因是因為萬有引力可分解成指向緯線圓心的分量和指向赤道平面的分量,指向赤道平面的陵顫分量會使得衛星有向赤道平面運動的趨勢,所以,除了赤道外,衛星也不可能繞別的緯線運動,
一個不運動的人怎麼才能愛上運動
陪女朋友逛商場，壓馬路。旅遊。爬山。最簡單的去健身房看美女。。。。
③ 運動後可以喝酸奶嗎
運動後可以喝酸奶嗎
運動後可以喝酸奶嗎，很多人都會做一些適當的鍛煉來保證身體健康，這項運動可以很好地幫助我們鍛煉身體，適量的運動有益健康，運動可以降低身體的血糖，和我一起看看運動後可以喝酸奶嗎，知識。
運動後可以喝酸奶嗎1
一般情況下，運動後是可以喝酸奶的，但是，最好休息半個小時後飲用。酸奶中含有豐富的維生素和鈣質，運動後喝酸奶是有一定好處的。
運動後可以喝酸奶嗎
運動後可以喝酸奶。
酸奶雖然口感偏酸，但屬於鹼性食物，其中含大量鈣和活性物質，運動後適量的喝酸奶有很好的保健作用。
運動後喝酸奶有什麼好處
運動後喝酸奶利於身體吸收
因為運動後人體對營養物質的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營養成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助於維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。
運動後喝酸奶減肥
運動後喝酸奶能調節腸道內的菌群，增加益生菌數量，還有助於清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。
喝酸奶利於運動後恢復
人的體液正常情況下呈鹼性，在進行運動之後，體內的脂肪，蛋白質，糖類被大量分解，分解過程中會產生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質刺激組織器官後，會使人感到肌肉，關節酸痛，並且有強烈的疲勞感，運動後喝酸奶可以幫助維持體內酸鹼平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。
運動之後人體內會產生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物質，運動之後馬上就喝酸奶的話，是不利於血液中的乳酸代謝的，再者，空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃內容易被殺死，而且酸奶酸度太高還會刺激胃部，所以運動後不能馬上就喝酸奶，最好在半個小時到一個小時之後再喝。
晚上運動後喝酸奶要適量晚上運動後喝酸奶不能過量，過量喝會導致胃酸過多，使胃液受到稀釋，導致胃液的殺菌作用降低，又影響對食物的消化，還容易引起腸胃不適。而且在進食晚餐後再喝酸奶也可能會導致體重增加。
運動後可以喝酸奶嗎2
運動完喝酸奶會胖嗎
1、運動完喝酸奶會胖嗎
運動後喝酸奶不會變胖,但是從身體健康角度看,運動後喝酸奶並不好,因為酸奶可以促進腸道蠕動,但是機體在這個時候需要的`是水。
運動後機體是處於缺水狀態的,需要解體渴。然後解體體渴的好水源莫過於蘇打水,白開水也挺好。建議飯後喝酸奶,即健康又可以減肥。
2、運動後吃什麼水果
2、1、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀元素,對於緩解疲勞是非常有幫助的。在運動後吃上一根香蕉,能夠及時補充人體急需的鉀。而且香蕉中還含有一定的糖分,是維生素B6、色氨酸和元素鎂的重要來源,不僅能有效的補充糖分,還可以幫助大腦製造血清素,對於消除神經系統疲勞,調節激素系統都是有利的。
2、2、橙子
運動中人是比較容易出汗的,體內的維生素C會隨著汗液排出體外。而橙子中是富含維生素C的,能幫助增加抵抗力,同時可以將脂溶性有害物質排出體外。
2、3、菠蘿
菠蘿中是含有大量果酸的,能幫助身體恢復,緩解肌肉疲勞。而且菠蘿中是含有一種菠蘿朊酶的物質,能夠幫助分解蛋白質,溶解沉積在組織中的纖維蛋白和血凝塊,能改善身體的血液循環,消除炎症和水腫。
2、4、櫻桃
櫻桃中含有豐富的花青素,它是一種抗氧化成分,具有強有效的消炎功效,能幫助緩解運動中的炎症,幫助運動後的身體恢復。
3、運動前後多久進食
我們都知道,進食後不能馬上運動,運動後也不能立即進食。那究竟什麼時候進食最為合適呢? 營養專家表示,運動前後的那一頓飯應該在運動前後的1~2個小時內解決。運動前那一餐後運動後的那一餐相隔時間不宜超過5個小時。
運動前後不吃東西是不對的,但是如果因為運動而補償性地吃太多東西,也是不對的!所以,在運動前後進食前,都要考慮一下自己運動消耗的熱量,斟酌著吃,別貪嘴了。最後,再?嗦一句,運動前後除了注重「吃」之外,千萬別忽視了「喝」。男人女人都是水做的,記得給自己補足水哦。
