Ⅰ 經期吃最好的十種水果
經期吃最好的十種水果
經期吃最好的十種水果，每一個女性到了一定期間都會來月經，女性月經期間身體比較虛弱，有很多事情都是需要注意的，有很多食物都是不能吃的。那麼，以下揭秘經期吃最好的十種水果
經期吃最好的十種水果1
1、蘋果
蘋果作為十大公認最健康水果之一，是生活中常見的水果。它的味道酸酸甜甜的，其中有著比較豐富的維生素礦物質等等，性質溫和女性在例假期間也可以放心食用。
2、榴槤
榴槤雖然是世界五大最臭水果之一，但是營養價值很高。體虛的人在月經期間可以吃榴槤補充營養，不過不要多吃畢竟太熱容易上火。
3、菠蘿
經期最宜吃的十種水果之一菠蘿，其中有著很豐富的蛋白分解酵素，可以更好促進肉類蛋白質消化，甚至於讓人更加消瘦一些，不過不要空腹吃，可以當做飯後甜點食用。
4、檸檬
檸檬味道很酸，不過也成功上榜了經期最宜吃的十種水果，它可以讓牙齒快速美白，同時裡面含有的檸檬酸成分可以促進熱量代謝等等，讓身體更加舒服一些，甚至於有一定美白功效。
5、櫻桃
櫻桃當中含有豐富的鐵元素，月經期間鐵元素流失太多，可以多吃櫻桃補充一些鐵元素，讓血紅蛋白更快生長出來，避免出現貧血等症狀，這對於身體是相當有益的。
6、西柚
西柚是最適合孕婦吃的6種水果之一，它的卡路里比較低，吃了不會容易長胖，同時還含有豐富的鉀質，可以讓人的下半身更加苗條一些。
7、奇異果
奇異果不僅有著豐富的維生素C，同時其中的纖維也是相當豐富的，多吃奇異果可以讓臉色更好，腿部脂肪更少一些。
8、番茄
這是一種具有美白功效的水果，在經期吃也是可以的。新鮮的番茄有著利尿緩解疲憊的功效，每天吃幾個可以讓身體更好一些。
9、木瓜
雖然說木瓜是孕婦不能吃的十大水果之一，但是在經期是可以服用的。其中含有獨特的蛋白分解酵素，可以讓身體更加纖細體質更強健一些。
10、紅棗
最後一個上榜經期最宜吃的十種水果的是紅棗，它在經期時期是比較適合食用的，這種水果有著很高的維生素含量，同時可以起到滋陰補陽的功效。
經期吃最好的十種水果2
月經期間水果推薦1：橙子
橙子所含的維生素C量相當豐富，是極強的抗氧化劑，還可以作為促進鐵吸收的介質。月經期間女性會流失血，身體需要適當的補充鐵元素來促進造血功能，而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用，有效預防貧血。
月經期間水果推薦2：榴槤
月經期間的女性身體相對來說是比較虛弱，身體需要大量的營養和熱量來維持，而榴槤作為水果之王，不僅熱量高，還能為女性提供豐富的營養元素，月經期間適量吃點榴槤大有裨益，不過榴槤是熱性水果，切不可貪吃，小心上火問題。
月經期間水果推薦3：葡萄
大多數女性在月經期間都極力避免寒涼的食物，連寒性的水果都不敢吃，而葡萄作為平性水果是非常適合月經期間食用的，並且葡萄中富含礦物質以及維生素，對月經期間女性營養的供給非常有幫助。
月經期間水果推薦4：山楂
月經期間女性情緒起伏不定，食慾也相對較差，這樣完全不利於營養的吸收，想要胃口大開來點山楂是不錯的，酸酸甜甜的，月經期間適當吃點幫你避免食慾不振的情況。
月經期間水果推薦5：桂圓
桂圓是溫性水果，含鐵量和熱量都比較高，能為經期女性提供能量的.同時還能促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。對於忌口寒涼食物的經期女性來說，桂圓是經期比較推崇的一款水果。
月經期間飲食注意事項
月經期間其實也沒多大的飲食忌口，如果有痛經毛病的女性，在經期最好避免寒涼冰冷之物了，刺激性飲料和辛辣食物在經期最好也要少吃，以免加重痛經症狀。
以上推薦的五種水果是非常適合經期食用的，適量吃點對經期女性有益無害，大家不妨在經期試試吧。
經期吃最好的十種水果3
月經期間可以吃什麼水果
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。
經期不能吃的水果
一般認為，女性在月經期間應盡量避免攝入寒涼食物。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
