⑴ 孕婦能吃什麼食物
孕婦需要加強營養，但同時也要注意飲食安全，因為有些食物並不適合孕期食用。如果飲食不當不但影響自身健康，也會對胎寶寶健康發育不利。那麼，孕婦宜吃的食物有哪些呢？
1、懷孕期間的女性需要攝入足夠的蛋白質營養，所以適合孕婦吃的食物有豬瘦肉、魚肉、羊肉、牛肉、蛋類食物和奶類食物，還有一些豆類製品含有豐富的植物蛋白，如豆腐、豆乾、豆芽、豆皮、豆腐絲等，這類食物都適合孕婦食用。
2、孕婦還要攝入一定量的脂肪，所以要注意適當增加含脂類的食物，如鴨肉、鴿子肉、鵪鶉、雞肉等，還有一些堅果類的食物，如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕婦也要酌情合理食用。
3、孕期應攝入足夠的多種維生素及微量元素，如維生素a、維生素D、維生素C、B族維生素，還有鐵、鋅、鈣等，所以要多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、花椰菜、西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿等。總之，孕期飲食要多元化，並適合吃一些有溫熱補益性的食物，對一些辛辣、寒涼，以及腌制、油炸等這類食物不宜食用。
⑵ 孕婦都能吃什麼食物
孕婦都能吃什麼食物
孕婦都能吃什麼食物，很多孕婦覺得，在懷孕的時候應該補充營養，因此要多攝入食物。其實，對於孕婦來說，並不是所有食物都對孕婦有好處的，那麼現在分享孕婦都能吃什麼食物。
孕婦都能吃什麼食物1
1、獼猴桃
補充葉酸、預防黃褐斑；防止胎兒缺陷、有助大腦發育。
2、櫻桃
補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。
3、葡萄
葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。
4、枇杷
枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
5、蘋果
蘋果細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
6、草莓
草莓是春季最適宜的水果，草莓營養豐富，有促進食慾，調理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果。
7、南瓜
南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期並發症，促進血凝及預防產後出血。
8、雞蛋
雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為「記憶素」，對於胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。
9、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10、檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎寶寶的發育有著重要的作用，而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。但是檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議您可以將其調成飲料或泡水喝。
11、香蕉
香蕉中鉀的含量極高，香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的.作用，對孕婦朋友是很有利，除此之外，香蕉還能促使大腦產生5-羥色胺，改善人的情緒，所以香蕉是一種能讓人愉快的水果，營養學專家推薦准媽媽每天都要吃一根香蕉。
12、蜂蜜
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。
13、黃豆芽
胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
14、火龍果
火龍果中具有豐富的植物性白蛋白，具有解毒的功效，准媽媽吃火龍果可以有效接觸體內的重金屬毒素，火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素，能很好的調節胃腸功能，可以有效預防女性在孕期出現便秘的情況，而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖。
所以准媽媽不需要當心吃火龍果糖會攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓的孕婦是有很大好處，建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。
15、葵花子
葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿足所需，有助於安胎，降低流產的危險性。
孕婦都能吃什麼食物2
1、孕婦可以多補充一些維生素A含量豐富的食物，比如各種動物肝臟、魚肝油以及奶類等，例如莧菜、菠菜、胡蘿卜、韭菜、青椒等，對於孕婦自身的健康非常重要，可還可以間接性的給胎兒補充維生素A。尤其是身體缺乏維生素A時，眼睛對於黑暗環境的適應力將會減退，及時補充可改善這種不良的症狀。
2、合理補充一些含有維生素C的食物，比如黃瓜、小白菜、鮮棗、菜花等。維生素C對於眼球水晶體的組成非常重要，當缺乏維生素C缺乏時，容易引發水晶體渾濁，影響到孕婦的眼部健康，為此應當注意維生素C的補充。
3、枸杞子具有清肝、明目的療效，對於孕婦的眼部健康有益。因為枸杞子當中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素A，是一種養眼的營養品。