運動後食療方
1、鯉魚湯
材料:蓽芨5克,鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量。
做法:將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗凈,切成小塊。姜、蔥洗凈,拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內,加水適量、置武火上燒開,移文火上燉熬約40分鍾。加入香菜、料酒、味精、醋即成。
2、香菇瘦肉
材料:雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法:將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧。將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟,即可食用。
3、豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法:起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡取出,並用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去,洗凈後切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。加入調味料及少許水,慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
運動健身的誤區
1、為了出汗而出汗
出汗只是讓你失去了身體里的一些水分而已,並不一定能起到鍛煉或減肥的作用。很多女性選擇高溫瑜伽等運動,就是想通過出汗來減輕體重,這樣很容易造成脫水,導致抽筋或其他運動傷害。所以運動時一定要補充水分,不要盲目地追求大汗淋漓。
2、沒有制定健身目標
其實大多數人鍛煉身體都沒有制定過具體計劃,今天說練腰,明天說要瘦大腿,後天又想練手臂。結果時間長了就會發現,什麼都沒練成。如果你想有成效,最好制定一個階段性、比較容易達成的目標,不然好高騖遠達不到目標漸漸就會失去興趣,半途而廢了。
3、時間過長、強度過大
三天打魚兩天曬網的習慣是非常不好的,有些人半個月甚至一個月才去一次健身房,一次就運動2個小時。當身體不適應高強度的鍛煉,很容易造成肌肉或關節損傷。其實每天堅持半小時,一周三次就足夠了。
④ 健身完可以喝酸奶嗎
問題一：健身後能喝酸奶嗎？ 對於健身者來說，健身結束後的30分鍾內是補充蛋白質的第一黃金時間，此時補充蛋白質對肌肉的恢復生長最有利，所以最好補充一些容易消化，且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、雞蛋、酸奶等。另外，早餐是補充蛋白質的第二黃金時間，此時也應該補充一些高質量的蛋白質食物。
問題二：晚上運動完後能喝酸奶嗎 可以喝酸奶，酸奶中含有大量有益元素，可以很好補充運動帶來的消耗。
問題三：鍛煉完之後可不可以喝酸奶. 運動後能不能喝酸奶？網上有人說運動後不能喝酸奶。其實是可以的，酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶更利吸收。為你介紹運動後能不能喝酸奶。
運動後能不能喝酸奶？
網上有一觀點說，運動後不能喝酸奶。人體經過劇烈或大量運動之後，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。
運動後能不能喝酸奶
其實，運動後能喝酸奶。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。其實酸奶屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸鹼度分類，牛奶屬於「強鹼類食物」。因此，說牛奶是「酸性食物」，是一個常識性的錯誤。運動後不能喝酸奶也是不對的。
進食鹼性食物，使體內偏鹼性或弱鹼性，對維護健康有利。可見，食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。
運動後喝酸奶更利吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
運動後能不能喝酸奶
減肥到底喝多少酸奶才夠？
運動之後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25―0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