中醫認為，女性經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名「寒瓜」，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除西瓜外，女性經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食後會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。
月經期間可以吃水果，但是要吃對水果，這樣對我們的月經才有調理的作用。另外，要注意的是，月經期間不能吃的東西，我們都要知道，盡量就不要吃了，以免有啥問題。
Ⅱ 月經來時能吃什麼水果
月經來時能吃什麼水果？水果是對人類身體十分有益的食物，如果多吃會有很大的好處。那麼，月經期間可以吃水果的嗎？有些水果是寒性的，對月經不太適應，所以要少吃，要注意哪些水果是不能吃的。
月經來時能吃什麼水果
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性帆伍偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、謹昌草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
蘋果含獨祥轎扒有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。香蕉是寒性水果，但在經期過後可以吃。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。榴槤的味道聞起來確實叫人難以忍受，但對於女性來說可是寶貝呢，榴槤有著散寒活血的效果，尤其是生理期感覺到腹部寒涼的女性，可以每天吃一些榴槤，能夠改善生理期諸多不舒服的情況。
月經初潮後的第二次月經什麼時候會來
正常情況下女孩子在10-18歲之間會來月經初潮，也就是第一次月經，但也有個別情況是10歲之前或是18歲之後，往往月經初潮過後的第二次月經往往沒有那麼准時的報到，因為這是卵巢功能還不成熟的原因。
女生初潮多發生在10-16歲，正常經期是28-30天一次。月經初潮後卵巢發育尚不成熟，其重量僅為成熟時的40%，以後卵巢繼續發育。由於卵巢功能和調節機能還不穩定，第二次月經一般不會准時達到。有的女性初潮後2-3個月才來，有的甚至大半年才第二次來月經，這些都是正常的現象。一般初潮後2年左右會形成規律的月經周期，如果初潮後2年依然經期不正常，需要就醫檢查確證病因。一般兩到三個月，甚至半年才來第二次都是正常的，女孩子們來月經的時候不要緊張，平時保持好自己良好的生活習慣。
Ⅲ 月經吃哪些水果好
月經期間，女性朋友總是會忽冷忽熱心情陰晴不定，那麼男性一定要在這段時間里更加用心的去照顧女朋友。這段時間女性是脆弱的也是多愁善感的食慾也會不如從前。實際上水果也是很好的選擇，那麼月經吃那些水果好呢?
月經吃哪些水果好
月經吃什麼水果好?來枯唯月經多吃水果有助於排污，並且能調理腸胃，幫助經期女性補充營養。來月經可以多吃溫熱的水果，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等，都是適合女性在經期食用，一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經時食用。來月經可以吃的水果是：
1、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的葯用價值，是重要的供能食物和滋補品。
3、紅棗：紅棗特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。
4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
5、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養價值較高，果實還含維生素P，具極高的醫葯價值。
要注意的是，來月經時盡量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
經期不能吃的水果
專家表示，月經期間女性可以適當食用水果，一些水果有防治沒乎培便秘、避免盆腔充血的功效，有助於女性經期健康;但有一些水果卻會對女性身體造成傷害，進食後可能造成痛經、體弱乏力等問題。經期不能吃的水果有哪些呢?