4、孕婦應當多吃一些油質魚類食物，比如沙丁魚、鯖魚等，因為油質魚類當中含有構成神經膜的要素DHA，可以幫助胎寶寶的視力發育。
5、糖類食物不能少，糖類可做為供給能量的重要來源，可以構成神經組織以脈管細胞核，有助於胎寶寶的心、腦等主要器官的發育，為此孕婦朋友可以適當補充糖類食物，但不能過量進食，以免引發血糖高的情況。
飲食對於孕婦朋友非常重要，各位孕婦朋友應當注意飲食的調節，合理安排孕期的飲食，杜絕食用辛辣或是油膩性嚴重的食物。還應控制好自己的體重，以免體重超標，影響到胎兒的發育。任何的飲食都應當以清淡為主，適當攝入，切不可貪嘴多吃。
⑶ 孕婦可以吃什麼
孕婦可以吃什麼
孕婦可以吃什麼，很多准媽媽非常關心一個問題，那就是孕婦吃什麼好，特別是在懷孕期間，胎兒的發育需要非常多的營養物質，媽媽吃進去的食物也是為了寶寶的健康發育，那麼孕婦可以吃什麼？
孕婦可以吃什麼1
孕婦應該吃什麼
孕婦應該多吃富含營養的食物，還應該多吃新鮮的水果和蔬菜，例如孕婦可以吃豆類、蛋類、瘦肉類、魚類、奶類以及湯類食物；還應該多吃蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等新鮮的水果；另外，在主食方面可以吃穀物類，可以吃一些小米、大米、面以補充孕期腹中胎兒對營養的需求；還應該多吃堅果類的食物，比如核桃、松子、碧根果、夏威夷果，這些堅果類的食物胎兒大腦和智力的發育。
准媽媽在孕期要注意飲食均衡，在懷孕後14周內，飲食可以和一般人無異，後期可以按照「孕期飲食金字塔」來調整飲食結構。
孕期飲食金字塔從上往下數一共有四層，從上到下依次為油脂類食物、蛋白質類食物、蔬果類和五穀類。如果准媽媽營養物質攝入過多，導致孕期肥胖，容易引起高血壓和糖尿病，繼而影響到分娩。如果准媽媽營養攝入不足，寶寶的發育會受到影響，准媽媽的健康也難以保證。那麼，准媽媽可以遵循的「孕期飲食金字塔」具體為：
1、孕期飲食金字塔頂層：油脂類食物。食用油每天以不超過25克為宜。
2、孕期飲食金字塔第二層：蛋白質類食物。包括魚禽肉蛋、奶製品、豆製品、肉類。其中奶製品要保證每天100克，豆製品盡量保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125-200克。
3、孕期飲食金字塔第三層：蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒准媽媽的是，不能拿水果代替蔬菜。有的准媽媽不喜歡吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算均衡了，但會導致糖分攝入多，膳食纖維攝過少，會影響到自己和寶寶的健康。
4、孕期飲食金字塔第四層：五穀類食物。米飯、粥、麵食等食物每天保證500-600克為宜。
孕婦可以吃什麼2
一、懷孕期間吃什麼好
1、木耳：木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。
2、大蒜：很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調味品而沒有其它功效。事實上大蒜含有豐富的營養素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的.。妊娠期間適當吃點大蒜對准媽媽的身心健康就具有一定的幫助。
3、柿子：研究發現妊娠初期適當的吃點柿子對預防妊娠高因壓綜合症具有很大的幫助。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。
二、適合孕婦吃的食物
1 、有利於胎兒大腦發育的栗子
栗子屬於自然食品。栗子的蛋白質中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，這些都是健腦成分。每100克含蛋白質5.3克，脂肪1.7克， 糖類65—70克，胡蘿L素0.3。o.4毫克，維生素Bl 0.6毫克，維生素B20.15毫克，煙酸0.5—2.2毫克，維生素C 34毫克，鈣25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素E含量也相當高，其脂肪中大部分是多不飽和脂肪裂棚酸，可有效補充腦需要。
2、有利於胎兒大腦發育的柑橘。柑橘品種很多。以金椅為例，每100克含水分81。1克，含蛋白質1克，含脂肪0.1。0.4克，糖類7.3—16.8克，胡蘿L素0.1— 0.64毫克，維生素Bl 0.4毫克，維生素B20.4毫克，維生素C16—56毫克，維生素E 0.36—0.52毫克，鈣60毫克，磷15毫克，鐵1.05毫克。
3、有利於胎兒大腦發育的葡萄和葡萄乾。鮮葡萄每100克含水分84—92克，蛋白質0.3—缺春0.9克，脂肪0.1。o.8克，糖類8.5。13.4克，胡蘿F素0.01。0.41毫克，維生素Bl 0.01。0.18毫克，維生素B20.01。0.03毫克，煙酸0.1。0.8毫克，伏源耐此外還含有維生素C、鈣、磷、鐵等成分。葡萄所含營養成分有益腦作用，還可抗血栓形成，預防腦血管和心血管疾病。
孕婦可以吃什麼3
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。准媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
准媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：准媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。