專家建議，最好是飲用本地品牌的酸奶。一鳴真鮮奶吧的酸奶從生產、灌裝到銷售24小時新鮮到家，冷鏈保存，保持益生菌最大「活」性。最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
問題四：健身後喝酸奶會發胖么 要想減肥不反彈，首先就是飲食方面和運動方面，一日三餐必不可少，早上必須多吃，中午吃飽，適可而止點，晚上少吃，晚上7點後不能再吃任何東西，尤其是零食！
其次就是運動，晨跑，跳繩，各種有氧運動，做到極限為止，做到這些，基本就差不多
千萬不要信什麼減肥茶 減肥葯，因為有副作用，還只是暫時性減肥，對身體有危害
能做到我這些，基本就差不多了，除非你吃完飯不運動，好吃懶做！這樣你的努力也白費
不要太依賴食物減肥，如果依賴食物減肥而不運動的話反彈幾率非常大的！
酸奶對人的身體比純牛奶都好，健身後不會發胖，反而喝完會餓，我的建議是一日三餐，每頓飯後一袋酸牛奶，只是每頓飯後，一天最多隻能喝三袋，按我說的做的話你就不會有什麼感冒，發燒這種狀況了，別人都去打針你一點事都沒有
問題五：健身後喝酸奶好嗎 挺好的
酸奶富含蛋白質，對於補充大運動量見身後的營養有很好的俯效
也可以幫助你解渴，補充一部分水分
因此酸奶適合在健身後飲用
問題六：健身完可以喝酸奶嘛？ 運動完得等一段時間，最好喝點淡鹽水，酸奶不好因為不補充水分無機鹽等
問題七：運動後喝酸奶好嗎? 運動後喝牛奶或者酸奶有助運動者燃燒更多的脂肪，這個觀點可信嗎？
專家解答：對於很多減肥者來說，因為害怕體重上升，運動之後往往不敢吃東西，造成運動後飢餓難耐，體能下降，不能充分發揮運動帶來的減肥健身效果。
2007年8月,美國臨床營養學雜志刊登了一篇有關運動營養的研究。研究者把56名健康年輕男子分成三組，每周進行5次鍛煉，鍛煉之後馬上喝脫脂牛奶，鍛煉後一小時飲用和牛奶蛋白質濃度一樣的脫脂豆漿，或和前兩種飲料熱量相同的麥芽糊精飲料。
12周之後，測量各組的肌肉纖維粗度、肌肉最大力量和體成分比例，發現在所有項目上，牛奶組都表現最佳，豆漿次之。人體成分比例測定表明，在鍛煉後，三組的脂肪比例都有所下降，肌肉比例明顯增加，牛奶組效果最好，明顯高於豆漿組和麥芽糊精組。
很多男人都知道健美運動後吃雞蛋的道理，但雞蛋畢竟要回家之後才能吃到，而飲用牛奶或酸奶更加方便，可以在運動後即刻補充營養，對增強肌肉更有促進作用。
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能夠在運動後一小時內喝一杯牛奶或酸奶，不僅能解決飢餓問題，還能補充營養，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，將使減肥者新陳代謝率上升，運動後能夠更好地分解脂肪、改善體形，充分發揮運動的減肥塑身效果。
晚上6―8點運動的減肥一族，只需運動之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，運動之後一小時喝250克牛奶或酸奶，就可讓運動輕輕鬆鬆，胃腸舒舒服服，身體日益苗條。（主講人：中國農業大學食品學院副教授 范志紅）
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減肥到底喝多少酸奶才夠
運動之後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25―0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
專家建議，最好是飲用本地品牌的酸奶。一鳴真鮮奶吧的酸奶從生產、灌裝到銷售24小時新鮮到家，冷鏈保存，保持益生菌最大「活」性。
問題八：健身後吃完牛肉能喝酸奶嗎 可以吃牛肉，但是不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉製品一起食用。因為加工肉製品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。
問題九：健身後喝酸奶能增長肌肉嗎？ 不是酸奶或者其他什麽。
吃含有蛋白質的東西都可能長肌肉。酸奶也沒什麼特別的。
同樣的條件，並不是說一個人喝酸奶了，就比吃雞蛋的練的好。
但是酸奶里的蛋白質也很少，一般就是4%左右，起不了太大作用。
問題十：健身後能喝酸奶嗎？ 對於健身者來說，健身結束後的30分鍾內是補充蛋白質的第一黃金時間，此時補充蛋白質對肌肉的恢復生長最有利，所以最好補充一些容易消化，且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、雞蛋、酸奶等。另外，早餐是補充蛋白質的第二黃金時間，此時也應該補充一些高質量的蛋白質食物。