1、寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃頃灶，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經期間一定不能吃。
西瓜：西瓜是寒性最強的水果之一，女性在月經期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名「寒瓜」，有清熱功效，進食過多會導致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
香蕉：經期吃香蕉易痛經。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經期間最好不要吃太多香蕉，因為香蕉屬於寒性食物，在月經期間女性吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
柿子：女性在月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛。
2、冰鎮水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適症狀。
3、酸澀的水果。女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
Ⅳ 月經期間適合吃什麼水果
月經期間適合吃什麼水果
月經期間適合吃什麼水果，可能有很多的朋友都不知道女性朋友在經期的時候，經常會碰舉弊因為內分泌激素變化常會產生經期抑鬱，那麼大家知道月經期間適合吃什麼水果嗎，下面一起來了解吧！
月經期間適合吃什麼水果1
蘋果
蘋果裡面還有它獨有的蘋果酸，可以加速我們身體里的代謝減少，我們下身的脂肪對於減肥有一個非常好的效果，而且它裡面含有的鈣量比其他的水果更加的豐富，可以減少我們下身水腫。
葡萄
葡萄裡面含有豐富的維生素c和鐵鎂等微量元素，有而且它有一定的葯用價值，可以提供我們身體里的能量，對皮膚有一個美白的效果。
紅棗
紅棗它的特點就是維生素含量特別高，我們稱它為天然的維生素丸，可以對女生有一個滋陰補陽補血的功效，而且紅棗作為一個溫帶的食物，適用性非常強。對於月經期間的女生來說，多吃紅棗可以補血益氣，對治療痛經有一定的好處。
桂圓
桂圓裡面含有非常豐富的葡萄糖蔗糖和蛋白質等物質，而且它的含鐵量也非常的高，不僅可以替身體提供熱能補充營養，同時可以促進我們細胞里的血紅蛋白得到一個再生，從而得到一個補血的效果。
木瓜
木瓜裡面還有一個獨特的蛋白分解酵素，可以清除我們因為多吃肉而積累在下半身的脂肪，而且木瓜裡面含有的豐富的果膠，對於清洗腸道有非常好的幫助，減少我們的廢物在下身累計，促進新陳代謝。
橙子
橙子裡面還有大量的糖分和適量的檸檬酸以及非常豐富的維生素等營養元素，它的營養價值非常高，而且橙子的果實裡面還有維生素對於應用價值也是非常有效的，對於來笑族了月經的女生來說多吃橙子可以益氣補血，增加營養。
快速緩解痛經的方法
熱敷
我們可以放一個熱水袋在小腹處或者是躺在床上，用加熱毯墊在下身，對身體進行加熱，這樣可以有效的緩解痛經，熱敷它可以活血化瘀，使子宮得到溫暖，促進腹部的血液循環，對於緩解痛經有一個非常有效的幫助。操作簡單，而且效果極佳。
指壓法
人體的腳部裡面有一些穴位於人體的，骨骼氣怒等是相通的，我們可以在腳踝兩邊的凹陷處，用拇指和其他的指尖，從跟腱向上一直到小腿肌進行輕柔的按鍵，每次壓1~2分鍾，這樣就對緩解痛經有一個非常好的辦法。
牛奶療法
牛奶和酸奶裡面含有大量的鈣等營養元素，而鈣對於我們的平穩神經和促進體內的電解質平衡有一個非常好的作用，女性在來月經的時候，她的子宮肌肉處於一個過度收縮的狀態就會引發疼痛，因此我們要多喝牛奶，可以有效減少我們月經痛經的情況出現。
喝茶療法
我們可以多喝一些菊花茶或者是肉桂茶，這樣對緩解痛經有一個非常好的效果，如果不喜歡喝茶也可以喝一些菠蘿汁，因為菠蘿裡面含有非常豐富的蛋白酶，可以使我們人體的肌肉放鬆，對於月經疼痛有個非常好的緩解作用。
月經期間適合吃什麼水果2
第一名 蘋果
蘋果原產於歐洲、中亞西亞、北美和中國新疆，現主要在北半球的溫帶地區生長。蘋果是我們日常生活中最常見的水果之一了，蘋果不僅熱量低，營養也容易被人體消化吸收，蘋果中的纖維物也能幫助人體排泄體內的毒素。
第二名 番茄
番茄原產於南美洲，現全世界均有廣泛的栽培。番茄含有豐富的營養元素，不僅可以生食補充維生素C還能書是補充抗氧化劑，同時番茄中還含有豐富的胡蘿卜素、鐵、碘、鈣等微量元素和維生素B幫助經期的女性補充缺失的維生素及微量元素。
第三名 櫻桃
櫻桃原產於熱帶中的美洲西印度群島加勒比海地區，現主要分布在加拿大、澳洲、歐洲和中國的黑龍江、安徽、浙江、陝西等地。櫻桃中含有豐富的果糖、蛋白質、維生素及多種微量元素，並且櫻桃的鐵元素含量是現已知水果中最高的，能夠一定程度上的促進血紅蛋白再生，防止經期貧血。
第四名 桃子
桃子原產於中國，現在中國的`各省和世界各地均有栽培。桃子中含有豐富的蛋白質、粗纖維、多種維生素和礦物質以及有機酸，桃子含還含有充足的糖分，十分適合經期中低血鉀和缺鐵性貧血的性食用。答空
第五名 紅棗
紅棗原產於中國，現主要在溫帶地區廣泛種植。中醫認為紅棗具有補中益氣、養血生津的功效和治療氣血虧虛、身體虛弱、貧血消瘦等經期中女性常見的身體不適狀況，並且如果堅持每日食用三顆紅棗則具有提高經期女性較弱的免疫力、治療貧血和增強抗病能力。
第六名 葡萄
葡萄原產於亞洲西部，現主要在地球的北半部有較多分布。葡萄中含有的黃酮類物質能夠幫助人體提高身體的免疫力，並且因為葡萄中含有多種礦物質、維生素和多種人體所需的氨基酸，長期食用能夠有效地緩解及經期女性的心情煩躁、神經衰弱和疲勞感。
第七名 橘子
橘子原產於中國，現主要分布在地球的北緯35°以南的地區。橘子中含有的豐富維生素C、纖維素、果膠和以檸檬酸為主的有機酸能夠幫助人體降低膽固醇和促進排便，並且橘子也是溫性的水果，適量食用能夠一定程度上的緩解痛經。
第八名 石榴
石榴原產於巴爾干半島至伊朗和鄰近的地區，現主要在世界上的溫帶和熱帶地區培植。石榴中含有的維生素C成分是蘋果和梨的1~2倍之高，除了含有豐富的維生素、有機酸、蛋白質和糖類等營養元素之外還具有平肝、補血、活血和止瀉的功效，是一種非常適合經期女性食用的水果。
經期中女性朋友因為內分泌激素變化常會產生經期抑鬱， 因此經期中的女性朋友要多吃魚和新鮮水果，溫性的新鮮水果是經期最適宜吃的水果，同時經期的女性朋友要忌生冷的食物，以免造成經血不暢從而引起痛經的症狀發生。
Ⅳ 月經可以吃哪些水果好
要來月經了很多女性都會出現腹痛、頭暈、無力等症狀，為了緩解這一症狀可以通過食料緩解，選擇對的食物還可以幫助排污，調理身體，所以經期的吃東西時要特別注意。那麼月經可以吃哪些水果好?在下文中將為大家推薦幾種適合經期吃的水果。
月經可以吃哪些水果好
來月經可以多吃溫熱的水果，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等，都是適合女性在經期食用，一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經時食用。來月經可以吃的水果是：
1、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有枝歷一定的葯用價值，是重要的供能食物和滋補品。
3、紅棗：紅棗特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。
4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
5、木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養價值較高，果實還含維生素P，具極高的醫葯價值。
要注意的是來月經時盡量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒洞槐果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
來月經吃什麼好
來月經應該多吃易消化、清淡、補血的食物，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物和青菜水果，阿膠、紅棗、紅糖等對來月經的女性身體有幫助。來月經可以吃的食譜有：
1、姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、鯉魚補血湯
材料:黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法:
(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
(2)將黑上去瓤丹並清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾凈，備用。
(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鍾，再轉文火煮一個半小時。
(4)最後放入鯉魚,煮30分鍾即可。
功效：適合月經期間補血。
3、歸地羊肉豬脊骨湯
材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克，豬脊骨1節，生薑2片。
做法：將以上材料用清水洗干凈，一起放入鍋中，加入水1000mm煮1個半小時(1人份)。
功效：平和陰陽。
4、蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
功效：納搭友寧神補血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。具有補心血、健脾胃的作用。
Ⅵ 月經期間可以吃什麼水果
1、月經期可以吃的水果很多，一般平性、溫性的水果比較適合月經期吃，涼性很大或者寒性的水果盡量不要吃或者少吃。
2、寒性的水果常見的有西瓜、香瓜、甜瓜、柚子，平性水果如葡萄、蘋果、百香果、枇杷、芒果等。平性水果中的蘋果營養豐富、味道甘甜，含有糖分、各種維生素和纖維素等，對胃腸道作用有雙向調節，可以緩解便秘，還可以潤腸通便。葡萄也是含有鈣、鐵豐富的水果，溫性水果常有大棗龍眼、橘子、桃子等。
3、月經期吃水果不要太涼，量也不宜太多，經期飲食要清淡又要有營養，注意保暖及休息。