⑤ 跑完步喝酸奶好么
、營養豐富，易於消化。酸奶由鮮牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成份外，在發酵過程中的乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2等，乳酸菌的發酵作用可使乳蛋白變成微細的凝乳粒，部分乳脂肪也發生解離，易於人體消化吸收；
2、抵制細菌，調理腸道。酸奶中的三種乳酸菌，對腸道內的有害細菌，如大腸桿菌、沙門氏菌，有明顯的作用，從而改善腸道的環境，酸牛奶中乳酸菌發代謝產生的乳酸、醋酸等有機酸，促進胃腸蠕動，可改善便秘和。因此常飲酸奶可以調理胃腸機能，改善腸道環境，預防胃腸疾病，防止腹瀉、腸炎、便秘等作用；
3、養腦益智，促進發育。酸奶中有大腦營養發育所需的各種營養成份，並較平衡完善，而且奶中含有促進生長因子，因此，兒童常飲酸奶能促進大腦發育，有利於提高智力。酸奶是增進體鈣吸收和最佳食品，也是防止兒童佝僂病及老人骨質疏鬆的好飲品等。
⑥ 跑步之後能喝酸奶嗎
運動後喝酸奶會更好。
酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶會更有利於吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
正常人體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
(6)運動和喝酸奶可以嗎擴展閱讀：
適合跑步後吃的食物：
1、多吃谷類、豆類、核仁等植物種子或由其製成的食品。
種子（包括穀物、豆類，樹的果實等）中包含了長大成植物的基本營養物質，比如蛋白質、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物（如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑）。
實驗證明每天食用足量的谷類、豆類等植物種子食品，能有效地促進身體健康，維持一個健康的體重。多吃谷類、豆類的人還能有效預防糖尿病和一部分癌症的產生。
2、每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜。
眾所周知，水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質等，提供必要的卡路里，有效幫助人維持健康的體重。但從今天起，不妨注意一下它們的顏色--黃、橙、紅、綠、藍、紫等等。石榴中的紅色來自於花青素，西紅柿中的紅色來自於番茄紅素，番薯中的亮黃色則來自於β胡蘿卜素。
這些色素對抗癌、預防心臟疾病和老人痴呆症都有效果，還能增強記憶力。此外，由於這些色素大多是抗氧化劑，它們能減少疾病、大量運動帶來的煩躁情緒。
研究發現，色素需要互相組合作用采訪能發揮出它們的效果，這就是建議每天吃至少5種顏色的水果或蔬菜的原因。還有，只食用你認為有用的色素，比如β胡蘿卜素，是根本達不到吃整段番薯的健康效果的哦。
3、植物食物連皮吃。
果實表皮還含有許多澱粉和多種纖維。這些混合物有助腸細胞的健康生長，減少便秘和生痔瘡的幾率，改善胃口，保持健康的體重。這些纖維還能阻止大概3%-4%的熱量吸收，這就是為什麼水果蔬菜能減肥的原因之一。
4、每天喝奶、吃奶製品。
鮮奶、奶製品（包括乾酪、酸乳酪、酸乳酒等）應當成為跑步運動員日常飲食的一部分。除了補鈣，增強骨骼健康，奶類還有其它的好處。對於跑步者而言，奶類製品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。
更神奇的是，研究發現減肥菜單中包含奶製品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強免疫力，防治便秘。
⑦ 運動後喝酸奶，給身體帶來的好處都有哪些
酸奶是許多人最喜歡的飲料，它也有多種飲食方式和種類。那麼，在這個渴望減肥的春天，酸奶能幫助我們取得更好的效果嗎？
當然！
運動後可以喝酸奶嗎？
首先，酸奶非常適合運動後飲用。
總結一下
蛋白質是人體每個細胞的重要組成部分。這對於建立和維持肌肉，形成組織和細胞以及增強骨骼，皮膚和血液是必要的。
您可以選擇風味酸奶（或更優質的希臘酸奶）並添加一些新鮮水果（通常，香蕉，草莓，梨，芒果和菠蘿效果最好），也可以購買水果酸奶。
糖與蛋白質的比例理想情況下為3：1，可以快速補充糖原。添加的糖將刺激胰島素的釋放，這將有助於將葡萄糖滲透到「飢餓」的細胞中，從而完全恢復狀態。
⑧ 鍛煉完之後可不可以喝酸奶.
鍛煉完之後可以喝酸奶。
1、酸奶。酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。
2、香蕉。運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素B6、鉀和鎂等。跑步前千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。
(8)運動和喝酸奶可以嗎擴展閱讀：
不能吃：
1、雞蛋。雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解後的酸性成分繼續破壞著內環境的酸鹼平衡。
2、魚。動營養學家研究發現，經過大量運動之後吃魚會使人更加疲勞。這是因為體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是由於身體產生了大量乳酸造成的。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。
⑨ 運動完喝酸奶好嗎
問題一：運動過後喝酸奶好嗎 運動後肌肉產生乳酸，然後喝酸奶…… 這個問題，值得思考。 酸奶只是味道是酸的，而並非酸性食物，反而是鹼性的。食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。見 ./question/4280391?si=1 因此呢，好像不會更酸了，不過胃腸的蠕動、消化會佔用血液流量，使得肌肉的乳酸分解稍微地減慢，當然，這個影響不大，也和酸奶沒什麼關系了，吃什麼都一樣……
問題二：晚上運動完後能喝酸奶嗎 可以喝酸奶，酸奶中含有大量有益元素，可以很好補充運動帶來的消耗。
問題三：鍛煉後喝酸奶好還是牛奶好 酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。
從保健效果來說，酸奶更好。它大備有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾，可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有減肥效果。
空腹喝牛奶絕對無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質吸收率降低百分之十，又有甚麼不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什麼害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那麼大而已。
從中醫角度說，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合於所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。
酸奶和牛奶的對比
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
酸奶還是鈣的良好來源。雖然說酸奶的營養成分取決於原料奶的來源和成分，但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料質量的要求高，另一方面因為有些酸奶製作中加入少量奶粉。所以一般來講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。
麵粉經發酵製成饅頭就容易消化吸收，牛奶發酵製成酸奶也有同樣效果，發酵過程使奶中糖、蛋白質有2O%左右被分解成為小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽鏈和氨基酸等。
奶中脂肪含量一般是3%～5%，經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養物質的利用率也提高。特別是對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。
鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣等礦物質都不發生變化，但發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收
問題四：運動前喝酸奶好還是運動後喝酸奶好 運動後喝酸奶好，酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶更利吸收。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。其實酸奶屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天升猜喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸鹼度分類，牛奶屬於「強鹼類食物」。因此，說牛奶是「酸性食物」，是一個常識性的錯誤。運動後不能喝酸奶也是不對的。
進食鹼性食物，使體內偏鹼性或弱鹼性，對維護健康有利。可見，食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。
運動後喝酸奶更利吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
問題五：運動後喝酸奶好嗎 能減肥嗎 運動後喝酸奶並不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。因為運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的最吵仿型好水源莫過於蘇打水，當然白開水也挺好。上面是針對健康的角度來說的。站在減肥角度上，酸牛奶一定意義上是可以減肥，但是要看什麼時候說，我是個營養師，所以從營養師的角度上，運動後喝酸奶不能減肥，在飯後喝最好。希望我的回答可以幫助到你，祝你減肥成功。O(∩_∩)O
問題六：運動之後喝酸奶好嗎？ 好
問題七：晚上運動過後喝酸奶好不好 運動後肌肉產生乳酸，然後喝酸奶…… 這個問題，值得思考。 酸奶只是味道是酸的，而並非酸性食物，反而是鹼性的。食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。見 ./question/4280391?si=1 因此呢，好像不會更酸了，不過胃腸的蠕動、消化會佔用血液流量，使得肌肉的乳酸分解稍微地減慢，當然，這個影響不大，也和酸奶沒什麼關系了，吃什麼都一樣……
問題八：晚上運動過後喝酸奶好嗎？ .快速的自然瘦身給你弧招：
減肥是不能急的，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心：
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！
注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。
一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！
二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地！
三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！
祝你成功!好了再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什麼醫療葯品減肥就更有副作用了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）..
問題九：鍛煉完之後可不可以喝酸奶. 運動後能不能喝酸奶？網上有人說運動後不能喝酸奶。其實是可以的，酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶更利吸收。為你介紹運動後能不能喝酸奶。
運動後能不能喝酸奶？
網上有一觀點說，運動後不能喝酸奶。人體經過劇烈或大量運動之後，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。
運動後能不能喝酸奶
其實，運動後能喝酸奶。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。其實酸奶屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸鹼度分類，牛奶屬於「強鹼類食物」。因此，說牛奶是「酸性食物」，是一個常識性的錯誤。運動後不能喝酸奶也是不對的。
進食鹼性食物，使體內偏鹼性或弱鹼性，對維護健康有利。可見，食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。
運動後喝酸奶更利吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
運動後能不能喝酸奶
減肥到底喝多少酸奶才夠？
運動之後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25―0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
專家建議，最好是飲用本地品牌的酸奶。一鳴真鮮奶吧的酸奶從生產、灌裝到銷售24小時新鮮到家，冷鏈保存，保持益生菌最大「活」性。最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。